首先我們明確一下桃移，什么是信任呢？信任就是以可能被傷害為代價蹂析，搏取更好的可能舔示。

相信很多人都曾問過自己這樣一個問題：“什么樣的人才是值得信任的？”之所以這樣問电抚，從根本上來說惕稻，是想在這個充滿不確定性和未知的世界里，尋找一點確定和寄托喻频。而信任一個人缩宜，就是告訴自己肘迎，在各種紛繁復(fù)雜的關(guān)系中甥温，至少一兩個關(guān)系是確定的锻煌，因而是值得的。

關(guān)于信任姻蚓，雖然每個人都很明白其含義宋梧，但是潔覺得，這個話題還是值得多探討一些的狰挡。好的東西都是脆弱的捂龄，因而需要多一些的了解，比如善良加叁、愛和今天討論的信任倦沧。

信任是一種選擇，有的人會習(xí)慣性的選擇相信它匕，而有的人則相反展融。當(dāng)然，這些并不是無緣無故發(fā)生的豫柬。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)告希，兒童在和自己的父母相處的過程中，由于被照顧的方式烧给，以及其它因素的影響燕偶，會形成不同的依戀關(guān)系。這樣的依戀關(guān)系具有一定程度上的穩(wěn)定性础嫡，以至于成人以后在和他人相處時指么，也會表現(xiàn)出相似的依戀風(fēng)格。

簡單來說榴鼎，依戀風(fēng)格主要有三種：

安全型：

表現(xiàn)：我感到接近他人是相對容易的事情涧尿，愿意依靠他人也愿意被他人依靠，很少擔(dān)心被拋棄檬贰。

回避型：

表現(xiàn)：接近他人會讓我覺得很不自在姑廉，感到很難完全信賴他人，如果有人過于接近我會讓我變的緊張翁涤，包括自己的伴侶桥言，相對信賴他人，我更愿意依靠自己葵礼。

焦慮矛盾型：

表現(xiàn)： 愿意與他人親近号阿，但是總擔(dān)心對方并非真正在意自己，或害怕對方最終會拋棄自己鸳粉，因為對自己沒有信心扔涧，所以對一段關(guān)系總是充滿焦慮。

總的來說，安全型依戀風(fēng)格的人枯夜，會習(xí)慣性的相信別人弯汰，回避型的人則習(xí)慣性的不相信別人，而焦慮矛盾型的人湖雹，雖然表現(xiàn)出來的是不相信別人咏闪，但真正不相信的是自己。（當(dāng)然摔吏，也有的心理學(xué)家認(rèn)為還存在第四種依戀風(fēng)格鸽嫂，比如恐懼型，既不相信別人征讲，也不相信自己据某。）

所以，有時候兩個人之間是信任還是不信任诗箍，并不一定是因為當(dāng)下發(fā)生了什么事情哗脖，也有可能是其中某一個人的依戀風(fēng)格決定了，ta會習(xí)慣性的不相信他人扳还。

依戀風(fēng)格雖然具有穩(wěn)定性和持續(xù)性才避，但也不是不可改變的。我們的成長經(jīng)歷氨距，以及與身邊重要他人的相處方式桑逝，也可以逐漸讓我們建立起對他人的信任感。

尤其是作為一個成年人俏让，假如了解了自己的依戀風(fēng)格楞遏，對自己和他人有了更深入的認(rèn)識和理解，是可以做一些事情來提高自己信任他人首昔，以及讓他人信任的能力的寡喝。

怎樣做，才能夠增強關(guān)系中的信任感呢勒奇？

自我暴露

自我暴露就是向別人說心里話预鬓，坦率地表白自己，陳述自己赊颠。即一個人自發(fā)地格二、有意識地向另一個人暴露自己真實且重要的信息。兩個人從認(rèn)識走向信任的關(guān)鍵竣蹦，是自我暴露顶猜。

自我暴露是一個循序漸進的過程，根據(jù)關(guān)系的遠近痘括，信任程度的深淺长窄，可以分為四個層次：

第一層次：自我最表層水平滔吠， 涉及我們的興趣、 愛好等方面挠日， 如飲食疮绷、偏好、日常興趣等等

第二層次：是關(guān)于態(tài)度方面肆资，如對一件事的看法矗愧，對一個人或物的態(tài)度等等灶芝。

第三層次：是關(guān)于自我意識和個人的人際關(guān)系情況郑原，比如自己的性格、經(jīng)歷夜涕，與家人犯犁、朋友、同事的關(guān)系等等女器。

第四層次：是關(guān)于自我的最深層次酸役，往往是一個人最隱私，最不輕易向別人暴露的部分驾胆，比如自己不為人知的秘密涣澡，不被社會所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等丧诺。

關(guān)于自我暴露入桂，我們需要注意的是兩點：

對方是不是值得信任的人。并不是所有的人都是值得信任的驳阎，也不是所有的人都愿意與我們建立信任關(guān)系的抗愁，所以，假如你想和對方建立信任呵晚，前提是確定對方是值得信任的蜘腌。

在成年人的世界里，如果想要交到真正的朋友饵隙，自我暴露不是越快越好撮珠，深度和速度都需要適度。過早過多的自我暴露有事也會使人變的警惕甚至感到反感金矛。對一個剛認(rèn)識的人就開始對掏心掏肺的表露自己劫瞳，通常都是會適得其反的。

持續(xù)不斷的付出

信任是一種穩(wěn)定信念绷柒，也就是說志于，一旦我們對一個人產(chǎn)生了信任，那么對ta的所作所為废睦，我們都不會輕易的質(zhì)疑伺绽，并且會不加求證的從積極的角度來看待對方。

這樣的一個特點也決定了，建立信任是一個漫長的過程奈应。在這個過程當(dāng)中澜掩，最重要的是相互持續(xù)不斷的付出。通過日常生活的互惠互利杖挣，以及在其中一方遇到困境時不惜代價的支持和鼓勵肩榕，都可以在感受和情感層面積累起好感。

也就是說惩妇，當(dāng)我們在體驗層面感受到了對方足夠的善意時株汉，就有可能形成對一個人穩(wěn)定的信任。同樣歌殃，假如我們對一個人持續(xù)不斷的付出乔妈，在時間的催化下也比較容易得到對方的信任。

這里需要注意的是氓皱，即使兩個人建立起了相互信任的關(guān)系路召，如果之后的相處中雙方的得到與付出長期的失衡，也就是一方總是在付出波材，另一方總是在獲取股淡，那么到一定程度后，相互之間的信任還是會消失的廷区。朋友之間的信任如此唯灵，夫妻之間的信任也同樣如此。

所以躲因，信任是一件需要用一生來持續(xù)的相互付出的事情早敬。

既然建立信任需要付出那么多的努力，而且信任本身又這么脆弱大脉，我們?yōu)槭裁催€要這么努力的去維持呢搞监？

潔覺得，生活本身就是一件很不容易的事情镰矿，正因為不容易琐驴，所以才有意義。面對生活秤标，有的人在創(chuàng)造绝淡，而有的人在懷疑。有時候苍姜，我們就像海灘上游戲的兒童一樣牢酵，喜歡創(chuàng)造的人會用沙子堆積出各種各樣的城堡，而習(xí)慣了懷疑的人會在一旁質(zhì)疑這樣做的意義衙猪。最后海浪會撫平這一切馍乙，但這并不妨礙堆積城堡的人收獲體驗過程中的樂趣布近。

信任是一種能帶給我們安全感和喜悅感的美好體驗，好的東西門檻都很高丝格，都需要付出很大的犧牲和努力撑瞧，但是一旦體驗過就會發(fā)現(xiàn)，一切～