大家好，我是大美麗女阀。
今天要跟大家分享一下宅荤，我是怎么做到帶娃，搬磚之余浸策，還有時(shí)間看完19本書的冯键？
有些方法，之前也分享過庸汗，這一次更全面和系統(tǒng)一些惫确，本文有3200字，看不完可以先收藏喲~
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10月對(duì)我來說蚯舱，有點(diǎn)難改化，婆婆手術(shù)，房子裝修枉昏，孩子還小陈肛，事都堆到一起。導(dǎo)致有些事沒做好兄裂，無力感油然而生句旱，只能默默安慰自己：困難是暫時(shí)的。
月底復(fù)盤晰奖，原來我在完成工作和帶娃之余谈撒，還看完19本書，時(shí)間沒浪費(fèi)匾南，沒必要過分苛責(zé)自己啃匿，挫敗感頓時(shí)消失，嘻嘻午衰。另外月初困擾我的問題立宜，也從這19本書中，拼湊出答案了臊岸，一切都在往好的方發(fā)展橙数。
書單需要的自取
我的時(shí)間來自于跟孩子打時(shí)差，孩子睡的時(shí)間多點(diǎn)帅戒，他睡覺我搬磚看書灯帮，另外晚上，家人會(huì)幫忙逻住。所以钟哥，一天下來，除去吃飯等也有好幾個(gè)小時(shí)可用瞎访。
接下來腻贰，我會(huì)從心理層面，作息習(xí)慣培養(yǎng)扒秸，日程規(guī)劃播演，專注力和速度訓(xùn)練以及戒手機(jī)等5個(gè)方面分享提高效率的方法。
01?心理層面 ??告訴自己時(shí)間是夠?
一件事情伴奥，當(dāng)你找到不去做它的借口写烤，就心安理得的有不做它的理由，今天有這個(gè)借口拾徙，明天會(huì)有其他的借口洲炊。
如果我自己放棄，覺得帶孩子沒時(shí)間尼啡，也說得過去暂衡。但是，我不想玄叠，我想做點(diǎn)喜歡的事古徒。
所以，在最沒有時(shí)間時(shí)读恃，不停的對(duì)自己說：你的時(shí)間是夠的隧膘，而且必須是夠的。
有了這個(gè)心理暗示下寺惫，我就會(huì)不停的思考疹吃，怎么讓時(shí)間更多點(diǎn)。
02?習(xí)慣層面 ??作息時(shí)間表規(guī)律作息?
不知道大家有沒見過學(xué)霸的作息表西雀？
幾年前萨驶，看到學(xué)霸的作息表，從早上5點(diǎn)起床艇肴，到晚上11點(diǎn)睡覺腔呜，時(shí)間都是以分鐘來計(jì)算的叁温，吃飯幾分鐘，背政治幾分鐘核畴，英語(yǔ)幾分鐘.......突然明白為啥學(xué)霸能每科成績(jī)都好膝但，他們的時(shí)間管理真值得學(xué)習(xí)。
回去后谤草，我也跟她一樣跟束，寫作息表，不過是以小時(shí)計(jì)算的丑孩。哈哈
作息表參考
作息表冀宴，雖沒什么技術(shù)含量，但卻無比好用温学，可利用作息表略贮，培養(yǎng)三個(gè)習(xí)慣。
1枫浙、按時(shí)睡覺起床
規(guī)律的作息刨肃，可以讓我們處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，有助于長(zhǎng)期學(xué)習(xí)箩帚、工作等真友。有很多小伙伴說：羨慕我可以一直保持相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，努力紧帕，不會(huì)刻意雞血盔然，但也不會(huì)松懈。
其實(shí)只要能保持規(guī)律的作息是嗜，不狀態(tài)好時(shí)愈案，奮戰(zhàn)到凌晨2點(diǎn)，狀態(tài)不好時(shí)鹅搪，就過分墮落站绪，時(shí)間久了，都可以擁有超強(qiáng)的時(shí)間掌控力丽柿。
人生比的不是瞬間的爆發(fā)恢准，而是持久的耐力。
2甫题、每天做一件重要的事
學(xué)習(xí)時(shí)間管理馁筐，并不是要我們每天忙不停，而是更好的勞逸結(jié)合坠非，既做好想做的事敏沉，又能有時(shí)間放松、鍛煉、陪伴家人盟迟。
在不想努力的時(shí)候秋泳，不用難為自己，堅(jiān)持做一件重要的事就行了攒菠。
3轮锥、盡量固定時(shí)間做同件事
