嬰兒睡眠模式
先來了解一下0-6個月寶寶的睡眠模式孵户，由于睡眠時間的長短和模式會隨嬰兒的年齡而有所改變，所以僅做參考岔留。
嬰兒睡眠狀態(tài)
寶寶的睡眠模式和成年人不同夏哭，他們的睡眠有不同的狀態(tài)：淺睡、熟睡献联、做夢竖配、睡醒等，睡覺時這些睡眠狀態(tài)會不斷地轉(zhuǎn)換里逆、循環(huán)械念。
成年人一入睡就會進入深度睡眠狀態(tài)，但是3個月內(nèi)的新生兒一開始睡眠是進入活躍睡眠运悲，也就是淺睡眠階段龄减，這個階段大概會持續(xù)20分鐘。在淺睡眠狀態(tài)時班眯，寶寶很容易受環(huán)境影響希停，比如聲音、抱睡放下時的落差感等署隘，他會表現(xiàn)出驚嚇宠能、身體自然抖動，然后繼續(xù)入睡磁餐，但也可能會徹底清醒過來违崇。
案例分享
“新生兒成長群”里的很多媽媽就遇上了這樣的問題
分享人1：云朵媽阿弃，寶寶2個月。抱在手里能睡羞延，一放床就哭渣淳。
分享人2：琪琪媽，寶寶2個月伴箩。不會自己入睡入愧，一定要抱著哄睡，睡眠時間極端嗤谚，哄睡時間超級長棺蛛。
分享人3：燦燦媽，寶寶4個月巩步。搬來之前自己玩會兒哄哄就睡了旁赊，現(xiàn)在被他奶奶抱睡，現(xiàn)在每次要睡覺不抱著哄就拼命哭椅野。
“新生兒成長群”里的很多媽媽反應自己的寶寶抱著睡著后终畅，總是放不下來，一放下來就會秒醒鳄橘，就像一個定時炸彈。
其實就是因為寶寶還沒進入深度睡眠的狀態(tài)芒炼，建議在入睡20分鐘后瘫怜，觀察寶寶的眼球不再快速轉(zhuǎn)動、呼吸沉穩(wěn)本刽、表情動作放松的狀態(tài)下鲸湃，再非常輕柔的放下，先放臀部子寓，再緩緩放下頭暗挑。
不干預接覺
在嬰兒期，寶寶的睡眠周期大概是40-45分鐘一個循環(huán)斜友，在循環(huán)與循環(huán)之間炸裆，會有短暫的清醒時段，他可能醒來鲜屏，然后再進入下一個睡眠周期烹看，所以寶寶睡到半夜醒來是非常正常的事。
家長發(fā)現(xiàn)寶寶有動靜不應該立刻去安撫洛史，而是應該安靜觀察寶寶是否是真的清醒了惯殊，再選擇對應的安撫方式。如果太早去安撫也殖，反而會導致寶寶清醒土思，也會干預他們自己接覺的能力。
過早干預也是導致寶寶頻繁夜醒的原因之一，頻繁夜醒又會加重抱睡己儒、奶睡等問題崎岂。因為半夜寶寶醒來，家長肯定希望他們盡快入睡址愿，不然自己也沒法得到好的休息该镣，于是就會通過喂奶、搖晃响谓、輕拍等安撫手段讓寶寶快點睡覺损合。
案例分享
分享人：來自“新生兒成長群”的桐桐媽，寶寶3個月
以前桐桐睡覺時只要有動靜娘纷，我都會干預嫁审，拍拍、抱抱或是喂奶赖晶，所以從差不多2個月開始律适，桐桐就有頻繁夜醒的問題。
后來我了解到原來不能過早干預遏插，就根據(jù)他吃奶的間隔時間做了調(diào)整捂贿。晚上哭或是哼唧，我會根據(jù)時間來排除他是否餓了胳嘲，如果不是我就不會特意去干預厂僧。桐桐的接受能力也很快，每次哭幾聲了牛，哼唧十幾分鐘颜屠，便會自行入睡。
所以我建議寶媽們在寶寶半夜有動靜的時候先觀察幾分鐘鹰祸，如果感覺寶寶確實無法入睡了再去安撫甫窟，不然過早干預難以培養(yǎng)孩子自己接覺的能力。
讓寶寶自行入睡
奶睡蛙婴、抱睡粗井、搖晃、踱步等不良的睡眠習慣是妨礙寶寶順利入睡的常見原因街图，這些入睡習慣一旦養(yǎng)成背传，寶寶就會特別依賴這些方式才肯入睡。
所以建議在新生兒時期就要開始建立良好的睡眠習慣台夺，當寶寶有睡意時或有睡意前径玖，就把他放入嬰兒床，讓他自己入睡颤介。
