我們從來不知道我們可以改變自己的命運假栓！我們一直以來做的寻行，就是去和現實抗爭，對現實不滿匾荆，想要改變他人拌蜘、改變環(huán)境，但都是徒勞無功的牙丽，甚至適得其反简卧。我們不知道一切問題都是出在自己身上，只要改變自己烤芦，改變自己的心境举娩，所有的外境，包括人、事铜涉、物都會境由心轉地隨之改變智玻。
只有你自己能夠改變自己，愈是迷信大師或是埋頭苦修芙代，愈走不出自己的內在問題尚困。
在追尋大師和法門的過程中，我終于明白了一點链蕊，最終我們要做的事甜，還是要去誠實地面對自己的陰暗面，而不是一味地追求光明滔韵。
核心問題：如何知道自己潛意識里逻谦，有什么樣的人生模式在自動運轉？找到了以后陪蜻，又如何除去那些不好的邦马？
核心概念：人生模式，小我宴卖，覺知/覺察/看見滋将，定靜
聯結、臣服症昏、定靜随闽、觀照、覺察
我已經學到了如何破解身體的滯礙肝谭，化解情緒的癮頭掘宪，檢視思想的謬誤，以及放掉無謂的身份認同攘烛，有了這些基礎之后魏滚，心想事成就不是難事了！
1.親愛的坟漱，外面沒有別人鼠次，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
我們內在創(chuàng)造了外在的一切芋齿，如何看清楚自己內在到底發(fā)生了什么事情腥寇，這是自己幸福快樂的關鍵沟突，也是自由解脫的唯一路徑花颗。
所謂的“自我了解”，是不斷深入地惠拭，像剝洋蔥似的扩劝，一層一層地剝開庸论，看到自己的諸多習性和模式是如何掌控自己的人生的。
生活中棒呛、生命中碰到難題聂示、不愉快、痛苦的時候簇秒，我就去檢視自己的內在運行模式（一種像電腦那樣的程序）鱼喉，才能發(fā)現根源在哪里。
我后來發(fā)現趋观，謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹扛禽。
把眼光從外在的世界，轉向我們的內在世界皱坛，進而發(fā)現我們大多數人竟然都不是自己生命的主人编曼，更糟的是，我們是自己思想和情緒的奴隸剩辟！所以掐场，難怪我們無法獲得自己想要的人生！
2. 我是誰贩猎？
我們人類所有受苦的根源就是來自不清楚自己是誰熊户，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西吭服！
死亡來臨的時候嚷堡，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你噪馏，是不會隨時間甚至死亡而改變的麦到。
我們在世界上扮演的種種角色會遮蓋我們的真我绿饵。我們如何扮演自己的角色欠肾，會影響別人和我們之間的互動！主體在我拟赊！
我們失去了與真我的聯結刺桃，但人類還是得要有‘自我感’，于是我們向外發(fā)展吸祟，認同我們的身體瑟慈、情緒、思想和角色屋匕、身份等葛碧，而一般人所謂的‘小我’‘自我’（ego）于焉產生，汲汲追求外在的过吻、物質的東西进泼，以尋求滿足蔗衡。
3.喜悅：一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也就隨之消失了乳绕。而喜悅是由內向外的綻放绞惦，從你內心深處油然而生的。所以你一旦擁有了它洋措，外界是奪不走的济蝉。
4.這個世界是什么組成的？能量爭奪戰(zhàn)
不僅是所有眼見的物質菠发，連看不到的聲音王滤、思想、意念滓鸠、情感淑仆，都是某種有特定振動頻率的能量啊哥力！
我們因為與自己生命的源頭沒有聯結蔗怠，失去了能量的來源，所以不停地向外求取吩跋，以獲得能量寞射。更糟糕的是，和我們的同胞——其他的人锌钮，爭奪能量桥温。
5.重復是最神奇的力量
如果你不斷重復做某件事，從生理學角度來說梁丘，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的聯系侵浸，比方說，如果你每天都生氣氛谜，感到挫折掏觉，每天都很悲慘、痛苦……那么值漫，你就是每天都在重復地為那張神經網絡接線和整合澳腹。這就變成了你的一個情緒模式。
當我們在身體層面或是大腦層面產生某種情緒感受時杨何，我們的下丘腦會馬上生成某種化學物質酱塔，久而久之，感應器對某種激素就有了特定的胃口危虱，會產生饑餓感羊娃。所以如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣埃跷。
