入選時(shí)間：2018年 2月 26 日

入選級(jí)別：季級(jí)

入選理由：張興榮，網(wǎng)名伴藥爐經(jīng)卷她混，男，1994年生泊碑，國(guó)際特級(jí)記憶大師坤按，目前從事記憶法的教學(xué)工作。他在李博士的幫助下馒过，通過(guò)學(xué)習(xí)UFO老師的時(shí)間管理課程臭脓，熟悉了海綿時(shí)間app的使用，對(duì)時(shí)間管理有了更深層次的認(rèn)識(shí)沉桌，在行動(dòng)上養(yǎng)成了每天看書谢鹊、寫日記等好習(xí)慣算吩，同時(shí)也是“高效記憶系統(tǒng)”的忠實(shí)粉絲。對(duì)于時(shí)間管理佃扼，他感觸比較深的有幾點(diǎn)：1偎巢、每天所做的事情一定要有目的，它一定要能為實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)起到直接或間接的作用兼耀，這些事不管是否緊急压昼，但一定是重要的，一定要有意識(shí)地為他們分配優(yōu)先級(jí)瘤运；2窍霞、每天多少要記錄一下生活，這樣才不會(huì)感嘆時(shí)光荏苒拯坟，無(wú)從回憶但金；3、如果做一件事情有倒計(jì)時(shí)的緊迫感郁季，往往效率會(huì)比不設(shè)定deadline更高冷溃；4、時(shí)間不管怎么管理梦裂，都會(huì)流逝似枕，我們雖然是學(xué)“時(shí)間管理”，但本質(zhì)還是在有限的時(shí)間內(nèi)去管理自己的行為年柠，其實(shí)就是“自我管理”凿歼，在自我管理的過(guò)程中既要有內(nèi)在約束力——立即行動(dòng)的執(zhí)行力，又要有讓外物為你所用的“巧勁”——海綿時(shí)間app冗恨，海綿時(shí)間可以降低了做事的啟動(dòng)阻力答憔，可以讓你更有動(dòng)力去做一些事。他的見(jiàn)解深刻而獨(dú)到派近，值得大家學(xué)習(xí)和思考攀唯。為感謝他對(duì)記憶吧的支持及對(duì)海綿時(shí)間體系的實(shí)踐和分享，特入選為時(shí)間管理名人堂第200位成員渴丸。

張興榮的時(shí)間管理名人堂成長(zhǎng)歷程

? ?一、自我介紹

? ? 我是張興榮另凌，網(wǎng)名伴藥爐經(jīng)卷谱轨，男，1994年生吠谢，目前是一名教授記憶法的老師土童。我大三在德國(guó)交換學(xué)習(xí)時(shí)，有次去奧地利旅游工坊，靈感突發(fā)想要拿到“世界記憶大師”證書献汗，于是在網(wǎng)上搜索教學(xué)視頻敢订，看到大天使老師講解的道德經(jīng)記憶視頻，大為受益罢吃，果斷加入記憶吧特級(jí)會(huì)員楚午，開啟了自己的追夢(mèng)之路。在記憶吧學(xué)習(xí)的這段時(shí)間里尿招，我通關(guān)了超級(jí)記憶矾柜、快速記憶、文章記憶就谜、英語(yǔ)記憶怪蔑、考試考證等體系，感覺(jué)自己的腦力一直在加強(qiáng)丧荐，在通往優(yōu)秀的路上不斷前行缆瓣。這次為了更加游刃有余地安排自己的生活學(xué)習(xí)以及使用海綿時(shí)間這一神器，我開始學(xué)習(xí)時(shí)間管理體系虹统，通過(guò)這幾周的學(xué)習(xí)捆愁，我更加熟練了海綿時(shí)間app的使用，也養(yǎng)成了每天寫日記窟却、看書的好習(xí)慣昼丑，同時(shí)切切實(shí)實(shí)地用海綿時(shí)間記錄了自己做的每件事情，不管每天利用得是否高效夸赫，都讓我對(duì)自己的時(shí)間花費(fèi)有跡可循菩帝，這真是之前完全沒(méi)有過(guò)的。

? ?二茬腿、過(guò)關(guān)心得要點(diǎn)

