我最近聽(tīng)了太多的大道理继控，還是沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣侦高，《微習(xí)慣》這本書(shū)能給我?guī)?lái)什么呢嫉柴？本書(shū)作者斯蒂芬.蓋斯，是全球知名的學(xué)習(xí)博主奉呛，他說(shuō): 微習(xí)慣會(huì)幫助你改變自己的生活计螺，在這一點(diǎn)上，你會(huì)勝過(guò)世界上99%的人瞧壮。
【微習(xí)慣是什么】
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)登馒，微習(xí)慣就是實(shí)現(xiàn)一個(gè)"小目標(biāo)"，有多小呢? 就像用自己的手指摸自己的鼻子這樣咆槽，隨時(shí)可做陈轿、毫不費(fèi)力的目標(biāo)。
2013年1月1日罗晕，作者訂下健身計(jì)劃济欢，第一天就失敗了赠堵，堅(jiān)持30分鐘的訓(xùn)練太困難了小渊。
后來(lái)他只要求自己做一個(gè)俯臥撐，發(fā)現(xiàn)并不痛苦茫叭，那一年他要求自己每天完成一個(gè)俯臥撐酬屉。
兩年后，作者擁有了夢(mèng)寐以求的身材，他把這個(gè)方法用到寫(xiě)作和讀書(shū)上呐萨，同樣取得了非常好的成績(jī)杀饵。
如果你想培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣，微習(xí)慣基本上就是它的大幅度縮減版谬擦，把每天100個(gè)俯臥撐縮減為每天一個(gè)切距，每天寫(xiě)3000字縮減為每天30個(gè)字，每周看1本書(shū)縮減為每天看半頁(yè)書(shū)惨远，小到不能再小為止谜悟。
【微習(xí)慣的好處】
為什么那么多人訂了計(jì)劃，很快就中斷了呢北秽？因?yàn)闊崆闀?huì)隨著時(shí)間不斷地遞減葡幸，等到心中不再充滿(mǎn)動(dòng)力了，也就放棄了贺氓。
我們的大腦是天生抗拒改變的蔚叨，如果目標(biāo)足夠小，小到不可思議辙培，那你的潛意識(shí)不會(huì)覺(jué)得受到了控制蔑水，也不會(huì)害怕開(kāi)始，也因?yàn)樽銐蛐⊙锶铮〉侥銕缀醪煊X(jué)不到肤粱。
所以，不要一開(kāi)始就用力過(guò)猛厨相。使用微習(xí)慣策略领曼，才能真正讓我們做出持久的改變。
【如何培養(yǎng)微習(xí)慣】
制定
選出每天能執(zhí)行的微習(xí)慣蛮穿，這個(gè)微習(xí)慣在你最困難庶骄、最疲憊、壓力最大践磅、最忙碌的時(shí)候单刁，也能完成的小目標(biāo)。比如每天喝一杯水都做不到府适，就設(shè)定成往杯子里倒一次水羔飞，每天堅(jiān)持寫(xiě)50個(gè)字都做不到，那就改成每天寫(xiě)一個(gè)字檐春。
微習(xí)慣越小越好逻淌，如果不知道選哪個(gè)習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)，就選擇更小的那個(gè)疟暖，你心里最喜歡的那個(gè)卡儒。
執(zhí)行
在執(zhí)行過(guò)程中田柔，給大腦好處，比如每天完成任務(wù)之后給自己獎(jiǎng)勵(lì)骨望。
注意要微量開(kāi)始硬爆，超量結(jié)束，做一個(gè)俯臥撐不是真的讓你每天只做一個(gè)擎鸠，而是至少做一個(gè)缀磕，上不封頂。
最后要堅(jiān)持記錄完成情況劣光，把記錄放到顯眼處提醒自己虐骑。
養(yǎng)成
據(jù)科學(xué)研究，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要的時(shí)間相差太大赎线，從18天到254天不等廷没。
所以在踐行微習(xí)慣時(shí)，要有一個(gè)預(yù)期垂寥，不能圖塊颠黎，要注意習(xí)慣養(yǎng)成的幾個(gè)信號(hào)。
對(duì)這件事情習(xí)以為常滞项，到時(shí)間就會(huì)去做狭归，不再有抵觸情緒，如果不做文判，反倒有不舒服的感覺(jué)过椎。
也沒(méi)有期待情緒，沒(méi)有激動(dòng)戏仓，已經(jīng)把它當(dāng)做一種行為常態(tài)疚宇。
以上就是今天分享的內(nèi)容，怎么樣赏殃，你的微習(xí)慣選好了嗎敷待？