相同的時(shí)間做同件事情，有助于快速進(jìn)入狀態(tài)要尔，比如想學(xué)英語(yǔ)的，可以早上起來聽英語(yǔ)聽力新娜，想養(yǎng)成看書習(xí)慣可睡前看書赵辕，看不進(jìn)去時(shí)，看一頁(yè)都行概龄。
習(xí)慣養(yǎng)成了还惠，原來做不到的事，都會(huì)變得跟刷牙一樣私杜，不做都難受蚕键。像我有寫作的習(xí)慣，每天都要寫一些衰粹，寫復(fù)盤锣光，寫隨筆等，要是幾天不寫铝耻，渾身都不適誊爹，這就是習(xí)慣的力量。
03?日程規(guī)劃 ??手帳本 安排好具體事情
雖然有作息表瓢捉，可參考每個(gè)時(shí)間段該做的事频丘，但生活是動(dòng)態(tài)的，每天遇到的事都不一樣泡态。
比如工作搂漠，你今天需要跟這位同事溝通這個(gè)項(xiàng)目，明天可能就是找領(lǐng)導(dǎo)確認(rèn)其它工作某弦。一本日本規(guī)劃本桐汤，可以把要做的事安排得明明白白，擺脫事情太多刀崖，無從入手的無措感惊科。
我用的是時(shí)間軸手帳本，一本可用一整年亮钦，里面有習(xí)慣打卡頁(yè)馆截、月計(jì)劃頁(yè)、周計(jì)劃頁(yè)、可隨意創(chuàng)作的頁(yè)蜡娶，我用的最多的就是周計(jì)劃頁(yè)面混卵。
現(xiàn)在跟大家分享一下，我是怎么使用這個(gè)周計(jì)劃頁(yè)面的窖张。
1幕随、左邊每周重要目標(biāo)，同一頁(yè)面宿接，方便每天看見
每周的目標(biāo)赘淮，我是按照生活、工作睦霎、學(xué)習(xí)三個(gè)維度設(shè)置的梢卸，每周看幾本書，學(xué)習(xí)什么副女，生活上有什么計(jì)劃蛤高，都寫出來，因?yàn)樵谕粋€(gè)頁(yè)面碑幅，每天寫日計(jì)劃時(shí)可看到戴陡，起到提醒自己的作用。
2沟涨、每日計(jì)劃恤批，一件一件有序完成
最上面寫當(dāng)天要做的事。為了好看點(diǎn)裹赴，我一每天都寫6件开皿，重要的事和劃水的小事都寫。
完不成6件事篮昧，也沒關(guān)系赋荆，完成一兩件也O的，沒完成懊昨，往后挪窄潭，第二天接著做。
日計(jì)劃是用來指導(dǎo)我們行動(dòng)的酵颁，不是用來讓自己懊惱的嫉你，我看很多小伙伴，看自己沒完成的日計(jì)劃躏惋，會(huì)很沮喪幽污，然后干脆不寫了，其實(shí)沒有必要簿姨。
如果實(shí)在覺得做的不好距误，就在日復(fù)盤時(shí)簸搞，補(bǔ)救一下，去完成一個(gè)簡(jiǎn)單的事准潭，比如閱讀趁俊，晚上睡前可以看一點(diǎn)書，這樣不至于全都是“×”未完成的狀態(tài)刑然。
3寺擂、晚上利用時(shí)間軸快速?gòu)?fù)盤
有人寫時(shí)間軸的最大困擾，是填不滿泼掠，看著本子空空的難受怔软。這也是沒必要的， 只需寫下重點(diǎn)內(nèi)容即可择镇。
時(shí)間軸的留白爽雄，也是我們生活的留白，我們是感情豐富的人類沐鼠，不是機(jī)器人，不可能一天24小時(shí)都開機(jī)狀態(tài)叹谁，我們需要休息饲梭，需要放松。
所以焰檩，想休息時(shí)憔涉，就大大方方寫上休息兩個(gè)字，工作上學(xué)還有周末呢析苫？為啥我們寫手帳本兜叨，就對(duì)自己要求這么高？一點(diǎn)空閑時(shí)間都不給自己衩侥？
另外時(shí)間軸什么時(shí)間寫呢国旷？我是晚上或第二天早上寫，按照時(shí)間回顧茫死，當(dāng)天做得事跪但，如果沒達(dá)到自己預(yù)期，思考一下峦萎，哪還可以優(yōu)化屡久。
時(shí)間軸可以培養(yǎng)我們對(duì)時(shí)間的敏感度，會(huì)更重視時(shí)間爱榔。時(shí)間管理是需要長(zhǎng)期去訓(xùn)練的被环，不是看書、文章详幽、報(bào)課能立馬見效的筛欢，想要提高效率的小伙伴，多多實(shí)踐，慢慢就會(huì)變得越來越高效悴能。
我再偷偷的許個(gè)愿揣钦，希望有一天能做到2小時(shí)搞定一篇3000字左右的文章。
04?專注力&速度訓(xùn)練 ??小計(jì)時(shí)器大功能?
