# 習慣養(yǎng)成的4個步驟：提示沈堡、渴求静陈、反應、獎勵诞丽。
提示：讓呢個行動顯然易見鲸拥。
渴求：你哋做呢樣嘢好有興趣好想去做。另外就係你想成為一個乜嘢樣嘅人僧免。
反應：呢個行動就係呢個完成嘅動作要非常之簡單容易刑赶。
獎勵：做完呢樣野之后會得到啲乜嘢嘢嘅獎勵從而激發(fā)我哋嘅大腦下一次會再繼續(xù)去做呢個動作。
今日我又是在用這種提示喺訓覺之前將啲燈關左部分懂衩，營造出中想瞓覺一種環(huán)境就提示自己要瞓覺撞叨。
2020年11月20日習慣踐行2
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