冥想癣疟，是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識和良好狀態(tài)惕虑。
①冥想的好處（why）
隨著年齡的增長坟冲，我發(fā)現(xiàn)，我們似乎變得更容易“胡思亂想”了溃蔫〗√幔可能從別人對你一個微笑，幻想他對你有好感伟叛，到你和他結(jié)婚矩桂。可能從一部恐怖電影痪伦，幻想到現(xiàn)實(shí)會出現(xiàn)的妖魔鬼怪侄榴，可能從一次普通的短信就聯(lián)想到曖昧的場景……等等。
現(xiàn)在网沾，你接觸的信息越來越多癞蚕，各種信息穿插著，會讓你的“胡思亂想”變得瞬息萬變辉哥，再加上工作日的繁忙桦山，這些讓你的大腦愈發(fā)疲憊。
就算是周末睡一上午的懶覺醋旦，依舊覺得疲乏恒水，沒有精力。
這時饲齐，你不妨試一試冥想钉凌，它可以放松你的大腦，釋放快節(jié)奏的壓力捂人，恢復(fù)你的精力御雕。
冥想，還可以幫你集中意識滥搭，提升注意力和創(chuàng)造力酸纲。
②如何冥想（how）
這里有兩種冥想的小方法，能有助于你進(jìn)入冥想瑟匆。
001 數(shù)呼吸冥想法
將注意力放到自己的呼吸過程中：
吸氣闽坡，想象一股氣流（美好的氧氣），慢慢的，從鼻腔進(jìn)入自己的身體疾嗅，給自己帶來舒適的感覺外厂。
吐氣，想象一股氣流（不好的廢氣）宪迟，慢慢的，從鼻腔離開自己的身體交惯，讓身心得到凈化次泽。
完成一個這樣吸氣吐氣的過程，你可以記個數(shù)席爽，從1數(shù)到10即可意荤，然后從1重新開始≈欢停可根據(jù)自己時間安排玖像，完成幾個循環(huán)即可。
002甜蜜冥想法
靜下心來齐饮，想象一些美好的事情捐寥，或者是讓你覺得幸福的事情。
在綠油油的草地上祖驱，藍(lán)藍(lán)的天握恳，微風(fēng)徐徐，旁邊是盛開的油菜花捺僻，金黃金黃的乡洼。遠(yuǎn)處還有小孩在歡快的舉著風(fēng)箏，奔跑著匕坯。喜字在空中飄舞著束昵，風(fēng)箏線，將這個幸福連接到了你身上葛峻。
有那么一朵花锹雏，它的每片花瓣都在熱情綻放，花蕊微微顫動 术奖，去感受它的美麗與愜意逼侦。
閉上眼睛，認(rèn)真去感受這些美好的事物腰耙。盡量沉浸在這其中榛丢，一秒，兩秒挺庞，五秒……晰赞。讓這些美好的感覺，充滿你的全身，越久掖鱼，越好然走。
③冥想的場景（where）
其實(shí)，可以冥想的場景戏挡，有好多好多芍瑞，在這里 就先列舉四種吧
001晨起冥想
早上剛睜眼時，睡眼朦朧的褐墅，可能又想閉上拆檬，再睡個回籠覺。這時候妥凳，不妨靠在床頭竟贯，閉著眼睛，靜靜的冥想逝钥，不僅喚醒了你新的一天 也讓你精力充沛屑那。
002路上冥想
去學(xué)校/單位路上，可能時間很漫長艘款，而且身體隨著交通工具搖晃著持际，這時候看書什么的都不方便，也甚感疲憊哗咆。不妨选酗，試一試之前冥想的方法，你會發(fā)現(xiàn)岳枷，原來路上芒填，也可以如此美妙。
003午間冥想
中午休息的時候空繁，沒有人打擾殿衰，就想睡個午覺，但是沒有床盛泡，不管是趴著還是仰著睡覺闷祥，都感覺睡得不舒服。這時候傲诵，閉上眼冥想凯砍，深度放松，會讓你獲得充沛的精力拴竹。
004碎片冥想
每一天悟衩，都有碎片的時間在指尖溜走，不如抓住一兩塊碎片時間栓拜，進(jìn)行冥想座泳。在你開會前惠昔、排隊(duì)時和工作遇到瓶頸時，都可以冥想挑势，來穩(wěn)定自己的情緒镇防，恢復(fù)精力。
總結(jié)：
隨時隨地潮饱，可以用簡單的數(shù)呼吸冥想法来氧、甜蜜冥想法，讓你精力充沛香拉。經(jīng)常冥想啦扬，還能夠提升你的注意力和創(chuàng)造力。
好處多多缕溉，方法又簡單考传，快來和我一起冥想吧~
參考書目：《冥想5分鐘吃型，等于熟睡一小時》[美] 里克·漢森证鸥、理查德·蒙迪思
