1. 長期不吃早餐须蜗，一定會得膽囊炎，高血脂目溉。三餐中絕對不能餓早餐明肮。
2. 魚和棗不能一起吃。
3. 生氣是拿別人的過錯來懲罰自己缭付。
4. 晚上7點(diǎn)之后柿估，不再吃水果以外的任何食物。
5. 飯吃“八分飽”陷猫。
6. 每天盡量吃下去40種以上的食物秫舌，學(xué)會煮多寶粥和多寶菜。多寶粥：大米绣檬、小米足陨、大棗、扁豆娇未、枸杞墨缘、紅豆、蓮子忘蟹、山藥飒房、芡實(shí)、薏米媚值、花生...多寶菜：骨頭狠毯、胡蘿卜、蘿卜褥芒、藕嚼松、蔥花嫡良、姜片...
7. 夜宵干擾胃黏膜的自我修復(fù)。
8. 世界衛(wèi)生組織公布最佳食品榜献酗，紅薯位居蔬菜榜首寝受。最佳肉食：鵝、鴨肉罕偎，有益于心臟很澄。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)最佳來源”。最佳食油：玉米油颜及、米糠油甩苛、芝麻油...最佳湯食：雞湯最優(yōu)
9. 多吃素，少吃油膩俏站；多吃水果讯蒲，少吃零食；多運(yùn)動少坐肄扎。
10. 少運(yùn)動的身體血總量就不會足墨林。
11. 牛奶、豆?jié){犯祠、花生（新鮮）旭等、毛豆和芝麻都可以補(bǔ)鈣。種子類雷则、硬果類食物能促進(jìn)鈣的分布辆雾。
12. 肉骨頭煮黃豆是好東西。
13. 因?yàn)榻】涤袃湓屡钥梢詿o疾而終度迂。
14. 不愛運(yùn)動=鈣吸收下降。
15. 對油脂過量產(chǎn)生的隱患要警惕猜揪，可以這樣燒菜：
（1）煮菜吃惭墓，像吃火鍋那樣
（2）把蔬菜放在米飯中一起煮，煮熟了澆上汁
（3）用水炒菜而姐，最后用色拉油拌
16. 生命對基礎(chǔ)營養(yǎng)的需要與依賴比對高級的營養(yǎng)要迫切得多腊凶。
17. 常煮肉骨頭燉山藥，紅薯飯和蒸南瓜拴念。
18. 保持心情的樂觀钧萍。
19. 對慢性病來講，自己是最重要的醫(yī)生政鼠！自己不成為專家风瘦，就得不到最好的調(diào)養(yǎng)。
20. “輕視”等于“一年不如一年”公般⊥蛏Γ“多學(xué)習(xí)”等于“多出路”胡桨。
21. 常年吸煙者的牙根易爛。
22. 口味重的地方胃癌的發(fā)病率比其他地方高瞬雹。
23. 遠(yuǎn)離咸菜昧谊，多用醋涼拌，多用水煮酗捌，少用鍋炒呢诬。
24. 每早一碗燕麥粥，像每早喝牛奶一樣養(yǎng)成習(xí)慣胖缤。
25. 炒菜和煮湯時加一些黑木耳馅巷。
26. 不懂愛惜心情的人沒有持久健康的心臟，也沒有長久和睦的愛情草姻。
27. 遠(yuǎn)古的智慧講：養(yǎng)心不如養(yǎng)德。
28. 少酒無煙稍刀，少鹽少油撩独，少坐多動，少量多種（指事物種類）账月，少氣多樂综膀，少為孩子存錢多為自己存健康。遠(yuǎn)人工多天然局齿，遠(yuǎn)閑話多助心剧劝，遠(yuǎn)操心多用心，遠(yuǎn)股市多旁觀抓歼，遠(yuǎn)依賴多自立讥此，遠(yuǎn)矛盾多謙虛、多感恩谣妻√言“六少六遠(yuǎn)”
29. 心態(tài)不好損心臟。心態(tài)不友善者的動脈中積聚著大量的脂肪斑塊蹋半。
30. 多吃水果和生的蔬菜（如黃瓜他巨、西紅柿等，但這兩者不能一起吃）减江，果蔬中有不少成分能對抗外來的化學(xué)殘留物染突。
31. 皮熟肉生的東西通常是催熟的，不要買顏色十分鮮艷好看的果蔬辈灼。
32. 提前發(fā)育意味著提前衰老份企。
33. 父母常常滿足于自己“零碎的知識”，因?yàn)闈M足茵休，知識很快成為“成見”薪棒，卻不知孩子在當(dāng)今社會環(huán)境健康地成長需要父母“提前”成長手蝎。
34. 我們要把星期六、星期天作為身體內(nèi)部的休息日俐芯，以“素”養(yǎng)生棵介。
35. 懷孕的前三周補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形。
36. 白糖和近視眼是親戚吧史，是嘴的朋友邮辽，乳腺的敵人。特別是中老年婦女要遠(yuǎn)離白糖贸营。白糖是維生素的盜賊吨述。
37. 維生素最好不要單獨(dú)服用，因?yàn)閱畏N維生素能造成其他維生素的流失钞脂，例如服用整體的B族維生素比較好揣云。
38. 酸性血液是萬病之源。水果冰啃、蔬菜——堿性邓夕；肉、油阎毅、米焚刚、面——酸性；很多餐館里的菜——易偏酸扇调，因?yàn)橛投唷?/p>
39. 買一些核桃矿咕，早上隨手砸?guī)讉€吃；買一些罐子狼钮，里面分裝些芝麻碳柱、枸杞、生花生熬芜，早上隨手抓些吃椿猎；“早上吃個蘋果脖律，一輩子少上診所”剃袍；買一個電子瓦罐旗扑，一早起來就有熱騰騰的湯或粥喝。
40. 生活方式的遺傳會導(dǎo)致慢性病的遺傳曼库。
41. 慢性病遠(yuǎn)比股市里的莊家更隱蔽区岗、更耐心，但是“老虎”不發(fā)威時并不代表危險不存在毁枯。很多年輕人不但不存錢慈缔，而且花錢買罪受，到了慢性病形成后就可謂“人財”兩空种玛。
