健身后纲酗，我成了個(gè)十足的女流氓材鹦，不過別怕逝淹，我不會對你怎么樣！
健身之前桶唐，傳統(tǒng)的觀點(diǎn)就是女生要胖瘦均勻好看栅葡，或者再瘦一點(diǎn)更好看，總之就是要腰細(xì)尤泽，腿細(xì)欣簇，胳膊細(xì)，脖子細(xì)坯约，胸合適熊咽，屁股不要太大，不是太平就好闹丐。
健身后才回過神來我這都是什么標(biāo)準(zhǔn)横殴？？卿拴？衫仑？如果瘦得含胸駝背，青筋畢露還美嗎堕花？
高中時(shí)還曾有人形容我是一塊板子文狱，那時(shí)我也覺得無所謂，甚至班上某個(gè)女生屁股很翹都會成為大家的話柄缘挽，可一年前瞄崇，可能是受美劇的影響，女主們個(gè)個(gè)有胸壕曼，有腰苏研，有翹臀看著還真挺美的耶！
我們沒有模特的基因忍捡，但我們可以學(xué)習(xí)模特健身的態(tài)度和習(xí)慣集漾，我相信用模特的態(tài)度去對待自己的身材切黔，你身材不會差到哪里去，關(guān)鍵是你愿意用后天的努力來彌補(bǔ)先天的不足嗎具篇？
有線條不一定讓你能成為模特纬霞，但是能讓你擁有有模特的氣場，氣質(zhì)雖看不見驱显，摸不著诗芜，卻也是你另一張臉。
健身后埃疫，有點(diǎn)變態(tài)的是我只要出門便會觀察別人的走路姿勢伏恐，有沒有含胸駝背，有沒有內(nèi)外八字栓霜，手臂是不是粗翠桦，特意看屁股翹不翹，腰部有沒有贅肉胳蛮，小腿是不是肌肉線條緊實(shí)可見销凑，手臂是線條很美，如果有我多忍不住多看兩眼鹰霍，大概覺得我有病吧那人闻鉴！天啦我居然不看臉了！
男生茂洒，我更多是看有沒有胸肌孟岛，手臂肌肉，臀肌督勺，腿是不是小鳥腿渠羞！
更甚的是姑娘我在看電視時(shí)會刻意去看人家的身材，不管顏值了智哀，亦不管這人在劇里的角色有多惡毒了次询，只要身材好，便可俘獲我這顆少女心瓷叫。
說說我們身上的這些肌肉線條吧屯吊，
第一，就是人人都想 要的的馬甲線摹菠，人魚線盒卸，
如果你已性感馬甲線、人魚線背溝裹身次氨，再來個(gè)翹臀吧蔽介！
你看袁姍姍雖有腰窩、背溝、馬甲線卻忽視了臀部和手臂練習(xí)虹蓄，如果臀部加一點(diǎn)練習(xí)會更完美犀呼！
當(dāng)然女生吧！也不用練成下圖薇组，一外臂，難度太大不是一般女生吃得消的得，二律胀，必須加以器械訓(xùn)練专钉。但是我覺得練成這樣依舊很美對吧！
再來一張感受下這肌肉的力量感累铅。
不過我們倒是可以努力練成這樣跃须，普通女生能練成其實(shí)就很不錯(cuò)了！
馬甲線人魚線滿足不了你的娃兽，不妨嘗試多練練其他不明顯菇民，經(jīng)常被忽視，卻也很性感的的性感線條投储，
第二：如臀部到大腿延伸至小腿的這條線第练，分為外側(cè)線和內(nèi)側(cè)線，還有手臂線玛荞。前者離不開大量的臀部娇掏，大腿。小腿鍛煉勋眯。后者就是更多的手臂鍛煉和拉伸婴梧。
一般大腿有力量的女生才會這條內(nèi)側(cè)線，通過大量深蹲也可以練得的客蹋。
而經(jīng)常跑步塞蹭，拉伸的好的女生的小腿是呈現(xiàn)這種直線，是緊實(shí)有力的讶坯，看起來非常健康番电。
