1.吃飯只吃七分飽。過量飲食不只讓你變成胖子攘宙，同時(shí)大量的糖分加速你的老化屯耸。
2.減少碳水，再簡單點(diǎn)說：禁精細(xì)主食蹭劈。
3.每隔半小時(shí)喝水疗绣。千萬不要等到渴了才喝水。
4.不要天天敷面膜。面膜沒有那么強(qiáng)大，太頻繁會(huì)破壞皮膚屏障蕴坪，角質(zhì)層變薄葵萎，變成敏感肌。
5.不要熬夜贯要！早睡早起雪情，深沉的睡眠是這個(gè)世界上最高級(jí)的護(hù)膚品状婶！
6.運(yùn)動(dòng)拉伸湾盗，要通過運(yùn)動(dòng)出汗排毒伏蚊，排身體的毒，也排心情的毒格粪。拉伸增加柔韌性丙挽，柔韌性好就年輕。
7.不要等餓的眼睛都冒綠光了才吃東西匀借。嘗試一日五餐，在兩正餐之間吃一點(diǎn)堅(jiān)果平窘，或者無糖酸奶吓肋，純黑巧克力，只要不出現(xiàn)過度饑餓瑰艘，就不會(huì)有暴飲暴食是鬼。記住，極度饑餓時(shí)紫新，你贏不了身體本能均蜜。
8.美比口欲更重要，放下薯片芒率、方便面囤耳、糖果、餅干偶芍、冰淇淋充择、油炸食品吧。堅(jiān)持吃健康食品匪蟀，十年后椎麦，你會(huì)感謝現(xiàn)在的自己。
9.每日補(bǔ)充蛋白質(zhì)材彪，但不要迷信膠原蛋白观挎。你需要紅色的肉，比如牛肉段化，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵嘁捷，雞肉魚蝦，不只熱量低穗泵，還有豐富的好吸收的蛋白質(zhì)普气。你還需要牛奶，需要豆類佃延，還有现诀，全營養(yǎng)的最好食物——雞蛋夷磕。
10.維生素，從天然食物里獲得仔沿，這才是你的身體最喜歡的方式坐桩，各種蔬菜水果，每天必吃封锉。種類及顏色绵跷，越豐富越好。
11.防曬成福，防曬碾局，防曬！最最重要的就是這條奴艾，不要讓你的臉暴露在陽光下净当，即使擦了防曬霜，最好也再戴個(gè)帽子太陽鏡蕴潦，或者撐一把傘像啼。你的不斷衰老，一個(gè)是地心引力讓你的臉部下垂潭苞，另外最嚴(yán)重的忽冻，深深的皺紋，永遠(yuǎn)除不去的色斑此疹，這些就是紫外線對(duì)皮膚的摧殘僧诚。防曬絕對(duì)是你最應(yīng)該重視的逆齡手段，
