1.慷慨的習(xí)慣
人的精神就如同大海，流出決定流入捕捂。勿以善小而不為瑟枫。
心懷感恩之心。
2.靜默的習(xí)慣
我們的大腦指攒、心靈和靈魂就像一盆渾水慷妙。攪拌時(shí)，水會(huì)變渾濁允悦，遮蔽我們的視野膝擂。但是，當(dāng)水被靜置時(shí)隙弛，淤泥會(huì)沉到底部架馋，水又回歸澄澈。我們得以更清楚地洞察自己的生活和我們與其他人的互動(dòng)全闷。當(dāng)我們因?yàn)閯诶刍蛎y而無法停下來修習(xí)靜默時(shí)叉寂，我們其實(shí)在傷害自己∈衣瘢恐懼常常以忙亂和疲勞為食办绝。
成為學(xué)習(xí)者
修習(xí)靜默需要敞開我們的大腦伊约，讓它發(fā)生變化姚淆。如果我們以受害者身份介紹自己，會(huì)覺得要捍衛(wèi)或者復(fù)仇屡律，而英雄者身份會(huì)讓我們理直氣壯腌逢。只有保持學(xué)習(xí)者的心態(tài)，我們才會(huì)尋求啟示和指點(diǎn)超埋，并糾正自我的錯(cuò)誤。
如何修習(xí)靜默
①反復(fù)嘗試，找到自己體驗(yàn)靜默的方式秀又。
②回想那些讓你內(nèi)心感受到最深的寧靜的場(chǎng)景帝簇。
③每天至少給自己十分鐘來摸索。
④試著在不同的時(shí)刻練習(xí)来庭。
⑤如何知道自己何時(shí)進(jìn)入了靜默呢妒蔚？耶穌說，根據(jù)它結(jié)的果實(shí)就知道了。
3.求真的習(xí)慣
尋找我們內(nèi)在的道德指南針
我們必須追隨真理肴盏，而不是讓它追隨我們科盛。真理并不是靜態(tài)的，它體現(xiàn)了我們對(duì)自身與世界不斷發(fā)展的思想和見解菜皂。如何實(shí)踐真理
①我們之所以不能永遠(yuǎn)占有真理贞绵，是因?yàn)樵谡胬盹@現(xiàn)之前，它并不存在恍飘。
②堅(jiān)持修習(xí)靜默榨崩。
③靜默時(shí)，詢問自己思考的主題章母。
④結(jié)交類似的人蜡饵，聆聽他們的故事并從中獲益。
⑤暫時(shí)拋棄具有破壞性的人際交往模式胳施。
4.坦誠的習(xí)慣
坦誠的習(xí)慣是一個(gè)過程溯祸，是一種生活方式，而不是終點(diǎn)舞肆。
說出心里話
我們會(huì)告訴斗毆的孩子：“君子動(dòng)口不動(dòng)手焦辅！”但是，成年人卻未必能遵守這些教導(dǎo)椿胯。我們總是如履薄冰筷登，結(jié)果要么導(dǎo)致僵局，要么導(dǎo)致積壓在心頭的憤怒和不滿越來越多哩盲。
坦誠需要勇氣前方。即使坦誠的動(dòng)機(jī)是積極的，人們也往往對(duì)它表現(xiàn)出強(qiáng)烈的戒備心理廉油。坦率其實(shí)是非常勇敢的舉動(dòng)惠险，因?yàn)樘孤士赡茏屇壳暗那闆r更糟糕。但是抒线，坦誠的習(xí)慣會(huì)讓溝通更加富有建設(shè)性班巩、富有成果、最終充滿愛嘶炭。
當(dāng)坦誠事與愿違抱慌。即使我們做出敏銳的、充滿愛意的選擇眨猎，但是我們必須承認(rèn)抑进，很多時(shí)候我們竭盡全力也未必會(huì)取得突破性進(jìn)展。這種情況下睡陪，懷著愛真誠地踐行坦誠的習(xí)慣寺渗，本身已經(jīng)足夠了夕凝。
“真實(shí)”是復(fù)雜的。真實(shí)可以掩蓋各種各樣的罪惡户秤。一個(gè)拼命想要駕馭自己兒子的父親码秉，會(huì)將他推得越來越遠(yuǎn)〖牛——當(dāng)坦誠源于恐懼時(shí)转砖，它可能具有破壞性并造成傷害，而不是給予力量鲸伴。
當(dāng)我們的存在遭到質(zhì)疑對(duì)我們行為的批評(píng)和對(duì)我們?nèi)烁竦呐u(píng)往往會(huì)被混淆起來府蔗，我們會(huì)墮入人身攻擊當(dāng)中，無法滿懷信心地推動(dòng)坦誠對(duì)話汞窗。
如何實(shí)踐坦誠
①首先問自己“哪種人際關(guān)系讓我感到如履薄冰”姓赤。
②以自己獨(dú)特的形式來修習(xí)靜默。
