你不用羨慕那些讀書(shū)多秆吵、讀書(shū)快的人淮椰。
就像你不用朋友圈里面那些能跑半程甚至是全程馬拉松的朋友。
因?yàn)樗麄兌际菑囊婚_(kāi)始短距離練習(xí)然后逐漸變得現(xiàn)在這么風(fēng)騷和強(qiáng)大的帮毁。
閱讀也是一樣啊实苞，那些刷書(shū)快寫(xiě)書(shū)評(píng)快的大神們，他們最開(kāi)始也都是從一個(gè)基礎(chǔ)練習(xí)開(kāi)始的烈疚。
這個(gè)基礎(chǔ)練習(xí)是什么呢黔牵？
就是我們今天要講的“一周一本書(shū)”的訓(xùn)練。
1. 為什么要從一周一本書(shū)開(kāi)始爷肝？
（1）養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣
一周一本書(shū)就是一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃猾浦，就是為還沒(méi)有閱讀習(xí)慣的人量身定制的。
當(dāng)你在嘗試這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)候灯抛，盡量不要讓閱讀占用你生活太多的時(shí)間金赦。
你再忙，如果每天能擠出一個(gè)番茄鐘（25分鐘）就夠了对嚼。
因?yàn)橐槐緯?shū)就算你從頭看到尾夹抗，每天25分鐘，7天也能翻完一本書(shū)（文章第二部分會(huì)用數(shù)據(jù)記錄舉證）纵竖。
（2）融入生活作息
你可以嘗試早起閱讀漠烧，也可以嘗試睡前閱讀杏愤，甚至可以嘗試在路上用APP聽(tīng)書(shū)。
嘗試讓閱讀融入自己的生活已脓，變成生活中的儀式習(xí)慣珊楼。
就像我們?cè)缙鹨⒀溃皶?huì)刷手機(jī)一樣度液，讓它成為習(xí)慣厕宗。
這樣就不會(huì)覺(jué)得刻意，也就不覺(jué)得閱讀是一件特別費(fèi)勁的事兒了堕担。
（3）記錄數(shù)據(jù)已慢，激勵(lì)自己
每天的閱讀可以嘗試記錄一下自己的閱讀狀態(tài)：
番茄鐘里面有中斷嗎？
一個(gè)番茄鐘你讀了多少頁(yè)霹购？
今天讀了幾個(gè)番茄蛇受？
這些記錄就像我們玩游戲時(shí)候的積分和獎(jiǎng)牌獎(jiǎng)勵(lì)一樣，是一種**即時(shí)反饋厕鹃，這種反饋會(huì)讓我們看到自己的努力和變化，讓我們更加積極乍丈。
（4）累計(jì)閱讀經(jīng)驗(yàn)剂碴，成為閱讀高手
以一周讀一本書(shū)為目標(biāo)，盡可能從簡(jiǎn)單的轻专，容易讀的書(shū)開(kāi)始嘗試忆矛。
先體驗(yàn)一周，如果可以繼續(xù)嘗試请垛，讀得越多催训，就越容易看到效果。
就像我們剛開(kāi)始練習(xí)1500米短跑宗收，慢慢我們積累跑步的經(jīng)驗(yàn)漫拭，朝跑完馬拉松去努力。
2. 如何做到一周讀一本書(shū)呢混稽？
（1）限定書(shū)的范圍
郝明義的《越讀者》中將閱讀分成了四種“飲食”類(lèi)型采驻。
所以我們一周一本書(shū)限定的范圍是以“主食閱讀”為主，類(lèi)似：
以強(qiáng)化你已經(jīng)具備的知識(shí)為目的的書(shū)
方法論/行業(yè)經(jīng)驗(yàn)的書(shū)
自我啟發(fā)匈勋，激發(fā)潛力的書(shū)
如果你挑戰(zhàn)的是全新領(lǐng)域的書(shū)礼旅，或者讀厚重的書(shū)本，可能需要你花費(fèi)大量的時(shí)間和精力洽洁。
所以關(guān)注一些通用技能痘系，比如時(shí)間管理、閱讀能力饿自，溝通能力這些都是我們?nèi)粘９ぷ髦卸家玫降奶洌阋灿辛艘恍┗A(chǔ)知識(shí)龄坪，這樣進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)行閱讀訓(xùn)練的話，既能訓(xùn)練閱讀能力奴璃，也能訓(xùn)練你的這些基礎(chǔ)技能悉默。
這就像你做體能訓(xùn)練，一上來(lái)就讓你跑一個(gè)半程馬拉松一樣苟穆。所以我們一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候抄课，要選擇難度低一些的，對(duì)自己容易一些的書(shū)籍雳旅。
