社會類
1巍糯、試用期離職提前3天通知公司就可以了啸驯，不需要什么申請，更不需要神馬煞筆領(lǐng)導(dǎo)審批通過鳞贷。
2坯汤、同上，正式員工提前30天通知公司就可以離職搀愧，注意惰聂，是“通知”而不是“申請”。
3咱筛、不要什么事都打110搓幌，這幾個電話比110有用的多：12315消費者投訴電話，12333勞動局電話迅箩，12320醫(yī)患糾紛就打這個溉愁，12345受理一切投訴的市長熱線。
4、勞動糾紛先仲裁。打了那么多年工荐操，還是不知道去哪告老板擦耀，記住了啊，勞動糾紛先仲裁，先去勞動爭議仲裁委。
5、去勞動仲裁不收費盟猖。真的不收費啊......就憑這一條讨衣，你就應(yīng)該點贊關(guān)注加收藏。
6式镐、飯店反镇、酒店禁止自帶酒水違法。這是排除了我們的主要權(quán)利娘汞，12315舉報起來歹茶。
健康類
7、不要去外面采耳价说，消毒不過關(guān)辆亏，非常容易感染真菌，引起真菌性外耳道炎鳖目。
8扮叨，卡魚刺不要喝醋，沒用的领迈，不存在會軟化魚刺彻磁。卡住了去醫(yī)院耳鼻喉科狸捅，專業(yè)取魚刺衷蜓，對說得就是我。
9尘喝，小孩子也會打呼嚕磁浇，一般是腺樣體肥大和扁桃體肥大引起的朽褪。
10，成人打呼嚕是病衍锚，這種人群一般白天犯困，沒精神嗤堰，夜里躺著就能睡著戴质。主要原因是夜間睡眠缺氧，幾乎沒有深度睡眠踢匣。
11告匠、鼻出血，最有效的辦法是壓迫止血离唬，就是捏住鼻子凫海，一般生活中的鼻出血，這個辦法足矣男娄。
12，感冒是需要休息的，不要通過跑步發(fā)汗來治療感冒模闲，小心病毒性心肌炎建瘫。感冒發(fā)熱頭疼頭暈可以通過吃布洛芬緩解尸折，然后加強休息，適量飲水橄浓，不要盲目吃抗生素。
運動類
1. 跑步不會讓腿變粗亮航，久坐才會
2. 吃肉不長胖，讓你變胖的真兇是吃太多精制碳水
3. 出汗越多缴淋，不代表消耗的脂肪越多 裹保鮮膜減肥准给，還是算了吧，暴汗服也扔掉
4. 不運動的時候重抖，脂肪供能占比最多露氮，早睡早起更有利于減脂
5. 最簡單的減肥方式：不熬夜
6. 久坐比跑步傷膝蓋的多得多得多多多多多多
7. 骨盆修復(fù)是場騙局
8. 想減肥畔规，靠吃就可以了；運動的目的是讓你有線條
9. 對于 80% 的健身愛好者來說，一日三餐正常吃肉的話兔综，沒必要吃蛋白粉
10. 拍肚子能瘦肚子？不能。拍肚子除了能改善便秘之外慧瘤，也許還能激活核心肌群糖儡。
11、冬季更利于減脂。很多人覺得冬季很冷代芜，運動不出汗沒有什么效果懦砂。實際上蜒犯，越是寒冷的天氣越容易調(diào)動體內(nèi)脂肪的消耗，消耗量和運動量有關(guān)荞膘，只要運動強度夠罚随，不怕不瘦。
12羽资、運動不一定超過40分鐘才有效淘菩。運動效率和運動強度有關(guān)，強度低的運動即便堅持了1個小時也不會消耗多少屠升，當你的運動達到一個減脂心率時潮改，20分鐘就可以消耗更多的熱量，舉個例子：20分鐘的變速跑比1小時的慢跑消耗得多腹暖。
13汇在、久坐傷全身，每天只需要抽出很短的時間動一動脏答，確保不要一直坐著糕殉，就可以減少久坐帶來的負面影響。每隔一小時或半小時殖告，記得去喝個水或上個廁所阿蝶。
飲食類
1. 先吃蔬菜，再吃肉和主食黄绩，能讓你少攝入很多熱量 不信下次點火鍋的時候羡洁，讓服務(wù)員先上蔬菜，保你吃的又爽熱量又少