? ?左級(jí):海綿時(shí)間理論總心得

? ??1呼奢、秒級(jí)—立刻行動(dòng)法

? ??看完UFO老師的視頻之后，最大的感受就是立即行動(dòng)切平，很多事情在做之前是沒(méi)法想得很全面的握础，而且有時(shí)候想得全面也未必是好事，見(jiàn)事太明悴品，則做事失其勇禀综。當(dāng)知道某件事一定要做時(shí)，立刻行動(dòng)苔严。文章沒(méi)有靈感定枷，沒(méi)事，先寫届氢，寫著寫著就有靈感了欠窒；文言文不知道怎么記，沒(méi)事退子，先記岖妄，記著記著就可以總結(jié)出一些套路型将；數(shù)學(xué)題不會(huì)做，沒(méi)事荐虐，先動(dòng)筆七兜，把已知條件轉(zhuǎn)化一下，說(shuō)不定就找到解題思路了缚俏。其實(shí)立即行動(dòng)我們一直都有過(guò)很多親身實(shí)踐惊搏，只不過(guò)很多人沒(méi)能把這種親身實(shí)踐遷移到個(gè)人管理當(dāng)中來(lái)。個(gè)人認(rèn)為人與人之間的差距忧换，無(wú)外乎是由幾點(diǎn)品質(zhì)放大的：執(zhí)行力恬惯、思考能力、眼界亚茬、專注力酪耳、美德，而執(zhí)行力則是基礎(chǔ)刹缝，沒(méi)有執(zhí)行力碗暗、不懂立即行動(dòng)的人，就算別的品質(zhì)再好梢夯，也難以發(fā)揮出最大的價(jià)值言疗。

? ??2、分級(jí)—番茄工作法

? ??番茄工作法在很早之前就接觸過(guò)颂砸，自己也曾嘗試過(guò)噪奄，有其好的地方：如果是對(duì)于比較厭惡的工作，用番茄鐘有種倒計(jì)時(shí)的感覺(jué)人乓，感覺(jué)時(shí)間會(huì)過(guò)的比較快勤篮，這時(shí)候可以降低痛苦感；如果是對(duì)于自己比較喜歡的工作色罚，我一般是不使用番茄鐘碰缔，因?yàn)橐话阕銎饋?lái)就會(huì)沉浸其中，累了就會(huì)自動(dòng)從專注的狀態(tài)出來(lái)戳护，不用番茄鐘提醒金抡，如果這時(shí)候用番茄鐘有時(shí)候反而還會(huì)打斷自己的思路，所以番茄鐘的使用可以根據(jù)自己的喜好使用姑尺。有的人可能覺(jué)得自己也在認(rèn)真做事竟终，不需要番茄鐘，我自己也有這種感覺(jué)切蟋，不過(guò)親身經(jīng)歷是，有時(shí)用番茄鐘效果會(huì)更好榆芦，因?yàn)檎J(rèn)真也是分等級(jí)的柄粹，使用番茄鐘后喘鸟，會(huì)有更強(qiáng)的緊迫感，自然而然地會(huì)變得更加專注驻右。