（2）限定時(shí)間
我們就覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間讀書(shū)跟磨，但是我們?cè)陂喿x的時(shí)候不限定時(shí)間。
就像一個(gè)任務(wù)攒盈，“什么時(shí)候讀完都可以”的話抵拘，恐怕永遠(yuǎn)也讀不完，因?yàn)槿绻覀儧](méi)有意識(shí)時(shí)間緊迫型豁，就很難發(fā)閱讀的潛力僵蛛。
那限定多久比較合適呢？
基本上迎变，每次閱讀你只要限定在25分鐘就可以了充尉。你可以利用番茄鐘之類(lèi)的APP，保持每次開(kāi)始閱讀都專(zhuān)注25分鐘就行衣形。
25分鐘是我們很多人保持注意力集中的最大時(shí)間極限驼侠，我們一開(kāi)始就以這個(gè)極限時(shí)間來(lái)訓(xùn)練自己。
所以25分鐘不間斷的番茄鐘時(shí)間谆吴，一個(gè)禮拜7天倒源，一本商業(yè)致用類(lèi)的書(shū)籍，3.5個(gè)小時(shí)讀完綽綽有余了句狼。
比如下圖你看到的是閱讀訓(xùn)練營(yíng)-anna的閱讀習(xí)慣養(yǎng)成記錄笋熬，在完全不適用閱讀方法，一本書(shū)從頭翻到尾的節(jié)奏鲜锚，一本書(shū)也就5-7個(gè)番茄鐘就可以搞定突诬。（每一個(gè)小方格代表一個(gè)番茄鐘）
（3）檢視閱讀
很多小伙伴讀書(shū)的習(xí)慣是，拿起來(lái)就從第一頁(yè)開(kāi)始芜繁。
你去游樂(lè)園的時(shí)候會(huì)是從大門(mén)買(mǎi)票進(jìn)去旺隙，然后就順著馬路一路逛么？如果那樣骏令，我們一天逛不完啊蔬捷。
所以我們會(huì)查看地圖，然后選擇自己剛興趣的去玩對(duì)不對(duì)？
閱讀也需要這樣啊周拐，我們快速的把這本書(shū)的地圖和導(dǎo)覽看完铡俐，知道一本書(shū)的大概結(jié)構(gòu)之后才能知道我們?cè)撛趺慈プx這本書(shū)。
所以在《如何閱讀一本書(shū)》中妥粟，檢視閱讀是我們進(jìn)行閱讀必須進(jìn)行的一個(gè)步驟：
- 封面
- 前言&序言
- 目錄
- 后記
快速的建立對(duì)一本書(shū)的認(rèn)知結(jié)構(gòu)审丘，你基本上就能判斷這本書(shū)對(duì)你到底適不適合了。
多次的線下活動(dòng)體驗(yàn)中勾给，這個(gè)過(guò)程一般15分鐘綽綽有余了滩报。
（4）掃讀
檢視閱讀之后，可以再花15分鐘進(jìn)行快速掃讀播急。
這個(gè)階段的重點(diǎn)就是快速的翻閱書(shū)中每一頁(yè)脓钾，每頁(yè)停留的時(shí)間幾秒鐘就行。
這種過(guò)程有點(diǎn)像快速翻閱一本字典桩警。如果只是毫無(wú)目的一通亂翻當(dāng)然沒(méi)有什么作用可训，但是一旦有了目的就會(huì)出現(xiàn)“色彩浴（color bath）效應(yīng)”捶枢。
比如你出門(mén)的時(shí)候如果想著：“我今天會(huì)見(jiàn)到幾個(gè)紅色的東西呢握截？”，那走在大街上的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“世界上充滿(mǎn)了大量紅色的東西”：紅色的海報(bào)烂叔，紅色的車(chē)子··· ···川蒙。并不是這個(gè)世界紅色的東西一下子多了起來(lái)，而是你產(chǎn)生了意識(shí)之后长已，這些東西自然進(jìn)入到了你眼里。
再比如你買(mǎi)了一輛豐田的車(chē)昼牛，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)滿(mǎn)世界都是豐田的車(chē)一樣术瓮。
利用色彩浴效果，給自己目標(biāo)暗示贰健。你在進(jìn)行快速預(yù)覽一本書(shū)的時(shí)候胞四，就能從快速翻閱的每一頁(yè)里面發(fā)現(xiàn)你感興趣的關(guān)鍵詞和句子。
而你要做的就是隨手標(biāo)記（劃線伶椿，畫(huà)箭頭辜伟，熒光筆標(biāo)亮），或者對(duì)那一頁(yè)進(jìn)行折角就行脊另。
每頁(yè)你花費(fèi)的時(shí)間5-10秒就足夠了导狡，所以一本200多頁(yè)的書(shū)，這個(gè)階段最慢十幾分鐘也能搞定偎痛。
