有一種情緒叫焦慮刀诬，它時不時將你控制，讓你坐立不安邪财，食飯無味陕壹，深夜輾轉(zhuǎn)難眠……
焦慮這個小人兒如影隨形，有時候它只是沉睡了树埠，那時一切風(fēng)平浪靜糠馆，一派歲月安好的樣子，有時候怎憋，你不知道它怎么就冒出來了榨惠，將你折磨的日漸消瘦，脾氣暴漲……
某天清晨盛霎，我看著掉落一地的秀發(fā)，滿臉憂傷耽装，決定靜下心來找它談一談:
“唉愤炸，我說這位焦小朋友，你安穩(wěn)點兒不好嗎掉奄？就做一個安靜的美男子不好嗎规个？”
“啊姓建？這個……怪我嘍诞仓！其實我也不想這樣啊速兔！我一般時候還是可以安靜的墅拭，還是很愛你的”
“那你二般時候那是怎么了嘛？簡直是換了一個人啊涣狗，你看看我最近頭發(fā)又是劈哩叭啦的往下掉暗瘛！我這一頭烏黑油亮如瀑布樣的秀發(fā)啊……”
“主人岸频觥穗熬！我知道你是一個特別上進(jìn)的人，你平時囤積了很多網(wǎng)課丁溅，買了很多書唤蔗，是想把自己武裝的足夠優(yōu)秀多才……但是你真的有想過嗎？你買了多少網(wǎng)課，多少本書嗎妓柜？我不是想責(zé)怪你什么箱季，不如你先把這些列個清單吧！列的過程寫下當(dāng)時購買的初衷……”
不列不知道领虹，列完后规哪，我不禁連連皺眉……好嘛！各類大小網(wǎng)課居然囤積了15場……
“好了塌衰！接下來诉稍，我并不想強(qiáng)性要求你盡快學(xué)完看完這些網(wǎng)課和書籍，這樣也不現(xiàn)實最疆，你每天聽上一小時杯巨，今年年底前應(yīng)該可以學(xué)完吧！”焦慮這樣和我說努酸。
“然后服爷，我想對你說的是:主人，在更優(yōu)秀的人面前获诈，你不要急于否定自己仍源，你不知道你也有很多優(yōu)點的”
“有嗎？可是我覺得我很差勁啊!”
“你先不要一直仰望別人舔涎，當(dāng)然會有很大的落差笼踩。你只和昨天的自己比就好了，你不是每天說著一句口號:每天堅持一點點亡嫌，堅持帶來大改變!這樣就很好嚎于，堅持下去啊挟冠！我看著你每天有行動于购，在每一個深夜，每一個天未亮的清晨知染，這些時候你不知道你多么可愛動人肋僧，你認(rèn)真的樣子最美了】氐”
我靜靜的聽著焦慮的訴說……
“對了色瘩！當(dāng)壓力來襲時，你就深呼吸逸寓。試一下居兆，吸氣，呼氣……幾分鐘就好”
“還有就是竹伸，你最近好久沒安排跑步了泥栖，你跑步回來簇宽，一臉汗水，聽一首動感的歌時吧享，能量特別滿魏割，這種狀態(tài)也是特別好的哦”
聽完后，我細(xì)細(xì)一想:8月份钢颂，我真的沒有出門跑過步了钞它，各種忙亂，還有接下來即將來臨的考試殊鞭，讓我內(nèi)心起伏不定遭垛。
這時候焦慮小人又說話了“其實，我也不是有意要和你對著干的操灿。不如我們做朋友吧锯仪？我最了解你了!比你自己還了解你”
“啊趾盐？”
“此時庶喜，我們是好朋友了，請你給自己一個大大的擁抱救鲤，原諒自己的不夠完美久窟，同時肯定自己的每一步成長與付出”静”
“我叫焦慮斥扛，我想和你做朋友？你愿意嗎搓茬？”
我露出了微笑，說“未來路上队他，還請多多關(guān)照嘍卷仑！”
就這樣！我和焦慮變成了好朋友麸折，不再像以前一樣水火不容锡凝。
總結(jié):
001 你要知道，焦慮與生俱來垢啼，很正常 窜锯，直面問題，才能解決問題芭析。
002 有效重寫規(guī)則锚扎，現(xiàn)實的看待事物，放開控制馁启，放開對自己的束縛驾孔，原諒自己的不完美芍秆，給自己一個大的擁抱。
003 焦慮自助療法:寫情緒日記翠勉，正念練習(xí)妖啥，尋找積極的反饋，鍛煉身體对碌，調(diào)整到最佳狀態(tài)荆虱。
好了！希望你不再焦慮朽们，也能和焦慮做朋友!加油哦怀读！
————————————————————————————
參考書目：《我焦慮得頭發(fā)都掉了》[美] 羅伯特·L·萊希
