《精要主義》閱讀筆記

作者：格雷戈·麥吉沃恩 邵信芳譯

If you don'tprioritize yourlife, someone else will.

如果不能自己安排生活的優(yōu)先次序，就只能任由別人替你安排腋寨。

1鉴分、這本書來得正是時候

你有多少次恨自己答應(yīng)去做什么事，事后卻疑惑不解地自問“我為什么要攬下這件事”豺妓？你是否經(jīng)常為了取悅別人或者避免麻煩而點頭答應(yīng)槐脏？“是的”是否已經(jīng)成了你的默認(rèn)答復(fù)？

精要主義正是對“更少，但更好”的不懈追求譬嚣。這意味著不是偶爾為之，而是把追求“更少钞它，但更好”當(dāng)成行事的鐵律拜银。

精要主義不是如何完成更多的事情，而是如何做好對的事情遭垛。它也不是提倡為了少做而少做尼桶，而是主張只做必做之事，盡可能做出最明智的時間和精力投資锯仪，從而達(dá)到個人貢獻(xiàn)峰值泵督。

在今年上半年這個學(xué)期里，我在工作上飽受折磨庶喜。工作量過大小腊，戰(zhàn)線過長，讓我疲于應(yīng)付久窟。而我真正想做的事情秩冈，比如教育學(xué)生、準(zhǔn)備富有意義的主題班會斥扛、教學(xué)方法的嘗試入问，幾乎都因各種意外事件擱淺。我笑稱自己是救火隊員稀颁。而在暑假到來的第一個月里芬失，我自己主動計劃了好幾件事，導(dǎo)致那件真正對我重要的事情反而被耽誤了匾灶，我一籌莫展棱烂，不明白問題在哪里。

讀到這本書時粘昨，我才知道垢啼，還有另一種可能，那就是精要主義张肾。

2芭析、本書第一部分講精要主義的思維模式：選擇、甄別吞瞪、取舍馁启。時間與精力只用于有意義的事。

精要主義者的思維模式一：選擇，一種戰(zhàn)無不勝的力量

一旦我們放棄自己的選擇能力惯疙，別的力量或者別的人就會插手替我們做出選擇翠勉。

選擇能力不會被奪走，不會被丟棄霉颠，只會被遺忘对碌。

這種強(qiáng)迫自己去做更多的方式不過是一種障眼法罷了。這樣的人不相信自己可以選擇機(jī)遇蒿偎、任務(wù)和挑戰(zhàn)朽们，而是任務(wù)自己“必須什么都做”。

精要主義者必須高度重視選擇能力诉位，將之視為一種戰(zhàn)無不勝的力量骑脱，它的存在獨立于其它任何事物、任何人及任何力量苍糠。

忽略了選擇的能力叁丧，就等于選擇了無助。眼看著自己的能力被一點一滴蠶食岳瞭，最后只得服務(wù)于他人的選擇拥娄，或者服務(wù)于自己過去的選擇。結(jié)果我們將自己的選擇能力拱手相讓寝优。

很多時候条舔，我都是自己放棄選擇權(quán)的。也許是因為內(nèi)心深處并不知道自己需要什么乏矾，或者是沒有信心害怕自己的選擇導(dǎo)致不好的結(jié)果孟抗，總之，我寧愿直接應(yīng)承別人的要求钻心，從而放棄自己的選擇凄硼。那么結(jié)果即使不好，我有了一個抱怨的對象捷沸。這大概是最弱者的思維吧摊沉。另外，缺乏自我認(rèn)同感痒给，以別人的評價來獲得自我存在感说墨，也是我沒有選擇的原因之一。

不去主動選擇的結(jié)果就是苍柏，我被別人和別的不重要的事情牽著鼻子走尼斧，抱怨了一個學(xué)期。當(dāng)時的心態(tài)還不算特別糟糕试吁，我意識到了問題不在別人棺棵，而在我自己。但是讀到這本書，我才更進(jìn)一步明白了烛恤。

