近期做的線下活動郊愧，我都會在開場前帶大家做一個小互動：回到當(dāng)下朴译。
我會給大家準(zhǔn)備一個字：念。
“念”：今心為念属铁。這顆心眠寿，不是昨天的心，也不是明天的心焦蘑，而是今天的心盯拱，當(dāng)下的心，現(xiàn)在例嘱，此時(shí)此刻的心狡逢。
而我們，大多數(shù)的人總是沒有將這顆心放在當(dāng)下拼卵，不是在為昨天的事煩惱奢浑，就是在為明天的事憂愁。
有一次腋腮，我和一個書友喝茶雀彼，因?yàn)楹退J(rèn)識快2年了壤蚜，平常聯(lián)系的比較多，所以對他的情況還是比較了解徊哑。據(jù)我所知袜刷，他那時(shí)候正在面臨和他合伙人的官司。官司莺丑，對于我們普通人來說著蟹，其實(shí)還蠻費(fèi)神的，大家都想為自己去爭取利益窒盐，所以會不停的跟律師草则、法官周旋。但是我在他身上絲毫看不出他的擔(dān)心和焦慮蟹漓。要知道炕横，他那家公司價(jià)值千萬。
我問他：你不擔(dān)心嗎葡粒？不要采取什么措施嗎份殿？
他答：問題若有辦法解決，就不必?fù)?dān)心嗽交；若沒有辦法解決卿嘲，擔(dān)心也沒有用。我已經(jīng)把我該做的夫壁，我能做的都做了拾枣，剩下的就是上帝的事情。
看到他那氣定神閑盒让，榮辱不驚的樣子梅肤，我還挺為他感到焦急的。
但是我現(xiàn)在才明白邑茄，這才是真正活在當(dāng)下的樣子姨蝴。就算明天就要打官司了，明天天就要塌了肺缕，但那是明天的事情左医。明天還沒有到來，我現(xiàn)在就要享受此時(shí)此刻的茶香同木，享受當(dāng)下的風(fēng)浮梢，當(dāng)下的空氣和感覺。
讀過《正念的奇跡》彤路，讀過《次第花開》黔寇，讀過《和繁重的工作一起修行》，就會時(shí)刻提醒自己：活在當(dāng)下斩萌，并享受當(dāng)下缝裤。
活在當(dāng)下很難屏轰，因?yàn)槲覀兂缘氖俏骞入s糧，都有七情六欲憋飞。我們做不到像一行禪師那樣霎苗，我們會被這塵世間的紛紛擾擾所影響。那么我們就時(shí)刻提醒自己：回到當(dāng)下榛做。
怎么回到當(dāng)下呢唁盏？
我分享一些我的小方法：
1.當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被情緒所控制的時(shí)候，心里輕輕的告訴自己：哦～我此時(shí)此刻很（ …）检眯，這是我現(xiàn)在的感受厘擂，雖然讓我很不好受，但是我接納锰瘸。然后你和這個情緒和平共處刽严。一旦你又開始自責(zé)或者焦慮，反復(fù)這樣提醒自己避凝。
2.放下你手中的事舞萄，看著你周圍，你周圍的桌子管削，凳子倒脓，你周圍的風(fēng)，天空含思，花草崎弃。去摸一摸你周圍的物件，感受一下你用手指去摸它們的感覺含潘。閉眼感受一下風(fēng)中的花香饲做，感受它們真實(shí)存在的感覺，用心去體會那份愉悅调鬓。
3.閉上眼睛，深呼吸酌伊。去感受空氣從你鼻子里吸入腾窝，進(jìn)入你的胸腔，你的丹田居砖。然后你將這口氣深深的呼出虹脯，將廢氣、濁氣一并呼出奏候，反復(fù)10次左右循集，直至你能將自己的意識和呼吸同頻。
時(shí)刻保持在當(dāng)下有什么好處呢蔗草？
1.減少了三千絲煩惱
2.更容易感覺到幸福
3.保持心情愉悅
4.不會輕易被人影響
5.讓自己更勇敢面對一切
6.不再變得麻木
…………
我覺得最大最大的好處還是咒彤，能隨時(shí)感覺到幸福疆柔。就像正念的奇跡中說的，吃橘子镶柱，洗碗這些普通的不能再普通的事情旷档，但是用正念去做的時(shí)候，你會吃到橘子的甜歇拆，你會知道你此刻在洗碗鞋屈，并且是開心的洗。
這些小事故觅，都是能提升自己的幸福感知力的厂庇。
如果你沒有辦法時(shí)刻保持，不用著急输吏，不用擔(dān)心权旷。只要你發(fā)現(xiàn)你沒有在當(dāng)下了，你輕輕把自己拉回當(dāng)下就行评也。反復(fù)這樣的去練習(xí)炼杖，以后你就會訓(xùn)練出這個能力，你就會活的越來越輕松盗迟。