2爽丹、喝果汁不等同于吃水果筑煮，一杯果汁需要很多水果才能榨出來辛蚊，果糖很多，而且過濾了纖維咆瘟，喝多只能發(fā)胖嚼隘。
3. 一天的進食時間最好限制在 8～9 個小時內(nèi)。比如早上 8 點吃了早飯袒餐，那么晚飯最遲在 17 點吃比較合適。這樣做可以減掉更多的脂肪谤狡，保存更多的肌肉
4灸眼、蔬脆片不是健康食物，為了讓口感好墓懂，會添加大量的油焰宣、鹽等，所以熱量比天然蔬菜高很多捕仔，但營養(yǎng)價值卻很低匕积。
5、酵素是酶榜跌，人體自身就有很多闪唆，喝酵素并不能讓你變瘦變美消化好。
6钓葫、無糖餅干不一定無糖悄蕾，商家說的可能是"不添加蔗糖"，但有可能會加麥芽糖础浮、蜂蜜帆调、果葡糖漿等。
7豆同、豬蹄等骨膠原蛋白不會讓你變美番刊。膠原蛋白是大分子蛋白質(zhì)，和雞蛋等其它蛋白質(zhì)一樣影锈，最后被消化成氨基酸芹务，吃多只能讓你發(fā)胖。
8精居、全麥面包和白面包的熱量相差不大锄禽，甚至?xí)撸胸S富的膳食纖維靴姿，飽腹感會更強沃但，這是全麥面包的好處。
9佛吓、麥片不一定健康宵晚，特別是添加了很多糖垂攘、風(fēng)味堅果果干的麥片，同等質(zhì)量下熱量比饅頭米飯還高淤刃。最健康的麥片是沒有任何添加物的原味麥片晒他。
10、不是所有的酸奶都適合減肥逸贾，一些風(fēng)味酸乳或風(fēng)味發(fā)酵乳陨仅，添加糖量比某些碳酸飲料都高。
11铝侵、真正對減肥有用的酸奶里灼伤，只有牛奶和益生菌。
12咪鲜、小西紅柿不是轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品狐赡，它才是“原始”的西紅柿，平時吃的大個頭的西紅柿疟丙，才是有人類干預(yù)的衍生品種颖侄。
13、喝骨頭湯只補脂肪不補鈣享郊！雖然骨頭里有大量的鈣览祖，卻主要是以羥磷灰石的結(jié)晶存在，它是不溶于水的拂蝎。而且骨頭湯中脂肪含量很高穴墅，所以并不建議多喝。乳制品温自、豆制品玄货、海產(chǎn)品都是高鈣食物。
14悼泌、咖啡在很大程度上是有益的松捉，只有孕婦及心臟疾病患者等特定人群需要避免咖啡因。
15馆里、吃火鍋涮蔬菜更容易長胖隘世。火鍋底湯重油重鹽鸠踪，很多人覺得蔬菜熱量低丙者，吃火鍋就一直涮菜，實際上豆類营密、綠葉類菜都會吸走很多油械媒、鹽，讓你攝入了更多熱量。怕胖又想吃火鍋纷捞，就建議多涮菌菇類痢虹、瘦肉片或海鮮類等。
16主儡、喝茶不能刮走體內(nèi)油脂奖唯。茶葉本身并不含有任何分解脂肪的物質(zhì)，但其中的茶多酚糜值、咖啡因丰捷、茶堿等能夠刺激人體分泌胃酸，加速腸道蠕動寂汇，最終達到促消化的效果瓢阴，加速消化≠分解脂肪，市面上的刮油茶也是加了添加劑讓你一直拉肚子產(chǎn)生刮油的錯覺健无。
17、大姨媽期間吃不胖液斜？別傻累贤！吃多了盈余的熱量都會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。為什么有的女生經(jīng)期后掉秤少漆？很正常臼膏。身體水腫，子宮內(nèi)膜增厚示损，體重增加渗磅；月經(jīng)期出血、水腫消失检访，體重自然也會有所下降始鱼。
18、減脂期不能喝飲料脆贵？咖啡來幫你医清！咖啡因除了提神，還可以提高代謝率3-11%卖氨，顯著提高運動中的能量消耗和脂肪消耗会烙。市售咖啡里含脂肪+糖較多，推薦喝黑咖啡筒捺。
