2018.6.22作業(yè)
學(xué)員:李傳潞
體式:手杖式
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
問(wèn)題1:雙肘內(nèi)收的不夠. 而且忘了收腹.
問(wèn)題2 大腿內(nèi)外側(cè)沒(méi)有用力向中間靠攏.
總結(jié): 做這個(gè)體式我腰椎有點(diǎn)疼岩瘦，總是做不到正常腰曲.所以還墊了毛巾. 腰部拱的厲害.是平常長(zhǎng)久的不良坐姿導(dǎo)致的，腰臀都使不上勁. 腰部肌肉力量薄弱. 下犬式也是拱. 要加強(qiáng)練習(xí).可以多練習(xí)站立前彎式. 幫助伸展背部和脊柱.
體式:手杖式手臂上舉山式
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
問(wèn)題1:兩臂力量上舉不均勻葵孤，高低手.
而且聳肩. 2:腰曲沒(méi)有了. 應(yīng)該尾骨下沉一些.
腰背部肌肉都太僵硬了担钮，做起來(lái)了很累，所以更該多練習(xí)這個(gè)兩個(gè)體式. 可以練上犬式尤仍，斜板式箫津，增強(qiáng)手臂力量.或者花環(huán)式，鍛煉脊柱增加彈性.
