首先先回答問題挂据，“睡得少會(huì)變笨嗎？” 儿普，“會(huì)崎逃。”?
至少在我親身經(jīng)歷眉孩，和隨手搜索睡眠相關(guān)的百科得到結(jié)論都是“會(huì)”个绍。
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我本人偶爾會(huì)“失眠”勒葱，即在凌晨還未入睡，到過了凌晨想睡反而睡不著了的那種巴柿。通常都是手機(jī)的鍋凛虽。然后由于睡眠不足，第二天精神萎靡不振广恢，工作學(xué)習(xí)做什么都做不好凯旋。我寫這篇文章的目的就是希望午夜手機(jī)黨的各位一定要保持睡眠充足啊，不然不僅對(duì)身體不好钉迷，而且會(huì)變笨瓦阐。
回歸正題啊，大家都知道熬夜的危害有很多篷牌，其直接原因就是睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致的睡蟋，有研究發(fā)現(xiàn)，成年人的睡眠時(shí)間保持在6.5小時(shí)到7.5小時(shí)枷颊，身體發(fā)病率最低戳杀。少于4.5小時(shí)或者超過9.5小時(shí)，患病的危害會(huì)翻倍夭苗。也就是說我們應(yīng)該控制自己的睡眠時(shí)間信卡，現(xiàn)在你算一算自己的睡眠時(shí)間有7小時(shí)左右嗎？如果你的睡眠時(shí)間不足5小時(shí)题造，那么你很有可能會(huì)越來越笨傍菇。
睡得少，為什么會(huì)變笨呢界赔？因?yàn)榭焖傺蹌?dòng)睡眠不足丢习。
2.
在睡眠過程中有一段時(shí)間，腦電波頻率變快淮悼， 振幅變低咐低，腦血流及代謝增加 、心率加快袜腥、血壓升高见擦、肌肉松弛、陰莖勃起羹令， 最奇怪的是眼球不停地左右擺動(dòng)鲤屡。 為此科學(xué)家們把這一階段的睡眠， 稱為快速眼動(dòng)睡眠福侈， 又叫做異相睡眠酒来。其實(shí)睡眠是分周期的，細(xì)分約有四個(gè)階段癌刽，概括起來就是由淺睡期到深度睡眠期役首，然后就進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠尝丐，此為一個(gè)睡眠周期。再由淺入深, 間以快速眼動(dòng)睡眠, 如此循環(huán)衡奥，一夜約有 4--5個(gè)周期爹袁，每個(gè)周期大約 90分鐘。也就是說正常睡眠會(huì)經(jīng)歷4-5個(gè)快速眼動(dòng)睡眠期矮固，如果睡眠不足4.5個(gè)小時(shí)失息，由于睡眠成周期性，快速眼動(dòng)睡眠期極有可能不足3個(gè)档址。
3.
快速眼動(dòng)睡眠不足又為什么會(huì)導(dǎo)致變笨呢守伸？這要從人腦的排污系統(tǒng)說起绎秒。
人體20%-25%的能量都被大腦給消耗了，大腦在消耗能量的過程中會(huì)產(chǎn)生很多垃圾蛋白或者生物廢物尼摹，如果不盡快清除掉见芹，大腦就沒法正常運(yùn)行，囤積的蛋白垃圾太多人就會(huì)變笨蠢涝，進(jìn)而會(huì)容易患上帕金森啊玄呛、阿爾茨海默癥這些病。
而大腦是如何排出這些大腦內(nèi)的垃圾的呢和二？根據(jù)美國羅切斯特大學(xué)的兩位教授在《環(huán)球科學(xué)》雜志上的一篇文章所寫徘铝，腦脊液是一個(gè)運(yùn)輸工，它能夠運(yùn)輸大腦神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的垃圾惯吕，它通過血管周圍間隙進(jìn)入星形膠質(zhì)細(xì)胞然后接觸大腦組織惕它，收集垃圾再離開星形膠質(zhì)細(xì)胞，沿著血管流動(dòng)最終運(yùn)出大腦混埠。我們可以看出血管周圍間隙在整個(gè)過程中起著至關(guān)重要的作用怠缸。緊接著科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人在睡覺的時(shí)候血管周圍間隙會(huì)變寬钳宪，腦脊液的流量就比白天清醒的時(shí)候增加了，可以更高效地清除大腦里的廢物蛋白扳炬。
4.
而整個(gè)睡眠過程中吏颖，只有快速眼動(dòng)睡眠期是腦血流及代謝增加的（其余時(shí)期腦代謝減慢、腦血流減少恨樟、大部分區(qū)域腦神經(jīng)元活動(dòng)減少）半醉，由此我們可以大膽猜測大腦的排污工作正是在快速眼動(dòng)睡眠期進(jìn)行的。
所以得到結(jié)論睡眠不足→快速眼動(dòng)睡眠期不足→大腦內(nèi)垃圾不能有效排除→變笨劝术。
所以大家一定要控制睡眠時(shí)間缩多，保持充足的睡眠噢(⊙o⊙)呆奕！
