當(dāng)遇到一個從來沒做過的事情時辆憔，你通常會說一些什么話涮母？
當(dāng)事情失敗時，你會說什么躁愿？
當(dāng)別人沒做到自己的期望時叛本，你會說什么？
當(dāng)有別人向你求助時彤钟，會說什么来候？
當(dāng)別人給你好的建議時，會說什么逸雹？
……
聽到圖片中的話营搅，我們會有什么感覺呢云挟？首先心情會變低落，然后會不喜歡這個人转质，之后還可能會有自信心下降园欣、不想理別人等后遺癥～。
這些語言有什么共同點呢休蟹？大部分是我們沒經(jīng)過思考直接做出的回答沸枯，稱作應(yīng)激反應(yīng)，即受到刺激之后的自然反應(yīng)赂弓，因為大家都會有盡量保護(hù)自己的潛意識绑榴，所以不經(jīng)過思考的反應(yīng)許多時候是不妥當(dāng)?shù)模瑫a(chǎn)生像以上的這些消極語言盈魁。
如何盡量避免這種情況呢?
1.覺察到自己說了消極語言翔怎。先知先覺，后知后覺杨耙，不知不覺赤套，你屬于哪種呢？
2.受到刺激時不立刻作反應(yīng)珊膜，讓話過一下大腦于毙，然后在自己想到的回應(yīng)方式中選擇一種合適的做出反應(yīng)。每個問題都有三種以上的解決方案辅搬，充分調(diào)動自己的資源唯沮，積極主動的創(chuàng)造有利于解決問題的環(huán)境，不斷實現(xiàn)自我提升堪遂。
3.事后處理介蛉，經(jīng)過多次長時間訓(xùn)練，以后在言語上下意識注意溶褪。說出去的話就像潑出去的水币旧，收不回來，但如果話已經(jīng)對自己的形象造成了損傷或者傷害到了別人猿妈，還是需要補救一下的吹菱。通過自我覺察表（如下圖），重新回顧整件事情彭则，找出解決辦法鳍刷，有效杜絕以后類似的情況發(fā)生并作出承諾，把此次的實踐結(jié)果記錄下來以供后續(xù)參考俯抖。人非圣賢孰能無過输瓜，不過一直在同一個地方翻跟頭就太傻了，生活需要做復(fù)盤，同樣的錯誤避免犯兩次尤揣，聰明人會把自己的錯誤當(dāng)經(jīng)驗搔啊，甚至把別人的錯誤當(dāng)經(jīng)驗，這樣就會少走好多彎路北戏，實現(xiàn)持續(xù)高效能成長负芋。
言語是我們與別人溝通的一種媒介，言語反映了我們的思想嗜愈，別人會通過言語來認(rèn)識旧蛾、了解我們，同樣的芝硬，我們也可以通過別人的語言了解他們蚜点。
今天訓(xùn)練營的目的就是通過關(guān)注言語來練習(xí)分身術(shù)轧房。
學(xué)習(xí)收獲
1.做事情一定要關(guān)注：目的拌阴、目標(biāo)、任務(wù)奶镶、成果
2.受到刺激后第一反應(yīng)下的語言反映了小我的喜好迟赃，總結(jié)下大概五個：
? ? ??強化小我（“我做不到╮(╯_╰)╭”）
? ? ?推卸責(zé)任（“都怪你，要不是你墨跡厂镇，我們早都完成了╰（｀□′）╯”）
? ? ?逃避現(xiàn)實（“要是我是富二代就好了┑(￣ ￣)┍”）
? ? ?簡化思考（“不就是把菜放進(jìn)去炒就可以了嘛﹀-# ╯︿╰﹀”）
? ? ?自我放棄（“哎纤壁，我這人就這樣ㄟ(▔,▔)ㄏ”）
3.自我覺察表的四種覺察點就是四種觸發(fā)器，分別是：言語捺信、情緒酌媒、念頭和關(guān)注點
訓(xùn)練感受
1.很開心聽到老師的分享，都是多年實踐和觀察的總結(jié)迄靠，邊聽邊做筆記秒咨，收獲很多
2.小伙伴們很棒，互動的時候非常積極掌挚，感覺自己和一群正能量的人在一起雨席，要好好珍惜訓(xùn)練機會
3.老師的講課深入淺出，因為是本質(zhì)導(dǎo)向吠式，所以有時候難免會不容易理解陡厘，但是因為有真實的多個案例，生動形象了許多特占，對于理解課程內(nèi)容以及聯(lián)系自身解決問題有非常大的幫助
下一步行動
不實踐的學(xué)習(xí)都只是學(xué)習(xí)式娛樂糙置，唯有實踐才能發(fā)現(xiàn)自己的問題。
? ?完成一張自我覺察表是目，發(fā)現(xiàn)自己在言語方面的主要問題
? ?今天要注意自己與別人溝通時的語言罢低，記錄些口頭禪
傳播正能量，從積極的語言開始。
