備孕期的準(zhǔn)備：
備孕期最佳時(shí)間為11個(gè)月，至少半年返敬。
備孕是雙方的共同事情遂庄，夫妻雙方都需要學(xué)習(xí)胎教，育兒知識(shí)劲赠，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣涛目。
女性特別注意，遠(yuǎn)離導(dǎo)致胎兒畸形的藥物凛澎，避免壓力和疲勞泌绣，肥胖也容易引起不孕，保證體脂含量的比例正常预厌，停止避孕后，不要馬上懷孕元媚。在懷孕期間轧叽，孕媽媽不能同房苗沧，不要和寵物膩在一起，不吸煙不喝酒炭晒，遠(yuǎn)離化學(xué)添加劑待逞，遠(yuǎn)離咖啡因，遠(yuǎn)離油炸食品网严，辛辣识樱，鹵制品。攝取食物遠(yuǎn)離高糖高鹽震束。
備孕期男性的準(zhǔn)備措施：
孕前檢查怜庸，準(zhǔn)爸爸謹(jǐn)慎用藥，注意飲食習(xí)慣垢村，戒煙戒酒（酒精會(huì)殺死精子）
備孕期的訓(xùn)練
心肺功能提升訓(xùn)練（呼吸割疾，所有鍛煉即可）
強(qiáng)化姿態(tài)穩(wěn)定肌群（核心穩(wěn)定練習(xí)，站姿坐姿練習(xí)）
脊柱卷動(dòng)（貓牛式）
今天是教師節(jié)嘉栓，天氣轉(zhuǎn)涼宏榕，記得早睡早起，多泡腳噢侵佃。
