（當(dāng)下）此刻就是支持我成長(zhǎng)的最大機(jī)會(huì)
（過(guò)程）深呼吸一勋磕，二妈候，三，我看見(jiàn)了我的情緒和想法挂滓，這不過(guò)是情緒和想法而已苦银，我想要的是什么?那我可以選擇什么樣的想法和情緒來(lái)支持自己達(dá)成呢？
（事后）這是我生命中獨(dú)一無(wú)二的體驗(yàn)赶站，這個(gè)體驗(yàn)的好處都有什么呢幔虏？
? ? ? 今天下午面對(duì)兒子的作業(yè)寫(xiě)不完，我的憤怒瞬間就起來(lái)了贝椿，兒子也憤怒了想括。我是因世界是果，清理自己烙博，對(duì)不起瑟蜈，請(qǐng)?jiān)徰萄罚x謝你，我愛(ài)你铺根，慢慢的我靜下來(lái)宪躯，緊接著兒子也平靜了。