手臂的線條則是下圖這樣，若隱若現(xiàn)又不過分的肌肉線條辆琅，
看見了那清晰的臂窩溝和手臂外側(cè)的線條了嗎漱办？尤其是是手肘以下的部位，手臂練得好的女生會有一條淺淺的線條婉烟，隨著手臂的擺動會將這些線條展露無遺娩井。平時(shí)鍛煉一定不要只鍛煉腹部、臀部明顯部位隅很。
當(dāng)然這些都是可以通過鍛煉塑造的撞牢，下面是一些簡單可行的動作：
其實(shí)沒有時(shí)間的，可以每天選擇手臂叔营，腹部屋彪，臀部，腿部各兩個(gè)經(jīng)典動作練習(xí)绒尊。也就8個(gè)動作畜挥，半個(gè)小時(shí)不到就可完成性感的轉(zhuǎn)變。
一婴谱、臀部鍛煉
單腿臀橋蟹但，找到臀部發(fā)力點(diǎn)，結(jié)合深蹲類的動作谭羔，單腿15個(gè)华糖，腿盡量打直。
單腿后屈瘟裸，盡量讓腳靠近臀部客叉，一側(cè)15個(gè)，上身不動话告，臀部也不要?jiǎng)印?/p>
單腿兩頭起兼搏，塑臀，腹肌沙郭，手臂鍛煉佛呻。一側(cè)15個(gè)。
屈膝后踢腿病线，膝蓋盡量觸到肘關(guān)節(jié)吓著，向后踢時(shí)盡量高一點(diǎn)，腿打直送挑，可鍛煉側(cè)腹肌和臀部夜矗。一側(cè)15個(gè)。
單跪姿腿旋轉(zhuǎn)让虐，鍛煉臀部和腹肌紊撕，一側(cè)15個(gè)，保持手臂打直赡突。
腿部鍛煉
正前方抬腿对扶，一側(cè)15個(gè)，能不著地盡量不要著地惭缰。
交替?zhèn)裙剑?/b>一側(cè)15個(gè)浪南，腿打直，另一腿的膝蓋不要超過腳尖漱受。
前后交替抬腿络凿，盡量保持腳尖向外側(cè)，不是向上，抬起時(shí)腿打直絮记，腹部收緊摔踱，一側(cè)15個(gè)。
側(cè)臥抬腿怨愤，腳背繃直腿一定打直派敷，身體不要?jiǎng)樱粋?cè)15個(gè)撰洗，該動作還可以采取畫圈形式篮愉。
單腿直立抬腿，上身保持不動差导，一側(cè)15個(gè)试躏。
腳后跟起立，腳尖著地设褐，腳后跟不停抬起冗酿，臀部，腹部收緊络断，前15個(gè)常速裁替，后面15個(gè)加快節(jié)奏，這個(gè)可很好得塑造小腿線條貌笨，也可換成腳尖翹起弱判，后腳跟著地，一樣的鍛煉小腿前側(cè),平時(shí)也可以做锥惋。
側(cè)面抬腿昌腰，一側(cè)15個(gè)。同樣腹部收緊膀跌，盡量腳尖不要著地遭商。
單腿交叉抬腿，手觸摸腳尖捅伤，一側(cè)15個(gè)劫流。
手臂鍛煉
手臂交替直推，練習(xí)中伸直手臂丛忆，一側(cè)15個(gè)
單手轉(zhuǎn)體祠汇，可以練習(xí)到上臂的肌肉，同時(shí)鍛煉側(cè)腹肌熄诡，一側(cè)15個(gè)可很。
跪姿俯臥撐，可分為寬距和窄距凰浮，一組15個(gè)
體重深蹲我抠，起來時(shí)肩胛骨向后縮苇本，可以很好鍛煉肩部部位。一組15個(gè)菜拓。
做完記得拉伸瓣窄！
健身改變了我的審美，讓我繼續(xù)做個(gè)有肌肉的女流氓吧尘惧！
