今天晨讀分享的文章叫《我焦慮得頭發(fā)都掉了》。
讀了很多育兒書，看了很多育兒文章顽决，聽了很多育兒專家的話，看到別人家孩子岩四，長得那么水靈，懂事多哥攘，然后我會懷疑自己叫她媽媽不夠稱職剖煌？
別人說孩子小的時候最重要的是陪伴∈叛停可是我每天都需要去上班末捣，陪伴孩子的時間特別少，嚴(yán)重懷疑這樣會不會影響孩子的生長创橄？
別人就會說箩做，夫妻兩地分居，會嚴(yán)重的影響感情妥畏。對孩子的成長也不利邦邦。這讓我非常的害怕，也非常的焦慮醉蚁，我們這種狀況現(xiàn)階段根本就改不了燃辖，怎么辦呢？
花錢囤了很多課和書网棍，各種原因就堆在那兒黔龟，沒有學(xué)習(xí)，沒有讀書滥玷，占用資源氏身。不用別人提醒自己，就會特別的焦慮惑畴，懷疑我真的是特別特別差的一個人蛋欣。
看到小伙伴一個個的都晨讀最佳，我寫的文章依然平平如贷。自己很想突破陷虎，卻在這方面沒有深入的去研究。簡直是焦慮得頭發(fā)都要掉了杠袱。
……
可是尚猿，焦慮有用嗎？
有用楣富。
焦慮是我們每個人與生俱來的凿掂。這種人類對危險的自我保護(hù)機(jī)制，是一把雙刃劍菩彬。
一方面它讓我們檢測和規(guī)避危險缠劝，同時也會將危險放大潮梯，因此可能掉進(jìn)焦慮的大坑而無法前進(jìn)骗灶。
那怎么樣才能弱化負(fù)面焦慮惨恭，利用正面焦慮更好地去提高自己，從而解決問題呢耙旦？
書中有方法：
001寫情緒日記
我曾經(jīng)有一段時間堅持寫日記脱羡，但發(fā)現(xiàn)自己記錄的都是一些負(fù)面的東西。再反過來看的時候免都，那些會重復(fù)那些锉罐，不好的經(jīng)歷。后來干脆就不寫了绕娘。但是回想起來還是負(fù)面的情緒會比較多脓规。
在我學(xué)習(xí)理財，讀了《小狗錢錢》之后呢险领。開始嘗試寫成功日記侨舆。就在這個過程中不斷的去尋找自信。
不過今天的晨讀恍然大悟绢陌，就是我們正面的情緒挨下，負(fù)面的情緒都應(yīng)該記下來。找出自己焦慮的原因脐湾，然后臭笆，才能夠解決。
002正念練習(xí)秤掌。
覺察到負(fù)面情緒愁铺，做相應(yīng)的正念練習(xí)。每天給自己一定的時間去擁抱自己闻鉴，承認(rèn)這些焦慮的存在帜讲。同時，進(jìn)行客觀現(xiàn)實的評判椒拗。分析可行性似将。
003尋找積極的反饋。
比方說蚀苛，最近護(hù)膚皮膚又變好了在验。
堅持營養(yǎng)搭配，積極鍛煉堵未，體脂率降低腋舌，身材更棒了。
英語流利說渗蟹，居然能夠持續(xù)保持不錯的效率块饺，聽力水平有一個很大的提升赞辩，學(xué)習(xí)了新的詞匯，語法知識和閱讀能力也增強(qiáng)了授艰。
堅持晨讀書寫辨嗽，在簡書居然寫了5萬字了。從開始無話可說淮腾，到現(xiàn)在有點兒剎不住筆糟需。寫著寫著就超了，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)實際做起來的時候谷朝，很多事情并不是像想象的那么難洲押。
使我更加理解了，“先完成圆凰，再完美”杈帐，“做，就對了”的含義专钉。
每天記錄身體數(shù)據(jù)挑童，分析之前一直肥胖的原因。慢慢的營養(yǎng)知識越來越豐富驶沼，身體越來越好了炮沐。
所有的這些事都是從行動開始的。
004堅持鍛煉回怜。
9月的目標(biāo)就是每天1萬步大年，堅持鍛煉。鍛煉很好的緩解焦慮玉雾，甚至說帶給我的快樂太多了翔试，每天活力滿滿。
身體好才有幸福工作和美好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)复旬。堅持鍛煉垦缅，給了我很多正面的反饋，找?guī)讉€小伙伴一起減肥瘦身驹碍，一起運動壁涎。一起尋找更好的生活方式。
和焦慮做朋友志秃，利用好這把雙刃劍怔球，更好地工作和生活。如果你也喜歡一起加入我們吧浮还。