（5）跳讀
經(jīng)過(guò)檢視閱讀和掃讀兩個(gè)步驟旱捧，基本上你一本書(shū)的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)已經(jīng)心里有數(shù)了。
哪些你感興趣，哪些你想去花時(shí)間讀刻剥，你也可以做決定了祠锣。
閱讀的本質(zhì)是一種學(xué)習(xí)番舆，學(xué)習(xí)就是關(guān)注自己當(dāng)下想要得到的價(jià)值。
什么對(duì)自己有價(jià)值贪婉，你已經(jīng)通過(guò)檢視閱讀和快速預(yù)覽搞清楚了。剩下的卢肃，就是去針對(duì)性的找對(duì)應(yīng)的章節(jié)找答案的過(guò)程了疲迂。
基本上一本書(shū)的重點(diǎn)內(nèi)容只占全部?jī)?nèi)容的20%，而掌握重點(diǎn)的80%就可以了践剂，也就是說(shuō)一本200也的書(shū)鬼譬，總共只有32值得你去看。
跳讀的過(guò)程同樣是在每天的一個(gè)番茄鐘的閱讀時(shí)間里面逊脯。
（6）學(xué)以致用
既然你跳讀的部分都是你感興趣的优质，那這些部分對(duì)你又有什么用處呢？
這些內(nèi)容能否改變你的行為和方法嗎军洼？
能讓你應(yīng)用到自己的工作和生活當(dāng)中去嗎巩螃？
如何讓書(shū)上的內(nèi)容應(yīng)用到我們的工作和生活中去呢？
這里就要用到RIA的便簽讀書(shū)法了：
I能使我們用自己的語(yǔ)句重新組裝片段的內(nèi)容匕争。
A1寫(xiě)下我是否曾經(jīng)遇到過(guò)片段中所講的情況避乏，或者我身邊是否出現(xiàn)過(guò)
A2特別重要，我們結(jié)合片段中的方法甘桑，我們需要自己提煉下一步的行動(dòng)步驟拍皮，也就是我接下里會(huì)怎么做。
比如看完《圖解番茄工作法》中的每日清單的片段跑杭，那我就要寫(xiě)下我今天開(kāi)始就給自己列每日清單铆帽。
嘗試用書(shū)中的方法來(lái)應(yīng)用到我們的生活中，這才是職場(chǎng)閱讀的終極奧義德谅。
一周一本書(shū)的每天閱讀爹橱，可以嘗試針對(duì)你的跳讀的片段，寫(xiě)一兩個(gè)RIA便簽窄做。
什么愧驱，寫(xiě)不出來(lái)？那就以為這一個(gè)很殘酷的顯示椭盏，這個(gè)片段對(duì)你一點(diǎn)用都沒(méi)有呢组砚。
3. 小結(jié)：
閱讀講究速度其實(shí)一點(diǎn)意義都沒(méi)有；討論“讀書(shū)該不該快”也沒(méi)有太多價(jià)值掏颊。
因?yàn)槁殘?chǎng)閱讀關(guān)注的是成本和收益的問(wèn)題惫确，只求快和數(shù)量有什么用呢？
比如一本書(shū)你只用了一兩個(gè)小時(shí)，你用80/20法則讀了20%的部分改化；
和你用一兩個(gè)小時(shí)用每分鐘1600的速度將一本書(shū)從第一頁(yè)看到最后一頁(yè)——這兩種看書(shū)的方式是不同的概念掩蛤。
后者實(shí)際還是停留在最初級(jí)的基礎(chǔ)閱讀，也就是識(shí)別書(shū)中的字和語(yǔ)句陈肛；而我們今天談的方法是篩選重點(diǎn)揍鸟，高效的去學(xué)以致用。
所以一周一本書(shū)的訓(xùn)練句旱，并不是讓你一個(gè)禮拜翻一本書(shū)阳藻，而是“養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣，用少量的時(shí)間谈撒，獲取更多的知識(shí)”腥泥。
李笑來(lái)老師有一個(gè)公眾號(hào)的名字叫：“學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)”，第一個(gè)“學(xué)習(xí)”是動(dòng)詞啃匿，第二個(gè)“學(xué)習(xí)”是名詞蛔外。
閱讀也是一樣，要學(xué)會(huì)閱讀再閱讀溯乒，掌握閱讀的方法夹厌，讓自己的自我提升變得更快更高效，那就從一周一本書(shū)開(kāi)始練習(xí)吧裆悄。
謝謝你的閱讀矛纹，希望對(duì)你有幫助。
END
