現(xiàn)代人由于巨大的生活壓力旱幼、環(huán)境空氣水源的污染以及加快的生活節(jié)奏查描，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，便秘就是困擾大家身體健康的頭號敵人。
那么冬三，民間偏方那么多匀油，說到治便秘首推吃香蕉，吃香蕉真的有用嗎勾笆？
可以說有用敌蚜，也可以說沒用。
說有用窝爪，是因為它可以預(yù)防便秘弛车，比如你平時偶爾便秘，現(xiàn)在你想提前預(yù)防蒲每，可以就餐時配點香蕉纷跛。
因為香蕉含有少量膳食纖維，能在一定程度上輔助消化啃勉。
但是忽舟，也只是一定程度上的。
因為相比于其他水果淮阐，香蕉的膳食纖維并不豐富叮阅，并不能很好的促進腸道蠕動，反而吃火龍果泣特、橘子等效果要好得多浩姥。
此外，切記状您，預(yù)防便秘千萬別吃未熟的香蕉勒叠。
這是因為未熟透的香蕉含有鞣酸成分，而鞣酸會使便便變硬邊干膏孟，加重便秘眯分。
那么問題來了，預(yù)防便秘的問題已經(jīng)解決了∑馍＃現(xiàn)在弊决，你要問：我現(xiàn)在三天沒拉啦！快來救救我魁淳！我該怎么辦飘诗？遇見我你就對了。
首先要明確的是界逛，三天沒拉昆稿，腸道末端被又硬又干的便便堵住了，肚子憋著難受息拜，如果此時再攝入固體食物溉潭，豈不是給自己腸道添堵净响，增添腸道的負擔嗎？
所以岛抄，攝入液體成為此時唯一的選項别惦。
那么，喝什么呢夫椭？光喝水有用嗎？
顯然氯庆，光喝水有用蹭秋，但是效果很小。
因為堤撵，水是主要在小腸里被吸收的仁讨，等到達直腸就所剩不多了，所以對軟化腸道效果不大实昨。
那么洞豁，在這里，筆者向大家推薦幾個好方法荒给，既是液體也能軟化腸道丈挟、促進腸道蠕動的好方法。
1志电、喝檸檬汁
酸性的檸檬汁能夠幫助你排除蓄積在結(jié)腸壁上的毒素和未消化的廢物曙咽，因為檸檬酸是腸道的興奮劑，能夠喚醒腸道的功能挑辆。
2例朱、喝醋
醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃鱼蝉、促進腸道蠕動的作用洒嗤，從而增強排便感，加速便便的排出魁亦。
3渔隶、喝酵素
因為酵素不是藥品，是食品吉挣，不僅能治便秘派撕，也對腸道非常好，所以也是筆者最愛喝的睬魂。
酵素俗稱“酶”终吼，它是身體生化反應(yīng)的必須物，可以促進身體的新陳代謝氯哮。
酵素是用多種水果經(jīng)長時間發(fā)酵產(chǎn)生际跪，其中的膳食纖維能夠涵養(yǎng)水分商佛，使水分能夠更多地到達腸道末端，并且膳食纖維能夠刺激腸道姆打，促進腸道的排便反應(yīng)良姆。
此外，酵素中的酶能夠加快身體的代謝反應(yīng)幔戏，改善腸道功能玛追，從而促進便便的排出。
所以酵素對于便秘的效果立竿見影闲延，基本在6小時到12小時之間痊剖。
有些人因此在家里自制，但是自制的酵素質(zhì)量不容易把控垒玲，若雜菌過多陆馁，健康的食品就變成“毒藥”了，所以筆者勸大家還是在市場上買正規(guī)的大品牌酵素比較好合愈！
3叮贩、喝酵素
因為酵素不是藥品，是食品佛析，不僅能治便秘益老，也對腸道非常好，所以也是筆者最愛喝的说莫。
酵素俗稱“酶”杨箭，它是身體生化反應(yīng)的必須物，可以促進身體的新陳代謝储狭。
酵素是用多種水果經(jīng)長時間發(fā)酵產(chǎn)生互婿，其中的膳食纖維能夠涵養(yǎng)水分，使水分能夠更多地到達腸道末端辽狈，并且膳食纖維能夠刺激腸道慈参，促進腸道的排便反應(yīng)。
此外刮萌，酵素中的酶能夠加快身體的代謝反應(yīng)驮配，改善腸道功能，從而促進便便的排出着茸。
所以酵素對于便秘的效果立竿見影壮锻，基本在6小時到12小時之間。
有些人因此在家里自制涮阔，但是自制的酵素質(zhì)量不容易把控猜绣，若雜菌過多，健康的食品就變成“毒藥”了敬特，所以筆者勸大家還是在市場上買正規(guī)的大品牌酵素比較好掰邢！
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