五臟，即肝培愁、心著摔、脾、肺定续、腎的合稱梨撞。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載香罐，“天有四時(shí)五行卧波，以生長(zhǎng)收藏，以生寒暑燥濕風(fēng)庇茫；人有五臟化五氣港粱，以生喜怒悲憂恐”，《內(nèi)經(jīng)》還闡述了“五臟六腑為身體之本旦签，有健康的臟腑才能有健康的身體”的治病養(yǎng)生理念查坪。
五臟六腑功能強(qiáng)弱與身體健康密切相關(guān)，養(yǎng)護(hù)好臟腑宁炫，方可“正氣存內(nèi)偿曙，邪不可干”。根據(jù)五臟的經(jīng)絡(luò)和穴位不同羔巢，每個(gè)臟腑的養(yǎng)生動(dòng)作各有差異望忆。
心——心最喜歡拍打手臂內(nèi)側(cè)
心罩阵，在五行屬火，為陽中之陽臟启摄，主血脈稿壁，藏神志，為五臟六腑之大主歉备、生命之主宰傅是。心與四時(shí)之夏相通應(yīng)。?
心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個(gè)經(jīng)絡(luò)相連蕾羊，且都位于上肢內(nèi)側(cè)喧笔。拍打手臂內(nèi)側(cè)，刺激經(jīng)絡(luò)龟再，相當(dāng)于給心臟一個(gè)良性刺激书闸，有助于增加心臟供血功能。? ?
拍打從胸口位置開始吸申，拍至手指即可梗劫。每天一次享甸，每次不超過5分鐘為宜截碴，力度以拍打時(shí)感到舒適為宜。
心怕寒蛉威，除了拍打手臂內(nèi)側(cè)日丹，還可把手掌搓熱后捂在心臟的位置上輕揉按摩，可起到驅(qū)寒作用蚯嫌，該動(dòng)作每天可做2~3次哲虾，每次捂1分鐘左右。?
肝——肝最喜歡伸懶腰
肝择示，主疏泄束凑、藏血，喜條達(dá)而惡抑郁栅盲，體陰用陽汪诉。在五行屬木，為陰中之陽谈秫。肝與四時(shí)之春相應(yīng)扒寄。
肝主情志，以暢達(dá)為主拟烫。長(zhǎng)時(shí)間工作或保持一個(gè)動(dòng)作该编，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。伸個(gè)懶腰硕淑，人會(huì)感到心情舒暢课竣，也能舒展身體嘉赎，放松身心，達(dá)到調(diào)節(jié)情志稠氮、寬胸理氣的作用曹阔。
中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過，所以推搓兩肋也有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行隔披，能刺激兩肋處的期門穴和章門穴赃份，具有健脾理氣、舒肝解郁奢米、調(diào)和肝膽脾胃等功效抓韩。
可雙手沿著脅肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次鬓长，時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)谒拴。
脾——脾最喜歡揉肚子
脾，主運(yùn)化涉波、統(tǒng)血英上，輸布水谷精微，為氣血生化之源啤覆，人體臟腑百骸皆賴脾以濡養(yǎng)苍日，故有后天之本之稱。在五行屬土窗声，為陰中之至陰相恃。脾與四時(shí)之長(zhǎng)夏相應(yīng)。
腹部居于人體中間笨觅，腎經(jīng)拦耐、胃經(jīng)、脾經(jīng)见剩、肝經(jīng)均在腹部有循行杀糯，肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部。腹部就好比交通樞紐苍苞，暢通不擁堵固翰，才能保證人體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)。
揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位柒啤、增強(qiáng)所屬經(jīng)絡(luò)功能倦挂，調(diào)節(jié)臟腑功能。
脾為后天之本担巩，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法方援，餐后半小時(shí)，一手掌心或掌根貼腹部涛癌，另一手按手背犯戏，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)送火，每次約10~15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持先匪，可增加腸胃蠕動(dòng)种吸、增強(qiáng)脾胃功能。 肺——肺最喜歡叩擊背部
肺呀非，在五行屬金坚俗，為陽中之陰臟。主氣司呼吸岸裙，助心行血猖败，通調(diào)水道。在五臟六腑中降允，位居最高恩闻，為五臟之長(zhǎng)。肺與四時(shí)之秋相應(yīng)剧董。
背部肩胛骨區(qū)域是肺臟的投影面幢尚，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位翅楼。叩擊背部區(qū)域尉剩，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位，起到按摩肺臟的效果犁嗅，有助排痰边涕，使氣道更通暢晤碘」游ⅲ可用雙手向后扣打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部园爷。一般從下往上宠蚂，從肺底部到肺肩部，從外側(cè)往內(nèi)側(cè)順序拍打童社。頻率每天一次求厕，每次控制在5~20分鐘（不產(chǎn)生疲勞感），力度以舒適無疼痛感為
此外扰楼，也可用熱毛巾驅(qū)寒呀癣。洗澡時(shí)用35℃~38℃的溫水，先從背部開始弦赖，從上往下项栏，再到前胸部肋骨區(qū)域，熱敷5分鐘左右蹬竖，可以振奮陽氣沼沈、驅(qū)寒流酬。
腎——腎最喜歡踮腳
腎，主藏精列另，主水液芽腾，主納氣，為人體臟腑陰陽之本页衙，生命之源摊滔，故稱為先天之本。在五行屬水店乐，為陰中之陽惭载。在四時(shí)與冬季相應(yīng)。
腳與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切响巢，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)(起于足小趾下描滔，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)踪古、疏通足三陰經(jīng)含长，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行，從而溫補(bǔ)腎臟伏穆、激發(fā)中氣拘泞。
俗話說，人老腳先衰枕扫。踮腳還可以增強(qiáng)足根部的活力陪腌，預(yù)防衰老。
每天可以早晚各一次烟瞧，踮腳頻率控制在2~3秒一次诗鸭，每次時(shí)間1~2分鐘，感覺腳底發(fā)熱即可参滴。此外强岸，直接按摩心、肝砾赔、脾蝌箍、肺、腎對(duì)應(yīng)的身體部位暴心，也能起到一定的養(yǎng)護(hù)的作用妓盲。
每個(gè)部位每天可以搓摩1~2次，每次5分鐘以內(nèi)专普，感到發(fā)熱即可悯衬。了解五臟和經(jīng)絡(luò)穴位，更有助于提升按摩效果脆诉。
