很多朋友在剛開始跑步的時候爬坑，看到那些長跑運動員們總是喜歡用前腳掌著地纠屋，特別喜歡模仿他們的做法，在這里小編要說的是妇垢，千萬不要模仿他們的方法巾遭，
因為前腳掌著地是用來跑短跑的。
因為用前腳掌著地跑的話闯估，沒多久的時間你就會發(fā)現(xiàn)自己的脛骨開始疼痛灼舍，腓腸肌變的僵硬無比，感覺特別難受涨薪。
其實不管是前腳掌著地也好骑素，還是后腳掌著地，這些都不是很重要刚夺，重要的是千萬別刻意的使用某一種姿勢去跑献丑，請放心，因為我們的身體他是會自己慢慢調(diào)節(jié)的侠姑，不用擔心去用什么用的跑恣创橄。
在跑步的時候，
我們的雙手手腕記得在髖部的位置擺動莽红，輕輕的擦過你的髖關(guān)節(jié)是最好的妥畏。
我們在剛開始跑的時候通常做不到這樣的標準的邦邦，很多時候你總是喜歡把你的胳膊抬高放在胸部，覺得這么做可以緩解疲勞.
實際上你這樣做只會使的胳膊變的緊張醉蚁，這對你的肩部而言是有很大壓力的燃辖，反而更累。
還有一個就是因為雙手在髖部擺動的樣子感覺蠻傻的网棍，
看下圖是不是有點兒像機器人了黔龟？
我們在跑步的時候盡量雙手放松，試著把大拇指輕輕的搭在食指第二節(jié)上滥玷，
和拿筆的姿勢差不多氏身，這么做的原因是為了讓你在跑步中你的手處于最舒服的姿勢。
上半身盡量保持直挺罗捎，抬頭观谦，挺胸拉盾，肩部保持水平桨菜，不要低頭跑步。
跑步的時候多多檢查自己有沒有做到這幾點捉偏。
還有最重要的一點就是倒得，小編以前在大街上也經(jīng)常看到很多跑者邊跑邊蹦夭禽，這又不是跳高霞掺，千萬別蹦！
好好跑步讹躯，這么做就是在浪費能量菩彬。
省力才能跑的更遠，說回上面的一點潮梯，手臂的擺動幅度也不宜過大骗灶。
其實剛開始跑步也不用跑多久，盡量邊跑邊走秉馏，時間在半個小時為佳耙旦！