? ??3什黑、時(shí)級(jí)—二八定律法

? ??80%的績(jī)效是由20%的行動(dòng)創(chuàng)造的，所以我做事情喜歡挑能產(chǎn)生顯著績(jī)效的事情做堪夭，對(duì)于一些不太重要的事會(huì)顯得比較拖延愕把。好處是做事情產(chǎn)出比較好，不好的方面是容易走極端森爽，被人認(rèn)為不善于處理生活小事（事實(shí)上也確實(shí)是）恨豁。二八原則的使用要求使用者有長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光，即從長(zhǎng)遠(yuǎn)收益來(lái)做決定爬迟，用采銅老師的話就是橘蜜，多做一些“高收益，高半衰期”的事付呕，高收益自不必說(shuō)计福，高半衰期指的是這件事的收益時(shí)間長(zhǎng)，不容易衰退徽职，比如吃一個(gè)冰淇淋可能當(dāng)下有快感象颖，但是一會(huì)就消退，這就是短半衰期姆钉；學(xué)會(huì)一種實(shí)用的思維方法則是一種“高半衰期”的事说订，因?yàn)樗男б婵梢猿掷m(xù)一生。這些“高收益育韩，高半衰期”的事就是我們的要事克蚂，但要事一般都會(huì)比較難，而人又傾向于做及時(shí)反饋的簡(jiǎn)單的事筋讨，所以我們要把重要的難事拆解成為簡(jiǎn)單的容易實(shí)施的事埃叭，拆解到你恨不得當(dāng)下就行動(dòng)的程度是最好的狀態(tài)。這個(gè)技巧對(duì)于一些不需要連貫工作的事是可行的悉罕，比如PPT赤屋，可能并不需要一口氣完成，確定了整個(gè)流程就不會(huì)因?yàn)闆](méi)有連貫工作而思維中斷壁袄。但他也不是萬(wàn)能的类早，對(duì)于看書來(lái)說(shuō)，一本書拆得太多次看嗜逻，時(shí)間太分散涩僻，導(dǎo)致閱讀沒(méi)有連貫性，這樣是不利于對(duì)一本書形成一個(gè)整體感的，除非是大部頭的書逆日，否則個(gè)人認(rèn)為是不宜將戰(zhàn)線拖太長(zhǎng)的嵌巷。所以說(shuō)，有些技巧是很管用室抽，但是并不能從根本上解決問(wèn)題搪哪，想要在生活中游刃有余，一定要有“雖難坪圾，吾往矣”的立即行動(dòng)的魄力晓折，這又回到我們執(zhí)行力的問(wèn)題了。

? ??4兽泄、日級(jí)—時(shí)間日志法

? ??從這級(jí)中我學(xué)到了用海綿時(shí)間寫日記的方法漓概，可以做到當(dāng)下記錄美好的瞬間，強(qiáng)烈推薦大家使用已日，看完這節(jié)課之后我當(dāng)天就開始寫日記垛耳，直到現(xiàn)在都沒(méi)有中斷過(guò)。而且有些生活的注意事項(xiàng)是沒(méi)有必要去記入“高效記憶系統(tǒng)”的飘千，直接記入便簽中點(diǎn)完成堂鲜，可以永久保存，隨時(shí)查閱护奈，非常方便缔莲。同時(shí)，還可以把以后很可能遇到的信息霉旗，比如入黨時(shí)間等的信息記入海綿時(shí)間痴奏。還有就是可以像李博士和UFO老師一樣每天寫日總結(jié)，吾日三省吾身厌秒，這是非常值得我們學(xué)習(xí)的读拆。我認(rèn)為這是一堂值得反復(fù)聽(tīng)的課程。

? ??5鸵闪、周級(jí)—四象限法

? ??四象限法是我在生活中最常用的一種方法檐晕。我在決定做某件事情前，要考慮這件事的重要緊急程度蚌讼，其中重要性是有限考慮的辟灰，如果一件事不重要，完全可以外包出去篡石，比如我曾經(jīng)上過(guò)一門專業(yè)課芥喇，最后的作業(yè)對(duì)我來(lái)說(shuō)意義不大，后來(lái)就讓朋友幫忙做了凰萨，自己就把更多時(shí)間花在更有意義的事情上继控。我對(duì)重要性的衡量標(biāo)準(zhǔn)是它對(duì)于我的硬實(shí)力或者軟實(shí)力是否會(huì)有明顯幫助械馆、是否增強(qiáng)有效社交、是否是工作要求湿诊。比如狱杰，一些聚餐瘦材，我會(huì)選擇性參與厅须，一方面是自己并不喜歡聚餐，另一方面食棕，我不認(rèn)為聚餐可以真的增強(qiáng)感情朗和，一次聚餐不如一次深聊。我認(rèn)為一個(gè)人的成長(zhǎng)速度是取決于他對(duì)重要（不管緊不緊急）的事情的時(shí)間簿晓、精力分配眶拉，一個(gè)比你年長(zhǎng)的人，即便他在你眼里很成功憔儿，但如果他的時(shí)間利用率沒(méi)你高忆植，你是完全可以提前幾年就達(dá)到他的成就，每個(gè)想人生有所成就的人都應(yīng)該時(shí)刻注意自己做的事是否算是對(duì)時(shí)間的高效利用谒臼。對(duì)于一件事到底重不重要朝刊，有時(shí)候取決于一個(gè)人的價(jià)值觀，見(jiàn)仁見(jiàn)智蜈缤。