我寫作速度有點(diǎn)慢漠酿，寫一篇文章從寫到發(fā)布少說都要5-6個(gè)小時(shí)冯凹。便開始刻意訓(xùn)練寫作速度，意外發(fā)現(xiàn)炒嘲，計(jì)時(shí)器訓(xùn)練專注力宇姚，效果立竿見影。
剛開始夫凸，用計(jì)時(shí)器浑劳，1個(gè)小時(shí)，超難熬夭拌，不到20分鐘魔熏，就想摸手機(jī)，本來覺得我效率挺高的鸽扁，這么一看專注力一般蒜绽。哈哈
計(jì)時(shí)器用了2個(gè)星期左右，專注力大大提升桶现，現(xiàn)在就算手機(jī)在邊上躲雅，也不會(huì)想看手機(jī)。（當(dāng)然也可能跟戒手機(jī)有關(guān)骡和，都是相輔相成的）
專注力提升后相赁，相應(yīng)速度也快了，不過現(xiàn)在還不滿意慰于，等訓(xùn)練滿意時(shí)钮科，再跟大家分享。
你可能會(huì)想婆赠，這不就是番茄時(shí)鐘嗎跺嗽？手機(jī)也有這功能，干嘛要計(jì)時(shí)器页藻？計(jì)時(shí)器跟手機(jī)還真是不一樣桨嫁。
手機(jī)的話，完成一個(gè)番茄份帐，會(huì)去刷一下璃吧，這樣注意力分了，還有可能專注25分鐘废境，你本意是刷手機(jī)休息一下畜挨，但結(jié)果變成刷手機(jī)1小時(shí)筒繁，就算能立馬放下手機(jī)，大腦再回來也要時(shí)間巴元。
計(jì)時(shí)器的話毡咏，專注半小時(shí)，休息一下逮刨，可以起來走動(dòng)呕缭，稍稍運(yùn)動(dòng)下，再接著下一個(gè)專注時(shí)間修己，注意力不會(huì)被手機(jī)干擾恢总。
所以，入手一個(gè)10快錢上下的計(jì)時(shí)器睬愤，只賺不虧片仿。（感覺計(jì)時(shí)器可以找我做代鹽了）
05?戒掉手機(jī) ??你的時(shí)間多了至少1倍
自從戒掉手機(jī)后，看書時(shí)間多了很多尤辱。手機(jī)是吞噬時(shí)間的黑洞砂豌，不怎么玩手機(jī)后，時(shí)間都用來看書了光督。
那么我是怎么戒掉手機(jī)的呢阳距？一開始并沒刻意去戒手機(jī)，搬磚需要天天用到手機(jī)可帽。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我戒掉手機(jī)癮后，還是挺意外的窗怒，回顧了一下映跟，用到的方法主要是這幾個(gè)。
1扬虚、睡覺前和睡醒后努隙，都不拿手機(jī)
睡覺時(shí)不帶手機(jī)進(jìn)房間，我已經(jīng)堅(jiān)持好幾年了辜昵。剛開始很不適應(yīng)荸镊，就在床頭放幾本書，睡前看書代替看手機(jī)堪置，慢慢習(xí)慣了躬存。
不過我睡醒后，第一件事還是找手機(jī)舀锨。有幾次岭洲，明明起得挺早的，結(jié)果沒想到早上寶貴的時(shí)間被手機(jī)占用了坎匿。
我便開始起床后盾剩，也刻意不去看手機(jī)雷激。一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)我早上也能做到不看手機(jī)了告私。
2屎暇、帶孩子時(shí)，盡量不拿手機(jī)驻粟，高質(zhì)量陪伴孩子
有時(shí)根悼，我跟家人說話，對(duì)方看手機(jī)敷衍我格嗅，我還挺失落的番挺。
孩子雖然小，但他也是需要陪伴屯掖，需要被看見的玄柏。在玩手機(jī)時(shí)，我就沒有辦法立馬給他回應(yīng)贴铜，相信他也會(huì)失落粪摘。
所以，在陪伴他時(shí)绍坝，雖然做不到100%不看手機(jī)徘意，但也盡量把手機(jī)丟一邊，全身心陪他玩轩褐，陪他瘋椎咧。
3、外出時(shí)把介，不帶手機(jī)或不玩手機(jī)
之前出去玩時(shí)勤讽，經(jīng)常低頭看手機(jī)，錯(cuò)過很多路邊的風(fēng)景拗踢。今年有段時(shí)間脚牍，電話卡壞了，出門網(wǎng)不好巢墅，被迫不能玩手機(jī)诸狭。
幾個(gè)月下來，我竟習(xí)慣出門不玩手機(jī)君纫，聚餐時(shí)認(rèn)認(rèn)真真品嘗美食驯遇，玩時(shí)認(rèn)認(rèn)真真玩耍，實(shí)在看到好看的風(fēng)景蓄髓，拍個(gè)照再放回包里妹懒。
總結(jié)下來，手機(jī)隔離加刻意不拿手機(jī)双吆，不玩手機(jī)眨唬，時(shí)間一久会前，手機(jī)癮就小了。
當(dāng)然匾竿，最重要是有想要做的事瓦宜，要去完成的目標(biāo)，要不然一天都是24小時(shí)岭妖，沒事可做临庇，空閑時(shí)間怎么打發(fā)呢？
- End -
吳美麗Vase昵慌，目標(biāo)達(dá)成教練假夺，一個(gè)不斷升級(jí)迭代的普通人，曾3個(gè)月減肥30斤斋攀；25歲成最年輕銷售總監(jiān)已卷；9個(gè)月完成職場(chǎng)到自由職業(yè)的切換。專注分享各種學(xué)習(xí)成長(zhǎng)時(shí)間管理干貨淳蔼。