模式二 甄別母怜，幾乎一切都是噪聲

有些人認(rèn)為努力和收獲之間的關(guān)系更加不是線性的，他們信奉科學(xué)家們所稱的“冪次定律”缚柏。根據(jù)冪次定律苹熏，某種努力與其他努力相比，確實會使成果呈指數(shù)級增長

精要主義者們用更多的時間來辨別船惨，以便花更少的時間來做柜裸，正所謂磨刀不誤砍柴工。

非精要主義者認(rèn)為一切都重要粱锐，將所有機(jī)會等同視之。精要主義者認(rèn)為幾乎一切都不重要扛邑，區(qū)分重要的少數(shù)和不重要的多數(shù)怜浅。

能夠區(qū)分生活中什么對自己更重要，并非那么簡單蔬崩。我們總是被各種信息恶座、各種事務(wù)包圍，哪些才是對我們有關(guān)鍵性作用的沥阳，需要一定的能力來區(qū)分跨琳。首先，我們需要了解自己想要什么桐罕，就這一點都并不容易脉让。

模式三 取舍，我要的究竟是什么

We can try to avoid the reality of trade-offs,but we can't escape them.我們試圖躲避取舍現(xiàn)實性功炮，然而溅潜，我們無處可逃。

通過強(qiáng)迫自己權(quán)衡兩者并戰(zhàn)略性地選擇那個對自己最有利的薪伏，就能極大地增加實現(xiàn)自己目標(biāo)的機(jī)會滚澜。

精要主義者將取舍視為生命中內(nèi)在固有的組成部分，而不是先天消極的部分嫁怀。他們不問：“我應(yīng)該放棄什么设捐？”而是問：“我要大干一場的是什么？”類似這樣小小的改變塘淑，日積月累將會產(chǎn)生意義深遠(yuǎn)的影響萝招。

我想起我一個大學(xué)同學(xué)。她也是一名教師朴爬，她很想在教學(xué)領(lǐng)域有別的建樹即寒，但是一放假她會選擇家庭，孩子而不得不放棄去做那些讓她進(jìn)步的事。以前母赵，我以為這是性格不同逸爵，現(xiàn)在我覺得她是真的知道哪件事對她更重要，她懂得取舍凹嘲。而我呢师倔，覺得帶娃很重要，可是自我成長也重要周蹭，然而難得的假期還要享受一下旅行呢，結(jié)果是什么都做了凶朗，什么都做的不夠好。而從八月份開始棚愤，我放棄了我計劃中的大多數(shù)搓萧，我才感到生活的重心又回來了。

3宛畦、本書第二部分講精要主義者養(yǎng)成步驟瘸洛，提供了詳細(xì)的指導(dǎo)。

第一步：探索

要素一 抽離次和，為探索和思考留出空間

in order to have focus we need to escape to focus.為了找到焦點反肋，我們需要抽身而退，全力聚焦踏施。

當(dāng)然石蔗，沒有人會喜歡無聊，然而一旦還有一種悖論需要人們?nèi)ッ鎸Γ汗ぷ鞴?jié)奏越快读规、越繁忙抓督，就越需要我們在自己的工作日程中留出更多的時間用以思考。世界變得越喧鬧束亏，我們就越要開辟出一片可以安靜反

當(dāng)然铃在，沒有人會喜歡無聊，然而一旦所有無聊的機(jī)會都被剝奪殆盡碍遍，我們也同樣喪失了可以用來思考的時間定铜。

世界變得越喧鬧，我們就越要開辟出一片可以安靜反思的空間怕敬，真正實現(xiàn)全神貫注揣炕，心無旁騖。

要素二 審視，關(guān)注真正重要的事情

精要主義者都是出色的觀察家和優(yōu)秀的聽眾。他們深知，取舍的現(xiàn)實意味著自己不可能關(guān)注一切吞彤，因此他們會特別留意傾聽話外之音丁恭，領(lǐng)悟言外之意

非精要主義者也不是不聽曹动，但是他們聽的時候，總想說點什么牲览。他們會因為無關(guān)的噪聲而分心墓陈，而且太注意那些無關(guān)緊要的細(xì)節(jié)。