? ??6拾氓、月級(jí)—習(xí)慣養(yǎng)成法

? ??關(guān)于習(xí)慣，不一定要每天堅(jiān)持的算是習(xí)慣底哥，有些習(xí)慣需要耗費(fèi)一些精力咙鞍，比如每天看半小時(shí)書，當(dāng)工作很累時(shí)往往就沒(méi)有精力去做趾徽，這時(shí)候和自己妥協(xié)似乎也是一種選擇续滋，只要第二天繼續(xù)把前一天落下的補(bǔ)上就好。習(xí)慣的養(yǎng)成本質(zhì)是面臨做與不做的選擇時(shí)是否決定去做孵奶，本質(zhì)還是個(gè)人選擇問(wèn)題疲酌，一個(gè)個(gè)選擇的疊加成為一串鏈?zhǔn)椒磻?yīng)一環(huán)扣一環(huán)地影響著未來(lái)。我們通過(guò)日督導(dǎo)的使用去提高自己做一件事的成就感拒课，是非常有利于養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的徐勃，這比靠自律更加有效。

? ??7早像、季級(jí)—GTD無(wú)壓工作法

? ??GTD是把近期要做的事收集整理出來(lái)僻肖，除此之外，還包括在做某件事時(shí)突然想起的要做卻沒(méi)做的事卢鹦。比如臀脏，我在看視頻的時(shí)候突然想起之前想要回顧一下初中的歷史和物理書劝堪，這是之前就想做，但是被遺忘的事揉稚，就立即記在了海綿時(shí)間中秒啦。在收集完要做的事后，根據(jù)它是否值得做或者能否在2分鐘內(nèi)做完決定接下來(lái)的行動(dòng)搀玖，如果能2分鐘內(nèi)做完余境，就直接做。在處理多步驟工作時(shí)灌诅，可以用之前講到的任務(wù)拆解的方法先拆分成一個(gè)個(gè)小的任務(wù)芳来，然后在執(zhí)行時(shí)看著自己完成一個(gè)個(gè)任務(wù)，會(huì)很有成就感猜拾，同時(shí)系統(tǒng)自動(dòng)生成歷史記錄即舌，這樣也是一種回憶過(guò)去的方法。

? ?右級(jí)：海綿時(shí)間app使用心得

? ??以前學(xué)習(xí)東西主要是靠自律完成的挎袜，現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看顽聂，很多時(shí)候自制力、毅力之類的品質(zhì)并不能解決所有問(wèn)題盯仪，一個(gè)好的軟件紊搪，降低了做事的啟動(dòng)阻力，可以讓你更有動(dòng)力去做一些事磨总，而海綿時(shí)間就是一款這樣的軟件嗦明。之前我所有的要做的事都是寫在備忘錄里的，雖然看上去和寫在海綿時(shí)間里沒(méi)什么區(qū)別蚪燕，但是實(shí)施后發(fā)現(xiàn)娶牌，寫在海綿時(shí)間里的，完成的任務(wù)會(huì)記入歷史足跡馆纳，這樣有種為自己寫傳記的感覺(jué)诗良，讓我更有動(dòng)力去做，而如果是寫在備忘錄里鲁驶，做完就刪了鉴裹，其實(shí)并沒(méi)有什么感覺(jué)。另外钥弯，現(xiàn)在幾乎每天都會(huì)用海綿時(shí)間径荔，每次一打開都會(huì)看到未辦事項(xiàng)，會(huì)起到反復(fù)提醒自己的作用脆霎，而備忘錄是沒(méi)有這個(gè)功能的总处，經(jīng)常很多東西放在備忘錄里之后就都置之不理了。所以我在開始用海綿時(shí)間后就幾乎不用備忘錄了睛蛛。通過(guò)日督導(dǎo)的使用鹦马，會(huì)讓我們養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣更加容易胧谈，我使用日督導(dǎo)之后，每天都會(huì)做幾次俯臥撐荸频，而如果之前是靠自覺(jué)去做的話菱肖，恐怕很難堅(jiān)持下來(lái)。我們一定要努力旭从，但是可以借助外力稳强，讓自己降低努力所消耗的精力，這樣才能有更多精力去做別的事情遇绞。此外霞捡，海綿時(shí)間的“高效記憶系統(tǒng)”非常好巧号，我現(xiàn)在要記的任何知識(shí)點(diǎn)都會(huì)往里面放，通過(guò)零散的時(shí)間復(fù)習(xí)根盒，效果非常好褐健，以前很難想象自己可以隔三差五用零零散散的幾分鐘時(shí)間記憶上百首古詩(shī)付鹿。總而言之蚜迅，我覺(jué)得關(guān)于時(shí)間管理舵匾，一款海綿時(shí)間足矣，在我看來(lái)它最厲害的三點(diǎn)在于：1谁不、立傳式的歷史足跡坐梯；2、日督導(dǎo)的習(xí)慣養(yǎng)成刹帕；3吵血、高效記憶系統(tǒng)。這三點(diǎn)足以讓你看到自己成長(zhǎng)的一點(diǎn)一滴偷溺，足以讓你養(yǎng)成一個(gè)個(gè)更好的行為蹋辅、思維習(xí)慣，足以讓你記住大多數(shù)你想記住的知識(shí)挫掏，只要你有執(zhí)行力侦另，海綿時(shí)間就會(huì)讓你成為一個(gè)越來(lái)越優(yōu)秀的人。

