新年剛剛結(jié)束生逸，相信很多朋友都在不久之前許下了新年愿望——或許是要多讀幾本書(shū)饿悬、或許是想學(xué)習(xí)一門(mén)編程語(yǔ)言嗡载，又或許是其他的什么心愿踏拜。那么這其中鞋邑，有多少是真正能實(shí)現(xiàn)的呢氓辣？
每年我都曾一遍一遍許下新年愿望秒裕，但都一遍一遍沒(méi)實(shí)現(xiàn)過(guò)。我在重復(fù)做同樣的事钞啸，卻期待著不同的結(jié)果几蜻。這，就是精神錯(cuò)亂体斩。
如果你還是不明白什么是精神錯(cuò)亂梭稚，那給你舉一個(gè)我精神錯(cuò)亂的例子。從8年前絮吵，我就開(kāi)始犯一個(gè)毛不】尽：每隔3個(gè)月，就會(huì)得一次咽喉炎蹬敲∠景海看病時(shí)大夫告訴我：“要想不得咽喉炎，就不要吃辛辣食物伴嗡〖辈ǎ”8年前我就知道這些，但吃飯時(shí)看見(jiàn)有五彩繽紛的麻辣香鍋瘪校、紅彤彤的重慶辣子雞和香噴噴的香辣蟹澄暮，我還是一遍一遍地吃！（那時(shí)候我還沒(méi)開(kāi)始吃素阱扬。）我一遍一遍地做同樣的事泣懊，卻在每過(guò)3個(gè)月得咽喉炎時(shí)，又一遍一遍地期望下次不得咽喉炎麻惶！精神錯(cuò)亂馍刮。
要想不再精神錯(cuò)亂，就需要做不同的事用踩，以期獲得不同的結(jié)果渠退。
我決定做不同的事情起源于去年7月30日晚上忙迁。那天我參加大學(xué)同學(xué)聚會(huì)。依然是一遍一遍地吃綠汪汪的虎皮尖椒碎乃、金燦燦的水煮魚(yú)里面的豆芽菜和香噴噴的香辣蟹里面的姜片兒（雖然我已經(jīng)開(kāi)始吃素姊扔，但我能吃肉邊菜）。就這樣從晚上6:30吃到了8點(diǎn)梅誓。這時(shí)一個(gè)老同學(xué)站起來(lái)恰梢，說(shuō)他要先離開(kāi)，因?yàn)橐ビ斡竟ｊＮ覀冋f(shuō)：“你明天再游唄嵌言。”他說(shuō)：“我只有這么一個(gè)小愛(ài)好：每天游泳及穗。已經(jīng)堅(jiān)持了4年摧茴。4年游下來(lái)體重減了20斤。將軍肚沒(méi)了埂陆。精神比以前好了苛白。”
我當(dāng)時(shí)就被震撼到了焚虱，竟然有人不顧香辣蟹里面香噴噴的的姜片兒而去游泳购裙？！
我從那時(shí)起就下決心要養(yǎng)成每天游泳的新習(xí)慣鹃栽。恰好那時(shí)為了輔導(dǎo)客戶躏率，我讀了《習(xí)慣的力量》這本書(shū)。書(shū)里面有兩個(gè)要點(diǎn)：
- 對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的渴望能促使你形成新習(xí)慣民鼓；
- 加入社區(qū)聽(tīng)別人的分享薇芝，能幫助你建立信仰，而不會(huì)重蹈舊習(xí)慣摹察。
我同學(xué)離開(kāi)聚會(huì)去游泳恩掷，就是一個(gè)來(lái)自社區(qū)的分享倡鲸，這給了我對(duì)“游泳能夠健身”的信仰供嚎，讓我不會(huì)滑入不游泳的舊習(xí)慣。
信仰有了峭状，那獎(jiǎng)勵(lì)在哪里呢克滴？形成游泳的新習(xí)慣，需要對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的渴望优床。我想到了萬(wàn)能的微信朋友圈劝赔，通過(guò)在朋友圈里面曬我的游泳數(shù)據(jù)，讓大家點(diǎn)贊來(lái)給自己鼓勵(lì)胆敞。
8月7日着帽，我這個(gè)四十多年也沒(méi)游過(guò)幾次泳的人杂伟，開(kāi)始在廣州天河游泳館游泳。兩周后買(mǎi)了一個(gè)Speedo的游泳手環(huán)仍翰，開(kāi)始在朋友圈曬游泳數(shù)據(jù)赫粥。每天朋友圈都會(huì)有幾個(gè)人給我點(diǎn)贊。
漸漸地予借，我發(fā)現(xiàn)除了點(diǎn)贊越平，我還獲得了更多的獎(jiǎng)勵(lì)：
- 將軍肚沒(méi)了，腰圍從二尺九減到二尺七灵迫，這是獎(jiǎng)勵(lì)秦叛。（我度量了腰圍）
- 體重輕了，從78減到72公斤瀑粥，4個(gè)月減了10多斤挣跋，這是獎(jiǎng)勵(lì)。（買(mǎi)了個(gè)小米體脂儀每天度量體重狞换，出差也隨身帶著）
- 體脂低了浆劲，從21%降到18%，這是獎(jiǎng)勵(lì)哀澈。（每天用體脂儀度量體脂）
- 游泳速度快了牌借，從8月份25分鐘蛙500米，到現(xiàn)在能蛙1000米割按，這是獎(jiǎng)勵(lì)膨报。（每天用游泳手環(huán)度量游泳距離）
- 咽喉炎犯得少了，從今年1月18日适荣、3月18日（還轉(zhuǎn)成肺炎在家病休一周）现柠、5月18日分別得了一次咽喉炎，到從8月7日之后到現(xiàn)在連續(xù)4個(gè)月沒(méi)有再犯咽喉炎弛矛，這是最大的獎(jiǎng)勵(lì)够吩。
每日度量，讓我能每日看到進(jìn)步或退步丈氓。把進(jìn)步視作獎(jiǎng)勵(lì)周循。用對(duì)進(jìn)步的渴望，來(lái)促使我每日游泳万俗，控制飲食湾笛，每日度量，消滅退步闰歪，進(jìn)而獲得更多的獎(jiǎng)勵(lì)嚎研。
一遍一遍地做同樣的事情，卻一遍一遍地期望不同的結(jié)果库倘，這就是精神錯(cuò)亂临扮。要想獲得不同的結(jié)果论矾，就需要做不同的事情。加入社區(qū)杆勇，建立信仰拇囊，每日度量，每日獎(jiǎng)勵(lì)靶橱，不僅讓我養(yǎng)成每日游泳的新習(xí)慣寥袭，相信也能幫助你我實(shí)現(xiàn)今后的新年愿望，精神從此不再錯(cuò)亂关霸。
文／ThoughtWorks 伍斌
