支撐自己的是極力的讓自己明白一切都是短暫的括儒，感悟所愛(ài)所思，都是飛逝的、短暫的掖鱼。會(huì)隨著時(shí)間的結(jié)束而消失然走，留在此刻的只當(dāng)下的即刻。
我有時(shí)思考痛苦恐懼害怕懊惱恐慌這些情緒對(duì)我的價(jià)值在哪里戏挡？在我陷入情緒的低谷的時(shí)候芍瑞，除去讓自己受苦，我還能得到什么褐墅，我竟然發(fā)覺(jué)拆檬，那些類(lèi)似的負(fù)面情緒。這里的負(fù)面情緒妥凳，是說(shuō)面向自己竟贯，而不是攻擊傷害別人的憤怒辱罵發(fā)泄。單純的一種自我折損的傷害行為逝钥。然后我驚訝的發(fā)覺(jué)糟糕的情緒能帶給我意外的驚喜屑那。
壞情緒也有好的一面——更容易觸發(fā)行為改變。相比起追逐更多快樂(lè)的動(dòng)機(jī)艘款，我們擺脫眼下的難耐的痛苦的動(dòng)機(jī)會(huì)更加強(qiáng)烈持际。比如我會(huì)持續(xù)沉浸在舒適愉快的狀態(tài)之中，在不堪忍受的痛苦狀態(tài)下會(huì)極力的想要拜托哗咆，觸發(fā)我更多的行動(dòng)力去改變當(dāng)下的狀態(tài)蜘欲。
當(dāng)我因?yàn)槭д`造成了對(duì)自己非常不好的結(jié)果，我就會(huì)陷入自責(zé)與痛苦晌柬，是自己把一切都搞砸了姥份。那么，在接下來(lái)的一段時(shí)間里年碘，我就會(huì)謹(jǐn)慎的調(diào)整自己殿衰，認(rèn)真踏實(shí)的做事。第一盛泡，要盡量縮小失誤帶來(lái)的不利影響的擴(kuò)散闷祥。（杜絕破罐子破摔的無(wú)賴）第二，吸取教訓(xùn)傲诵，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)凯砍，不要再次發(fā)生。第三拴竹，自己已經(jīng)失去所有悟衩，沒(méi)有好畏懼怕的，干就完了栓拜。
陷入悲傷不可怕座泳，可怕的是你被它打敗，成為它的奴隸挑势。