? ?三尉共、通關(guān)后褒傅，對(duì)時(shí)間管理的新認(rèn)識(shí)

? ??其實(shí)在學(xué)習(xí)時(shí)間管理之前很多理論知識(shí)都已經(jīng)自學(xué)過(guò)了，本次學(xué)習(xí)袄友，主要是更加熟悉了海綿時(shí)間app使用功能殿托，光日督導(dǎo)、歷史足跡記錄杠河、高效記憶系統(tǒng)這三者的使用碌尔，已經(jīng)讓我受益匪淺浇辜，養(yǎng)成了幾個(gè)好習(xí)慣。子曰：“工欲善其事唾戚，必先利其器”柳洋，荀子也有“君子生非異也，善假于物也”的觀點(diǎn)叹坦，所以我們一定要學(xué)會(huì)借助現(xiàn)代智能軟件為我們服務(wù)熊镣。學(xué)習(xí)、精進(jìn)確實(shí)是一件不容易的事情募书，但通過(guò)借助外物绪囱，它至少可以變得不那么苦大仇深，海綿時(shí)間app的開發(fā)莹捡，讓我們可以最小程度地消耗自己的意志力去養(yǎng)成好習(xí)慣鬼吵、記憶更多知識(shí)，那我們?cè)趪L試做一件事時(shí)篮赢，又有什么理由去畏懼呢齿椅？just do it！說(shuō)到這启泣，不得不提的是涣脚，有些決定命運(yùn)的事情是應(yīng)該三思而后行，但生活中很多工作類型的事寥茫，是可以邊做邊思考的遣蚀，行動(dòng)可以為思考帶來(lái)更多線索和靈感，而思考又可以反過(guò)來(lái)指導(dǎo)我們的行動(dòng)纱耻，二者相互促進(jìn)芭梯。關(guān)于時(shí)間管理，就兩件事膝迎，一是用海綿時(shí)間粥帚，二是行動(dòng)起來(lái)。

? ?四限次、未來(lái)之路與感謝

? ??1芒涡、未來(lái)之路

? ??未來(lái)會(huì)教學(xué)生更加高效地記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容，同時(shí)完成新年設(shè)定的

? ??幾個(gè)目標(biāo)卖漫，事業(yè)更上一層樓费尽，加油！

? ??2羊始、感謝

? ??特別感謝李博士這一路對(duì)我海綿時(shí)間使用的耐心指導(dǎo)旱幼，也很感

? ??謝UFO老師錄制的很多時(shí)間管理視頻，你們的努力都一點(diǎn)一滴在無(wú)形中幫助我突委，成為我想要成為的人柏卤，謝謝冬三！

? ?五、學(xué)員與導(dǎo)師互評(píng)

