——· 關于本書 ·——
《心靈的七種兵器》為我們揭示了處理負面情緒的方法严就。人人都會遇到的負面情緒直晨，處理好了泉粉，它們會變成你的朋友，給你帶來不可思議的心靈補給超棺。
——· 關于作者 ·——
武志紅向族，北京大學攻讀臨床?心理學碩士，師從國內(nèi)著名的心理治療學家錢銘怡教授棠绘。在廣州創(chuàng)立了自己的心理咨詢中心件相，從事心理咨詢工作長達10年、累計咨詢時間超過6000小時氧苍。出版過《為何家會傷人》《愿你擁有被照亮的生命》等多部暢銷書夜矗。
——· 本書金句 ·——
1.負面情緒不是你的敵人，從這些負面情緒中發(fā)掘你內(nèi)心的需求让虐，它們就會變成你心靈成長的兵器紊撕。
2.最純的悲傷宛如天籟之音，可以幫你告別悲慘往事赡突。
3.僅僅知道自己為什么生氣就足以得救对扶。
4.一味地追求戰(zhàn)勝恐懼，就忽略了恐懼所傳遞的重要信息惭缰。
——· 核心內(nèi)容 ·——
一浪南、負面情緒是你的朋友
多數(shù)人將負面情緒視為洪水猛獸，強迫自己戰(zhàn)勝這些敵人漱受。其實你完全沒必要討厭它络凿，它正是你身體發(fā)出的信號。如果你不理它昂羡，被你強壓下去的情緒絮记，一定會像彈簧一樣，在日后發(fā)起攻擊虐先。你壓抑得越厲害怨愤，它反擊的力量就越大。
但一味地追求戰(zhàn)勝負面情緒蛹批，就忽視了它們所傳遞的重要信息撰洗。只有把它們當成朋友膀息，你才能從這些負面情緒中發(fā)掘內(nèi)心的需求，讓它們成為心靈成長的“兵器”了赵。
比如潜支，你要感謝你的拖延癥，而不是把它當成敵人柿汛，感謝它給你提了個醒冗酿。你可以哄哄你的心，跟它說络断，等你把手頭的工作完成后裁替，就去休息。這個時候貌笨，你的拖延癥就不會再來搗亂了弱判。對于其他負面情緒，都是一樣锥惋，接受它們比戰(zhàn)勝它們昌腰，更能讓你的心靈成長。
二膀跌、悲傷是結束悲傷的心靈兵器
從悲傷情緒中逃開遭商，你會離事情的真相越來越遠。其實悲傷并不是毫無用處捅伤，它可以成為你的剎車系統(tǒng)劫流。因為接受悲傷，就代表著你正在直面悲慘的真相丛忆。當你抵觸悲傷時祠汇，你的心也就遠離了人生真相。你越把心理能量都花在否認真相上熄诡，這些悲慘的事實對你的消極影響也就越大可很。
比如之前的曉慶，當她想否認沒有人愛她的真相時粮彤，她要做的事情就是盡力爭取別人的愛根穷，但這讓她更加受傷姜骡。當她第一次擁抱了悲慘的人生导坟，隨著心靈之墻的一一倒塌，她不再否認真相圈澈，也不再和不可能改變的過去較勁惫周，她的心理能量獲得了解放，給了她活下去的勇氣康栈。
三递递、憤怒是保持獨立空間的心靈兵器
生氣就代表一定是有人做了讓你不高興的事喷橙。憤怒就像一張保護傘，保護你的獨立空間不受侵犯登舞。當有人想要跟你建立不良關系時贰逾，無論他的借口多漂亮，你都不會讓他得逞菠秒，因為憤怒告訴你疙剑，他這樣做對你不利。對某件特定事情的憤怒情緒践叠，還能夠反映出潛藏在你內(nèi)心深處的一些需求言缤。
憤怒也有好壞之分，好的憤怒是武器禁灼，壞的憤怒則成為了傷害別人的利器管挟。好的憤怒：你的憤怒要針對導致你憤怒的那個人。
壞的憤怒：把怒氣發(fā)泄到其他人身上弄捕。一些憤怒之所以成為壞的憤怒僻孝，正是因為你一開始壓抑了自己的憤怒。比如老王一直不敢表達對父親的憤怒守谓，所以就把對父親的憤怒皮璧，轉(zhuǎn)移到了對他人的身上。
四分飞、恐懼是人生困境的提示
恐懼也有著它的獨特價值悴务，它就像你的警示燈，提示你生活中可能的危險譬猫。你生活中最害怕的東西讯檐，恰恰隱藏著生命中最關鍵的答案。
當你陷入困境時染服，也許你很容易想到别洪，要做些改變才能跳出困境。但是柳刮，假若你不理解自己是如何陷入困境的挖垛，而只是急著做一些改變，那么你做的這些改變秉颗，可能與你的心靈是背道而馳的痢毒。
在作者所見的眾多心理咨詢案例中，有很多人會突然出現(xiàn)恐懼的情緒蚕甥，像小優(yōu)一樣哪替，說不出來是為什么，但身體會莫名出冷汗菇怀，或者怕房間里沒有人凭舶，或者常常出現(xiàn)夢魘晌块。其實，這些都是恐懼在給你傳遞信息帅霜，讓你有機會領悟人生真諦匆背。從這個角度來講，恐懼具有獨一無二的價值身冀，因為很多時候靠汁，只有恐懼能強有力地提醒你，什么是最重要的闽铐。比如蝶怔，當你因為頭暈目眩而害怕坐到你的工位上時，很可能是你的身體在提醒你兄墅，你的工作給你的壓力太大踢星，你該休息了。當你真的理解自己的處境隙咸，聆聽到你內(nèi)心的聲音時沐悦，你就會自動找到化解困境的方式，這個時候五督，你的心會引領你去做那些正確的事情藏否。
