健康養(yǎng)生

1）早晚餐建議大家喝一些雜糧粥尸曼，比如燕麥粥们何、小米粥、山藥粥控轿、雜糧混合粥等等冤竹，在好消化、好吸收的同時(shí)還能補(bǔ)充膳食纖維茬射，保護(hù)腸胃及心血管健康鹦蠕。

2）建議大家三餐的食用量最好能控制在3:4:3，午餐可以相對多吃點(diǎn)在抛，而晚餐應(yīng)相對少吃钟病。餓了的時(shí)候可以適當(dāng)加餐，加餐食物以水果刚梭、堅(jiān)果肠阱、酸奶等為宜。

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