? ??1缘缚、學(xué)員評(píng)導(dǎo)師

? ??很感謝李博士在這次學(xué)習(xí)過(guò)程中的指導(dǎo)勾笆，我們之間的交流很高效，雙方回復(fù)很及時(shí)桥滨，有時(shí)候會(huì)直接語(yǔ)音聊天窝爪，節(jié)省了很多時(shí)間。除了時(shí)間管理上的問(wèn)題齐媒，有時(shí)也會(huì)聊聊別的方面蒲每，這可能是別的導(dǎo)師學(xué)員互動(dòng)中所沒(méi)有的。很榮幸能成為李博士直接帶的第一個(gè)學(xué)生喻括！

? ??2邀杏、導(dǎo)師評(píng)學(xué)員

? ??每個(gè)偉大都有一個(gè)勇敢的開始。

? ??張興榮双妨，在大三時(shí)播下“世界記憶大師”的夢(mèng)想淮阐，夢(mèng)想帶領(lǐng)他來(lái)到了記憶吧，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的努力刁品，去年23歲的他便成為“國(guó)際特級(jí)記憶大師”，在別人眼里看來(lái)浩姥，可謂少年得志挑随。

? ??然而，他心中的偉大是什么我暫不清楚勒叠，但他的行動(dòng)告訴我兜挨，國(guó)際特級(jí)記憶大師只是他勇敢開始的第一步。

? ??成為國(guó)際特級(jí)記憶大師他眯分，春節(jié)還在學(xué)習(xí)時(shí)間管理拌汇，冬天寒冷的武漢沒(méi)有阻擋他的夢(mèng)想，叫醒他的不是鬧鈴弊决，而是夢(mèng)想噪舀；為了和我請(qǐng)教問(wèn)題，和我通電話1個(gè)小時(shí)飘诗，冷落了一起逛街的女朋友与倡；每次給興榮布置下一階段任務(wù)，總是120%的超額完成昆稿，他專注纺座、啃難、反思都品格溉潭，令我佩服净响。

? ??三人行必有我?guī)熒倨郏洃洶擅恳粋€(gè)腦力同行者都是最偉大的、潛能無(wú)窮的馋贤，我相信秉持“贈(zèng)人玫瑰赞别，手有余香”的團(tuán)隊(duì)每一個(gè)成員都會(huì)激發(fā)開啟出最優(yōu)秀的學(xué)生，這也是我多年來(lái)一直沒(méi)有親自帶學(xué)員掸掸，而是通過(guò)開會(huì)氯庆、體系和軟件去帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)，再去影響更多人的原因扰付。興榮堤撵，亦師亦友。成為國(guó)際特級(jí)記憶大師后羽莺，還一直保持謙虛的學(xué)習(xí)实昨，令我非常驚訝，為了滿足他超強(qiáng)且迫切的求知欲盐固，偶然下親自指導(dǎo)了他開啟時(shí)間管理之門荒给，這也是我的榮幸。時(shí)間投在哪里刁卜，生命就長(zhǎng)成什么樣子志电，希望興榮將“贈(zèng)人玫瑰，手有余香”傳遞給更多的人蛔趴。

附：所有通關(guān)心得網(wǎng)址?

? ?左級(jí)過(guò)關(guān)心得：

1挑辆、秒級(jí)—立刻行動(dòng)法：http://www.jiyi8.cn/thread-120077-1-1.html

2、分級(jí)—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-120097-1-1.html

3孝情、時(shí)級(jí)—二八定律法：http://www.jiyi8.cn/thread-120173-1-1.html

4鱼蝉、日級(jí)—時(shí)間日志法：http://www.jiyi8.cn/thread-120166-1-1.html

5、周級(jí)—四象限法：http://www.jiyi8.cn/thread-120167-1-1.html

6箫荡、月級(jí)—習(xí)慣養(yǎng)成法：http://www.jiyi8.cn/thread-120172-1-1.html

7魁亦、季級(jí)-GTD無(wú)壓工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-120174-1-1.html

? ?右級(jí)過(guò)關(guān)心得：http://www.jiyi8.cn/thread-120264-1-1.html

更多牛人學(xué)習(xí)時(shí)間管理的心得參見(jiàn)記憶吧論壇：http://www.jiyi8.cn

? ?公益?zhèn)鲪?ài)心，全民記憶吧羔挡！

? ?贈(zèng)人玫瑰洁奈，手有余香！