關(guān)注真正重要的事情也是一種能力第献。通常贡必，我們并不知道自己要去關(guān)注什么，似乎什么都去關(guān)注庸毫，被各種信息中的刺激點所吸引仔拟，卻沒有好好思考它們是否真的重要理逊。例如，微信中的公眾號。在我所關(guān)注的這些公眾號中兑徘，估計有一大半都是毫無意義的，但是要取關(guān)時挂脑，又會猶豫不安，生怕錯過什么重要的信息崭闲。教你怎么做菜的得有一個吧，偶爾我也會下廚房得橄仍。科普牙齒知識的好像很實用侮繁，也留著吧，英語教學(xué)的宪哩、班主任的更不能取關(guān)啊第晰。于是彬祖，我關(guān)注的公眾號品抽，我?guī)缀鹾苌俅蜷_看文章。為什么呢桑包？因為太多了，壓力大哑了。干脆不看。

要素三 游戲弱左，擁抱內(nèi)心孩童的智慧

Play doesn't justhelp us to explorewhat is essential.It is essential inand of itself.游戲不只是有助于我們探索重要事物，它本身就是重要事物跳夭。

要素四 睡眠，保護(hù)你的身心資產(chǎn)

馬爾科姆·格拉德威爾（Malcolm T.Gladwell）將之通俗化為“1萬小時法則”币叹。安德斯發(fā)現(xiàn)模狭，相比那些僅能稱作好學(xué)生的人，最優(yōu)秀的小提琴家在練習(xí)上花的時間更多贩汉。他的這一發(fā)現(xiàn)為非精要主義者提供了邏輯支持，即精通某項技能需要付出認(rèn)真專注和苦心孤詣的努力匹舞。而且令人備受鼓舞的是线脚，它讓我們懂得，原來出類拔萃也是我們力所能及的酒贬，而不僅僅專屬于那些最具自然稟賦的幸運兒。然而危險的是锭吨，它同時也可能會鞏固非精要主義者“我必須什么都做”的思維定式，這種有害無益的謬見會誤導(dǎo)人們?nèi)プC明花更多更多的時間來工作是正確的躏将，而這種工作的收益實際上卻在不斷減少锄弱。

>他把缺少睡眠比作過量飲酒会宪，其中的原理是熬一個通宵（也就是連續(xù)24小時不睡覺）或者一周內(nèi)每晚只睡4～5個小時蚯窥，“實際上會誘發(fā)相當(dāng)于血液中酒精含量達(dá)到0.1%時的損害。試想一下：我們永遠(yuǎn)都不會說‘這個人是一名優(yōu)秀員工巍沙！他喝下了所有時間！’然而句携，我們?nèi)匀辉谫潛P(yáng)那些為工作犧牲了睡眠的人允乐。”

>> Our highestpriority isto protectour ability toprioritize.每個人的頭等大事牍疏，是確保自己有能力決斷什么才是頭等大事。

在我的生活中鳞陨，就有很多人認(rèn)為午睡是浪費時間。猜猜他們做了什么呢？打牌熟史。

要素五 精選，只接受前10%的機(jī)會

這種方法可以被視為90%法則蹂匹，在做每一項決定或每一次進(jìn)退維谷的時候，你都可以運用它限寞。評估每一個選項時，考慮一個最重要的決定標(biāo)準(zhǔn)履植，然后在0～100之間為這個選項打分。如果得分率低于90%玫霎，那就自動把評分降為0妈橄，并且斷然淘汰它翁脆。

制定一種既有選擇性而又明確的標(biāo)準(zhǔn)，能給我們提供一種系統(tǒng)的工具沙热，用以辨別真正重要的事情，并過濾掉那些不重要的篙贸。Make our criteriaboth selective andexplicit.制定一種既有選擇性而又明確的標(biāo)準(zhǔn)

要獲得一份夢想中的工作祖能，其代價就是放棄很多不錯的工作，甚至是非常棒的工作养铸，以及與這些好工作相媲美的各種機(jī)遇，去等待那個他能夠熱情十足地說出“YES”的那個機(jī)會钞螟。而這種等待是值得的。