6. 性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件＝人生模式
我們自以為可以操控我們的生活蕊玷，做出自由的選擇芦瘾，但實際上，我們是一部自動化制約模式下的機器集畅，很多時候身不由己近弟。
你不是你的工作，你不是你的身體挺智，你不是你的情緒祷愉，你不是你的思想，你不是你的表現赦颇，你不是你的成功二鳄，也不是你的失敗。這些外在的東西媒怯，絲毫動搖不到你那個內在的真我订讼，看清楚小我的虛假認同！
7. 身體：與身體鏈接
基本上扇苞，任何能讓你專心致志欺殿、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結鳖敷，所以運動本身不重要脖苏，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況。所以無論是跑步定踱、快走棍潘、游泳、太極拳崖媚、氣功亦歉、瑜伽，只要你能夠專心地觀照自己的身體畅哑，這些運動都可以成為一種冥想肴楷。
8. 情緒：
為別人擔心，就是一種不負責任的加害行為敢课！
管好自己的事最重要阶祭，無論你多么愛他，多余的擔心就是最差的禮物直秆，不如給他祝福吧！
情緒是一種能量鞭盟，會來也會走——破解之法臣服圾结。
情緒是大部分痛苦的來源，不過在情緒上齿诉，最需要給自己和別人無限的支持和認同筝野。
情緒的支持和認同晌姚，只是去接納情緒，不去阻止或是否定歇竟，但行為規(guī)矩還是要遵守的挥唠！
我們的頭腦真的很會欺騙我們，”這是若菱深切的體會焕议，“它會看到它想要看到的東西宝磨，收到它想要收到的信息，無關乎外在的條件盅安、事實是什么唤锉。
看見它、接納它别瞭，然后放下對它的需要窿祥。可以默念——我看見我在尋求xx的痛苦感受蝙寨，我全心地接納這種感受晒衩，并且放下對它的需要。
受苦有兩種墙歪，一種是無知的浸遗、無明的受苦，就是任隨潛意識的操控而受苦箱亿，同時在抱怨跛锌、抗拒那份痛苦。這樣的受苦不能讓你成長届惋。
另外一種受苦是有覺知的受苦髓帽，當你感覺到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒脑豹，你不逃避郑藏、不抱怨，你全然地去經歷它瘩欺。讓這個壓抑必盖、隱藏多年的能量爆發(fā)出來，用不批判俱饿、不抗拒的態(tài)度歌粥，在全然的愛和接納中去經歷它。這樣的受苦拍埠，是你走出人生模式失驶、茁壯成長的契機。
不要批判枣购、不要抗拒嬉探，就是去接納這個憤怒擦耀！讓這種能量自然地流露出來，不要壓抑涩堤！
因為事實最大眷蜓，已經發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它胎围，就好像拿頭在撞一面墻壁吁系，而希望能把它撞開。無濟于事痊远，徒勞無功呀垮抗！”老人搖頭嘆息，“我們人會受苦的最大原因碧聪，就是抗拒事實冒版。”
對已經發(fā)生的事情臣服逞姿，因為任何程度辞嗡、任何形式的抗拒都是徒勞無功的。
無論你的選擇是什么滞造，不帶負面情緒去做這些事续室，會比帶著情緒去做好得多。
9.思想
沒有任何事情可以造成心理上的痛苦谒养。痛苦是來自你對事情的解釋挺狰。痛苦是你創(chuàng)造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦买窟。讓我們心理上受苦的丰泊，不是事情本身，而是我們對事件的想法始绍，和圍繞著這個事件所編造的‘故事’瞳购。
讓若菱情緒起伏不定、讓她受苦的不是這個事情本身亏推，而是她對事情的態(tài)度学赛、看法，還有圍繞著這件事情吞杭、若菱自己編造的種種“故事”
在我們每個負面的情緒后面盏浇，都有一個支持它的思想。
下定決心篇亭，不再被你的思想干擾缠捌，然后你要花很多時間去培養(yǎng)覺察和定靜的功夫。
自己的價值是自己給的译蒂，不能把這個權力拱手讓給他人曼月。
10.凡是你抗拒的，都會持續(xù)柔昼。
臣服于事實哑芹，臣服于你因事件而衍生的情緒，不要與它抗爭捕透。因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候聪姿，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量乙嘀，它就更強大了末购。這些情緒就是一些能量，它們會來虎谢，就一定會走盟榴，我們任由它們來來去去，不加干涉婴噩。
