一泥彤、本書簡(jiǎn)介
本書是美國(guó)斯坦福大學(xué)教授、當(dāng)代著名哲學(xué)家約翰·佩里拖延了15年才寫完的一本書卡儒。這本書很幽默田柔，但是提出的應(yīng)對(duì)拖延的技術(shù)卻被很多人證明有效俐巴。
二骨望、什么是結(jié)構(gòu)化拖延法？
作者首先提出了拖延者極少什么都不做欣舵，他們?yōu)榱瞬蝗プ瞿切└匾氖虑骛梢宰鋈魏问隆＝Y(jié)構(gòu)化拖延法則正是一門關(guān)于如何利用這一消極特征缘圈、讓它為你服務(wù)的藝術(shù)劣光。
結(jié)構(gòu)化拖延法最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是：拖延不等于兩手一攤，什么都不做
三糟把、結(jié)構(gòu)化拖延法怎么應(yīng)用绢涡？
把自己想要完成的事按重要性列個(gè)“優(yōu)先級(jí)清單”，把看起來最緊急遣疯、最重要的事排在最前頭雄可，但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是，完成后邊這些任務(wù)数苫，就變成避免去做清單最上方的任務(wù)的一種手段聪舒。借助于這種排列得當(dāng)?shù)娜蝿?wù)結(jié)構(gòu)，拖延人士就變成了有用的人!
3.1 清單最開頭的任務(wù)永遠(yuǎn)也不做了虐急？
要為優(yōu)先級(jí)最高的位置選對(duì)任務(wù)箱残。最理想的備選任務(wù)有兩個(gè)特點(diǎn)：第一，它看似有明確的截止期限（但實(shí)際上并沒有）止吁；第二被辑，它看似重要得不得了（但實(shí)際上并不是）。幸運(yùn)的是敬惦，這種事在生活中比比皆是敷待。大學(xué)里的絕大多數(shù)工作都能歸入此類。
3.3 結(jié)構(gòu)化拖延法的訣竅
需要一定程度的自我欺騙的仁热。
你要為那些夸大重要性榜揖、虛設(shè)截止日期的任務(wù)投入自己的精力，同時(shí)還得讓自己相信抗蠢，這些任務(wù)的確既重要又緊迫举哟。這是利用一種性格缺陷去抵消另一種的負(fù)面影響。
四迅矛、其他
4.1用“任務(wù)驗(yàn)傷選擇”克服完美主義
- 我所說的完美主義是停留在腦海里的幻想層面的東西妨猩，而非真實(shí)狀況』喟可以用“任務(wù)驗(yàn)傷選擇”（tasktriage）控制住自己那些關(guān)于完美的幻想壶硅。即根據(jù)緊急程度進(jìn)行分類排列。
- 接下一件任務(wù)時(shí)就分析“不那么完美”的代價(jià)和好處销斟。答案往往是“沒那么完美”也就夠了庐椒。
4.2當(dāng)日待辦事項(xiàng)清單
它的主要功能并不是提醒你要做哪些事情。在某一條事項(xiàng)旁打個(gè)鉤蚂踊，在任務(wù)底下重重地劃一道紅.還伴隨著勝利完成的“唰唰”聲约谈，會(huì)讓我們?cè)谛睦砩陷p松一點(diǎn)，讓我們覺得自己不是懶骨頭犁钟，是行動(dòng)派棱诱，。
這就像有人拍拍我的肩膀涝动，稱贊了我一下迈勋。4.3這張清單里應(yīng)該包括“要做”和“不要做”。 后者為可能會(huì)讓人分心的事情醋粟。
4.4任務(wù)分解
把大任務(wù)拆成小塊靡菇，每完成一個(gè)就鼓勵(lì)自己一下担败。
4.5為“鼓勵(lì)歌單”選節(jié)奏對(duì)味的歌。
4.6戰(zhàn)拖的最佳方法就是跟不拖沓的人合作镰官。
4.7拖延的事有時(shí)會(huì)自行消失
- “今日事提前，今日畢”頗為荒謬。這樣你就跟熱點(diǎn)事件和重要的文化潮流絕緣了泳唠。而且午夜之前你絕對(duì)不能上床睡覺狈网。
4.8拖延不是美德
拖延是缺點(diǎn)而非美德。但拖延并非是世上最糟糕的缺點(diǎn)笨腥，你可能愛拖沓拓哺，但依然做完了不少事。如果你能用上自欺脖母，再拿出些意志力來“操縱”一下自己士鸥，拖延的程度可能會(huì)減輕一些。而且拖延也有額外的福利谆级。
五烤礁、我對(duì)本書的評(píng)價(jià)
可以看出,作者非常尊重和順應(yīng)自己作為人類的心理和心態(tài)。而這與積極心理學(xué)的觀念不謀而合肥照。而十分鄙夷意志力戒煙法的《這本書能讓你戒煙》也尊重和順應(yīng)自己作為人類的事實(shí)脚仔。這些學(xué)科和觀點(diǎn)都是從人類是非理性的事實(shí)出發(fā)。
六舆绎、我的實(shí)踐
6.1優(yōu)先級(jí)清單
因?yàn)槲抑胺e壓的代辦事項(xiàng)太多了鲤脏，而且此時(shí)此刻不怎么拖延。我就先把自己拖延的幾件事列成優(yōu)先級(jí)清單吧吕朵，這樣以后需要的時(shí)候才能想起來用猎醇。為了不看老師的錄屏，今天我看知乎的穿搭方面的文章努溃。
6.2用“任務(wù)驗(yàn)傷選擇”克服完美主義
敲代碼和記筆記不算完美主義硫嘶，收益大于成本。但是看老師的錄屏就有點(diǎn)完美主義了茅坛，不劃算音半。
6.3當(dāng)日待辦事項(xiàng)清單
最符合原書精神的工具就是滴答清單了。我還找到了支持本書理論的文章贡蓖。https://www.yinxiang.com/blog/blog/2017/04/21/do-lists-vs-done-lists-jot-down-small-wins-amplify-success/
最近用紙和筆按照書里的做法為自己想做的事情安排一個(gè)進(jìn)度條。非常激勵(lì)我煌茬。而且以前會(huì)覺得學(xué)習(xí)工作是受罪斥铺，休息娛樂是享受，現(xiàn)在心態(tài)不一樣了坛善。
6.4鼓勵(lì)歌單已經(jīng)建立
6.5一定要牢牢記琢乐：拖延是缺點(diǎn)而非美德邻眷，但并非是世上最糟糕的缺點(diǎn)。
寫于2019年3月19日夜