第二步：排除

要素六 澄清鳞滨，做一個以一當(dāng)千的決定

人們一旦對團(tuán)隊目標(biāo)及自身角色定位缺乏明確的認(rèn)識，就會感到困惑不解澡匪、壓力重重、灰心失意唁情；相反，當(dāng)他們有較高程度的明確性時甸鸟，就會積極振作起來兵迅。

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)團(tuán)隊缺乏明確的目標(biāo)時，會出現(xiàn)兩種典型的模式恍箭。模式1：設(shè)計自己的游戲，制定自己的規(guī)則

我們對于目標(biāo)扯夭、追求和價值缺乏明確的意識時臀突，就會設(shè)計自己的社交游戲贾漏。我們浪費時間和精力來力圖把別人比下去。我們高估了不重要的東西纵散，比如把豪車美宅、Twitter上的粉絲數(shù)量或者自己上傳到Facebook上的照片等虛無縹緲的東西看得過重掰茶。結(jié)果，忽略了真正重要的事情濒蒋，比如花時間陪伴心愛的人，滋養(yǎng)自己的心靈沪伙，關(guān)心自己的健康县好，等等。

前幾天陪多米看動畫片peppa pig缕贡。豬爺爺帶小朋友們?nèi)ビ螛穲鐾妫緛硇枰抨犃肋洌墒秦i爺爺覺得喬治太小不需要排隊，然后亞歷山大也太小谍倦，于是也不需要排隊。結(jié)果，其它的小朋友紛紛制定自己的規(guī)則酣藻，因為我下周過生日，所以我也可以不排隊嗎辽剧。當(dāng)規(guī)則不明確時，每個人就會開始自己制定規(guī)則怕轿。

模式2：假裝一切都好

因為方向不明辟拷，人們追求的凈是些短期利益阐斜，絲毫不顧及自己的行為對于團(tuán)隊整體的長期目標(biāo)是否有所貢獻(xiàn)（或者在某些情況下，是否會產(chǎn)生破壞力）

精要目標(biāo)谒出，卻是既鼓舞人心又明確具體，既充滿意義又容易衡量笤喳。

如果操作正確，一個精要目標(biāo)是一個可以以一當(dāng)千的決定蒙畴。

“如果我們只能在一件事情上做到出類拔萃，那將會是一件什么事情膳凝？”

要素七 勇氣，優(yōu)雅說“不”的力量

>> 勇氣鸠项，就是在壓力下展現(xiàn)優(yōu)雅∷畎恚——歐內(nèi)斯特·海明威

>> 你可曾感覺到哥捕，自己認(rèn)為對的和別人迫使你去做的，二者之間劍拔弩張遥赚？你可曾感覺到，你內(nèi)在的信念和外在的行動勢不兩立凫佛？你是否曾違心地答應(yīng)，僅僅是為了避免沖突和摩擦晨炕？你可曾感覺到，在拒絕老板瓮栗、同事、朋友费奸、鄰居或家庭成員的邀請或要求時，自己是多么的恐懼和膽怯愿阐，因為你怕他們會失望？如果你的答案是肯定的换况，那么你并不孤獨。

>> 我們覺得內(nèi)疚舒裤，我們不想讓別人失望，我們害怕破壞關(guān)系腾供。但是，這些情緒會讓明確性變得混亂不堪伴鳖，會分散人的注意力徙硅，導(dǎo)致人們認(rèn)識不到事實就是要么拒絕，然后遺憾幾分鐘嗓蘑；要么答應(yīng)，換來幾天桩皿、幾周、幾個月泄隔，甚至幾年的后悔。

對于這一點我真是太有發(fā)言權(quán)了佛嬉，因為我就是那個缺乏說不的勇氣而被各種毫不相干的拜托搞得精疲力竭的人。為什么拒絕別人的不合理的要求會如此困難呢斜做？即使在自己忙的不可開交之時，還抽出時間幫同事淘寶買衣服。為什么不能簡單的說出，抱歉钝腺，我很忙呢抛姑。自己種下的苦果艳狐，怎么也要吞下去。

