我越來越深刻地體會到了，有人的憤怒被閹割掉了晃虫，有人的悲傷被閹割掉了皆撩。憤怒被閹割掉的人，用拖延哲银、敷衍或者悲傷來表達(dá)憤怒扛吞；悲傷被閹割掉的人，用憤怒荆责、破壞等方式來表達(dá)悲傷滥比。我們的原生家庭，由于各種原因做院，讓我們無法發(fā)展出完整的情緒來盲泛。
然而，每種情緒都是有力量的键耕。憤怒有憤怒的力量寺滚，悲傷有悲傷的力量。我們需要學(xué)會的是屈雄，當(dāng)憤怒時村视，我們可以表達(dá)攻擊性；當(dāng)悲傷時酒奶，我們可以哭泣蓖议；當(dāng)焦慮時，我們可以表達(dá)擔(dān)憂讥蟆、害怕勒虾。也就是說，我們需要學(xué)會準(zhǔn)確辨認(rèn)自己的情緒瘸彤，并采取與情緒一致的方式表達(dá)出來修然。這種一致性的表達(dá)，最有力量质况，也最容易完成與人的溝通愕宋，并迅速找到解決辦法。
我不會辨認(rèn)自己所有的情緒结榄，也不會恰當(dāng)使用每一種情緒中贝。但并不是只有我是這樣，大部分的人都是這樣子臼朗。尤其是邻寿，我們在親密關(guān)系中蝎土，不管是夫妻關(guān)系還是親子關(guān)系，我們最喜歡用憤怒來表達(dá)绣否。憤怒里有什么誊涯？可能有委屈，期待家人對自己溫柔蒜撮；可能有失望暴构，期待家人能實(shí)現(xiàn)自己的期待；可能有焦慮段磨，期待家人一起來分擔(dān)擔(dān)心取逾。每個人的憤怒里有的東西可能都不一樣。委屈也好苹支、失望也好砾隅、焦慮也好，其實(shí)是需要家人一起來合作解決的沐序，但憤怒不會帶來合作琉用，憤怒只會推遠(yuǎn)人和人之間的關(guān)系。
所以我想說策幼，情緒力邑时，是我們每一個人都需要發(fā)展的。我們先從準(zhǔn)確辨識自己的真實(shí)情緒開始特姐。