③清醒地意識(shí)到自己的動(dòng)機(jī)仲吏。
④找出他人存在和行為中的可取之處不铆。
⑤當(dāng)你不執(zhí)著于結(jié)果時(shí)，坦誠才充滿了愛意裹唆。
⑥謹(jǐn)慎奠定溝通的基礎(chǔ)誓斥。
⑦要做到坦誠相待，需要耐心并且堅(jiān)持不懈许帐。
⑧給對(duì)方留出時(shí)間劳坑。
⑨充滿自信并保持靜默。
5.游戲的習(xí)慣
耶穌說：“你們?nèi)舨换剞D(zhuǎn)成畦，變成小孩子的樣式距芬，斷不得進(jìn)天國⊙剩”
如何實(shí)踐游戲
①以學(xué)習(xí)者的心態(tài)來面對(duì)生活框仔。
②留意并尊重身體所傳達(dá)的訊息。
③感到緊張時(shí)惧浴，融入游戲的元素存和，讓自己放松。
④練習(xí)游戲的精神衷旅。
⑤花時(shí)間與孩子相處。
⑥在犯錯(cuò)誤的時(shí)候纵朋，幽默地承認(rèn)它柿顶。
⑦想想通過哪些方式將游戲引入工作之中。
⑧有意識(shí)地多花時(shí)間和詼諧的朋友共處操软。
6.寬恕的習(xí)慣
當(dāng)我們真正敞開心扉去寬恕時(shí)嘁锯，我們就變得自由了。無論一個(gè)人曾經(jīng)受過哪些侵犯，根本的問題在于：我們是繼續(xù)停留在過去家乘，還是利用寬恕的力量來繼續(xù)生活蝗羊。
寬恕他人更多是我們自己的事情，而與被寬恕的人無關(guān)仁锯。我們自身是實(shí)現(xiàn)寬恕的最大障礙——結(jié)論就是：我們能夠真正控制的事物耀找，只有我們自身。
愿望本身讓我們自由业崖。有時(shí)候野芒，盡管我們可能無法寬恕，但我們?cè)敢膺x擇寬恕双炕，至愛者的巨大力量將滿足你的愿望狞悲，幫你踏上治愈之旅。也許你還沒有真的能夠?qū)捤?duì)方妇斤，但是你已經(jīng)走在寬恕的路上摇锋。
要學(xué)會(huì)寬恕自己
7.慈悲的習(xí)慣
什么叫慈悲呢？佛教的慈悲是指：“上乘佛法曰慈站超，下度眾生曰悲乱投。”寬恕時(shí)原諒他們顷编，而慈悲則會(huì)幫助他人變得更好戚炫。
重要的原則：無條件的愛
慈悲就是透過行為的表象看到人們的本質(zhì)，不管我們覺得他們做了多大的惡事媳纬，都能做到無條件的愛双肤。就如同古語所云“天無私覆、地?zé)o私載”钮惠，才是天地之德茅糜。
免于恐懼
慈悲是治療恐懼最好的良藥∶镒福孔夫子云：“仁者不憂、智者不惑预明、勇者不懼缩赛。”
如何實(shí)踐慈悲
①多花時(shí)間靜默撰糠，會(huì)意你接受他人慈悲的時(shí)刻酥馍。
②參加能夠?qū)е伦晕易８５幕顒?dòng)。
③慈悲地對(duì)待自我阅酪，以及那些我們認(rèn)為不配旨袒、殘忍或很壞的人汁针。
④始終相信每個(gè)人都對(duì)自己的人生、家庭充滿了希望和夢(mèng)想砚尽。
8.社群的習(xí)慣
直接影響一個(gè)人的事物施无，會(huì)間接地影響所有人。
我們不能獨(dú)自渡過難關(guān)必孤，也不想獨(dú)自體驗(yàn)美好的時(shí)光猾骡。與他人分享我們的痛苦和喜悅有助于我們遠(yuǎn)離恐懼本性中的黑暗。社交有助于我們敞開心靈隧魄。
孔夫子講“仁者愛人”卓练，就意味著只有兩個(gè)人在一起的時(shí)候，你才能夠感受到有別人购啄。
社群與人數(shù)無關(guān)襟企，關(guān)鍵在于：不要將自己隔絕起來。
在恐怖的時(shí)候狮含，恐懼會(huì)驅(qū)使我們將自己隔絕起來顽悼。傾聽是創(chuàng)建群里的開端，會(huì)逐漸消除消極情緒几迄。好的社群是鼓勵(lì)人們獨(dú)立思考的蔚龙，并且是尊重差異化，減少分別心映胁。
如何實(shí)踐社群的習(xí)慣
①自覺選擇與那些充滿愛和正能量的人共處木羹。
②真誠地尋找社群成員。
③害羞的人可以練習(xí)靜默解孙。
④詢問自己坑填，這個(gè)社群的能量和狀態(tài)是否具有包容性或非排他性。