書里提供了具體的指導(dǎo)：

>> 1.把決定和關(guān)系分開來

>> .優(yōu)雅地說“不”并不代表必須使用“No

>> 3.關(guān)注權(quán)衡取舍

>> 4.自我提醒蔬啡，每個人都是推銷員

>> 5.說“不”需要用人氣換尊重

>> 精要主義者接受自己不能始終都讓所有人喜歡的現(xiàn)實。誠然箱蟆，懷著敬意空猜，合情合理并且優(yōu)雅地說“不”恨旱，會在短期內(nèi)帶來社交成本。但是搜贤，精要人生的題中之義，就是認(rèn)識到從長遠(yuǎn)來看仪芒，受人尊重比被人喜歡重要得多。

>> 6.一個明確的“不”比一個模糊的“是”更優(yōu)雅

要素八 放棄夭咬，止損就是最大的贏

>> 沉沒成本指的是铆隘，由于已經(jīng)投入其中的成本無法收回，而對某項已知的虧本生意繼續(xù)投入時間膀钠、金錢或精力的傾向。

>> 這是稟賦效應(yīng)（The Endowment Effect）在作祟肿嘲，也就是當(dāng)一個人沒有某件物品時，他就傾向于低估這件物品的價值雳窟，而當(dāng)他一旦擁有該物品匣屡，就會傾向于高估它的價值拇涤。

“我才不會輕易放棄呢。我已經(jīng)付出那么多了啊鹅士，就算后面的都是無用功我也要做完〉糁眩”這就是我一貫的想法。所以慢哈，我看起來還是挺努力的，可是總是沒有太大的作用岸军，也許就是因為我太執(zhí)著于最初的計劃了吧。及時止損艰赞，在事情往毫無意義地方向發(fā)展時肚吏，及時做出調(diào)整才是明智之舉。比如暑假里進(jìn)行的自拼課罚攀，一開始想法非常天真，完全沒有指望這個賺錢斋泄，僅僅抱著磨課的想法而來。然而炫掐，現(xiàn)實情況復(fù)雜，鄉(xiāng)里的學(xué)生基礎(chǔ)薄弱募胃，遠(yuǎn)沒有我想象中的場景出現(xiàn)。越到后面越變成一種任務(wù)检疫，卻又浪費了我不少時間。慶幸的是屎媳，我在被一個家長批評后夺溢，開始反省企垦，并做出了調(diào)整，最終能夠順利完成課程。不過郑现，結(jié)果依然沒有達(dá)到我想要的。

要素九 編輯接箫，看不見的藝術(shù)

要素十 邊界，設(shè)定界限會帶來自由

>> 界線就如同沙堡的圍墻一般辛友，一旦倒下，其余就會瞬間崩塌废累。

>> If you have limitsyou will becomelimitless.設(shè)定界線，才能獲得自由邑滨。

第三步：執(zhí)行

要素十一 緩沖，充足準(zhǔn)備帶來優(yōu)勢

>> 無法預(yù)料卻是我們唯一可以預(yù)料的（確定無疑）匣距。既然如此，我們要么坐等這樣的時刻到來然后對此作出反應(yīng)毅待；要么提前準(zhǔn)備，設(shè)置緩沖尸红，未雨綢繆蹲坷。

>> 規(guī)劃謬誤”（Planning Fallacy）。這一術(shù)語由丹尼爾·卡尼曼于1979年提出循签，它指的是人們傾向于低估任務(wù)完成所需的時間，即便是在以前已經(jīng)承擔(dān)過相同任務(wù)的情況下也是如此县匠。

>> 只需在我們估算的任務(wù)或項目完成所需的時間上加50%的緩沖量即可（如果覺得50%的緩沖量太過奢侈撒轮，那就想想實際完成時間比預(yù)計時間多50%的情況是多么常見吧）贼穆。