如果寶寶在吃奶的時候就睡著了梳星，可以停止喂奶赞赖，把他放入嬰兒床，這樣可以減少寶寶養(yǎng)成吃著奶睡著的習慣冤灾，然后提前下一次喂奶的時間即可前域。
但需要注意的是，小月齡韵吨、特別是0-3個月的寶寶匿垄，由于身體發(fā)育的不成熟，睡眠會比較沒有規(guī)律归粉。所以我建議不用嚴格要求他們一定要自己入睡椿疗，抱睡奶睡都不是問題，等他們睡著了再放下即可糠悼。但是抱睡奶睡不等于全程抱著睡届榄、吸著奶睡，這樣的睡眠習慣是非常不好的倔喂。
隨著寶寶身體的發(fā)育成熟铝条，作息時間逐漸規(guī)律，再慢慢培養(yǎng)他們自行入睡席噩。而在此之前班缰，建立良好的睡前程序、培養(yǎng)良好的睡眠習慣才是最重要的悼枢。
案例分享
“新生兒成長群”里的很多媽媽就遇上了這樣的問題
分享人1：云朵媽埠忘，寶寶2個月。抱在手里能睡萧芙，一放床就哭给梅。
分享人2：琪琪媽假丧，寶寶2個月双揪。不會自己入睡，一定要吃著安撫奶嘴抱著哄睡包帚，睡眠時間極端渔期，哄睡時間超級長。
分享人3：燦燦媽渴邦，寶寶4個月疯趟。搬來之前自己玩會兒哄哄就睡了，現(xiàn)在被他奶奶抱睡谋梭，現(xiàn)在每次要睡覺不抱著哄就拼命哭信峻。
建立睡前程序
當你的寶寶2-3個月大時，就可以幫助他們建立良好瓮床、固定盹舞、有規(guī)律的睡前程序了产镐。也就是每次睡覺前，都有一系列固定的活動踢步，久而久之癣亚，寶寶習慣了這樣的睡前程序，每到睡覺的時間获印，他就會知道接下來該做什么述雾，身體和精神都會比較放松，也就比較容易入睡了兼丰。
不同寶寶會有不同的喜好和習慣玻孟，家長應該配合自家寶寶的習慣來建立適合的睡前程序。但是前提是把入睡前的準備工作都做好了地粪，比如已經(jīng)吃飽了取募、換上了干凈的尿片、穿好了睡袋等蟆技。
案例分享
分享人：墨媽玩敏，momo 2歲
很多人不理解什么是睡前程序，舉個例子质礼，2歲的momo每天的睡前程序是：洗澡喝奶刷牙在床上玩一會兒（看書旺聚、唱歌或其他玩樂活動）關燈睡覺。
這個程序已經(jīng)保持了一年多眶蕉，基本上關燈后momo就會自行安靜下來砰粹，慢慢入睡。如果我擅自改變其中一點造挽，他反而會不習慣碱璃，比如我某天把喝奶放到了洗澡前，他會在洗澡后要求再喝一次饭入。
這個案例是想說明嵌器，父母在找到了適合自己寶寶的睡前程序后，請不要擅自變化谐丢，盡量保持這一系列的活動順序爽航。這樣即使你們因為外出不住在家里，在陌生的環(huán)境中乾忱，寶寶也能很快的平靜下來讥珍。而且隨著寶寶的不斷長大，他會越來越適應這套程序窄瘟，入睡變得越來越簡單衷佃。
幫助寶寶分辨日夜
由于寶寶在媽媽肚子里的時候，是不分白晝與黑夜的蹄葱，而且相信很多孕媽媽都會發(fā)現(xiàn)氏义，寶寶經(jīng)常在半夜三更在肚子里踢來踢去衰腌，非常活躍觅赊。當寶寶出生后右蕊，一時半會兒無法適應外界的環(huán)境，就會發(fā)生作息時間日夜顛倒的情況吮螺。需要家長幫助寶寶分辨日夜饶囚，調(diào)整時差。
具體方法請戳：新生兒：怎樣給睡眠日夜顛倒的寶寶倒時差鸠补？
幫助寶寶建立良好的睡眠習慣萝风，除了要盡早開始外，還需要堅定信念紫岩、持之以恒规惰。另外得到家中長輩的支持和配合也是非常重要的！
每個嬰兒都是獨立的個體泉蝌，不是流水線上生產(chǎn)的機器人歇万。所以有些寶寶睡得多，有些寶寶睡得少勋陪，家長不要把自己的孩子與別人做比較贪磺，只要寶寶健康成長就好啦！