這些負面的情緒就像黑暗一樣擎场，你是驅散不走它們的。你唯一可以做的几莽，就是帶進光來迅办。光出現了，黑暗就消融了章蚣，這是亙古不變的定律站欺。首先，你的自我覺察就會帶來覺知之光纤垂。其次矾策，喜悅是消融負面情緒最好的光。有什么事情是你愛做的洒忧，而且是可以帶給你喜悅的蝴韭？去做！
11.身份認同
覺知是破除身份認同的第一步熙侍。要你放下身份認同是很難的榄鉴，‘看見’是第一步——先要看到你自己認同某樣東西，也許你沒辦法立刻放下蛉抓，但是如果你能徹底了解到你認同的那些東西庆尘，其實不是你，也不是屬于你的巷送，你就有可能從這個向外境追逐的噩夢中醒來驶忌。
12.心想事成的秘密
心想事成的第一個定律就是，你所向往的東西必須是命中注定該是你的，或是與你的更高目的是一致的付魔、有利于人類社會的聊品。要不然就是你能深入到潛意識和真我的層面，破除人生的模式几苍，學好自己該學的功課翻屈，破解你的命運，否則心想事成只是紙上談兵罷了妻坝！
13.吸引力法則
所有事情都是能量的振動伸眶，所以，兩個相同振動頻率的東西會互相吸引刽宪。
所以泻骤，當你真心想要一樣東西時瓜富，你身上散發(fā)出來的就是會吸引那樣東西的那種振動頻率税弃，然后全宇宙就會聯合起來幫助你得到你想要的東西合溺。”
‘真心想要’就是不僅僅在思想層面售担，你必須打心眼兒里渴望這個東西赁遗，每次想的時候，都會到了渾然忘我的境界族铆。而且最有威力的是岩四，讓自己隨時隨地都處在你已經得到了你想要的東西之后的感受。而且視覺的觀想是最重要的哥攘，你可以每天都在腦海里面演練你已經擁有你要的東西的畫面剖煌，細節(jié)愈清楚愈好。這樣去觀想并且去經歷那種感受逝淹，讓你的每個細胞都充滿信心地在召喚它想要的東西耕姊。
宇宙并不知道你正在發(fā)散的振動頻率是因為你觀察到的或是實際經歷的事物，還是你記得的或是想象的事物栅葡。它只是接收到了你振動的頻率茉兰，然后用和它相配的事物做出響應。最大的秘密就是欣簇，我們用視覺的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動頻率是最強的规脸。
很重要的就是，你想要的東西愈真實熊咽、清楚莫鸭，愈好。你要把自己想要的東西定義清楚横殴，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么被因。
全心全意地用觀想的方法去散發(fā)‘事已成’之后那種愉悅感受的振動能量，”若菱這時頑皮地一笑，“然后賴皮地在實現之前就先去感恩梨与，嗯堕花，還有就是自己想要的東西必須很清楚、很具體蛋欣，而且要為它付出一定的努力航徙，同時言行一致如贷。
觀想你已經得到你想要的東西的最佳時刻是在早晨將醒未醒之際陷虎、晚上將睡未睡之時，因為那個時候你與你的潛意識最接近杠袱。
14.感恩的重要性
我們感恩的時候尚猿，就是在能量的層面跟宇宙說：‘多來點兒，多來點兒楣富！’同樣的凿掂，在你想要的事情還沒有成就的時候，就去感恩纹蝴、感謝庄萎，宇宙就不得不給你啦！
未實現就先感恩塘安，記得糠涛，要把你的祝福跟所有的人分享，因為分享就跟感恩一樣兼犯，分享出去的越多忍捡，你回收的就越多。
當外境有任何東西觸動你的時候切黔，記得砸脊，要往內看∥诚迹看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了凌埂，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的诗芜、不可改變瞳抓、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理绢陌，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分挨下。
15. 走出觀念的桎梏——無意義的意義
我們大多數人每天都是為了有意義的事物在繁忙，如果在每日的生活中脐湾，穿插一個‘無意義’的機制臭笆，就能啟動他們回歸到空的能力，這也是我在前面所說的，要能夠‘走出觀念’愁铺，必須要有看‘空’鹰霍、用‘空’的機制，而這個機制可以經由‘無意義’來啟動茵乱。