>> 想好自己要在工作和家庭中完成的最重要的任務(wù)是什么，然后問下面這5個問題：①在這個任務(wù)中你面臨的風(fēng)險是什么故痊？②最糟糕的情形是什么樣的？③它將產(chǎn)生什么樣的社會影響愕秫？④它將在財務(wù)方面造成什么樣的影響？⑤怎樣做最優(yōu)投資以降低風(fēng)險并增強(qiáng)財務(wù)和社會應(yīng)變能力戴甩？

要素十二 掃除，鎖定你的“最慢行進(jìn)者”

>> 精要主義者不會默認(rèn)權(quán)宜之計协饲。顯而易見的和眼前的障礙不是他們的目標(biāo)，他們關(guān)心的是那些延緩前進(jìn)步伐的阻力茉稠。他們會問：“重要事務(wù)實現(xiàn)道路上的攔路虎是什么？”

要素十三 進(jìn)步战惊，小勝的價值

>> 要真正做好重要的事情扎即，必須從小處著手，創(chuàng)造動力谚鄙。然后，運用這種動力創(chuàng)造下一個勝利闷营，再下一個，長此以往傻盟，直至取得重大突破。

>> “對于我們努力要完成的重要任務(wù)娘赴，有用且有價值的最小進(jìn)步是什么？”

>> 我此刻能夠做的最低可行性準(zhǔn)備是什么诽表？

這點對于教學(xué)有指導(dǎo)意義隅肥。在設(shè)計教學(xué)任務(wù)時袄简，就可以用最小的勝利來讓學(xué)生感到成就感，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心绿语。

要素十四 心流，常規(guī)造就天才

>> 他們設(shè)計一種常規(guī)伍纫，讓自己所認(rèn)定的精要事務(wù)沿著默認(rèn)的路徑實現(xiàn)。當(dāng)然，在某些情況下赔蒲，精要主義者仍然需要付出努力，但是由于有了正確的常規(guī)舞虱，每一分努力都會產(chǎn)生事半功倍的效果。

>> 常規(guī)的作用力來自于大腦掌控全局的能力矾兜，它不斷生長，直至成為一個完全無意識的過程椅寺。

>> ，有的常規(guī)的確會成為例行公事——那些不正確的常規(guī)返帕。但是，正確的常規(guī)實際上可以提升創(chuàng)造力和創(chuàng)新性荆萤，因為它減少了對精力的占用。我們無需再把有限的自律性用于一次又一次地做同樣的決策偏竟，只要把決策嵌入到常規(guī)中，就可以把這種自律調(diào)撥到其他精要事務(wù)上去踊谋。

>> 這就意味著，如果想改變自己的常規(guī)褪子，你并不需要真的去改變行為量淌。你需要找到引發(fā)非精要活動和行為的刺激事件呀枢，并設(shè)法讓這個刺激事件與確屬精要的事情相關(guān)聯(lián)。

>> 如果要讓行為有新的變化裙秋，就不能局限于現(xiàn)有的刺激事件，我們可以創(chuàng)造全新的刺激事件來觸發(fā)重要常規(guī)的執(zhí)行摘刑。

關(guān)于常規(guī)，李笑來老師在把時間當(dāng)朋友這本書中提到了流程枷恕，跟這個頗為相似谭胚。當(dāng)一件事成為常規(guī)或者流程，它就是讓你能閉著眼睛把事情做好灾而。

要素十五 專注，當(dāng)下最重要的是什么

>> Multitasking itselfis notthe enemy ofEssentialism;pretending wecan“multifocus”is.同時執(zhí)行多項任務(wù)與精要并不矛盾旁趟，假裝可以多點聚焦，才是精要的大敵锡搜。

4、我得到了什么耕餐？

1、逐步確定自己的目標(biāo)蛾方。在行進(jìn)路上，不被沿途無關(guān)的景色吸引桩砰，只做相關(guān)之事。

2亚隅、堅持less is more.

3、最重要的事只有一件懂鸵。

4、學(xué)會說不匆光。

5、做事前預(yù)估任務(wù)的難度终息，預(yù)留緩沖時間，不過分逼迫自己周崭。

6、把經(jīng)常需要做的事情续镇，變成常規(guī)，閉著眼睛便可以做出來摸航。