Zeng Xiao Yu? 2018.11.5
wo的成功故事
? 用戶名: 璞丫
? 年齡：40歲
? 身高：160 cm
? 初始體重：58.5 KG
? 目前體重：51.5KG
? 減去重量：14斤（1年4個月零反彈）
? 用時：45天.鞏固期3個月
? 關鍵詞：產(chǎn)后肥胖
01
肥胖和自卑窍侧，產(chǎn)后肥胖開始
我是從12年產(chǎn)后136斤，喂母乳侮穿，當時是為了孩子奶足债查，每天一日三餐都是濃脂高營養(yǎng)，運動量少卵蛉，斷奶后一直處于120斤左右颁股。
每次買衣服的時候、拍照的時候傻丝，就感覺自己好丑甘有，好胖，而且我是屬于扁型身材葡缰，側(cè)窄正寬亏掀，臉也屬于面子大的那種看上去更胖，因為討厭自己以及自卑感作祟讓我非常不喜歡拍照泛释。
然后我開始嘗試各種減肥方法不少于10余種滤愕，減肥藥，酵素胁澳，肚貼该互，節(jié)食米者，運動……這些我全都嘗試個遍韭畸∮钪牵總結(jié)下來，吃減肥藥一點效果沒有胰丁；運動随橘，如果只是純運動在飲食方面不注意，根本沒啥用锦庸？那個時候自己總是很沒有自信机蔗。
副作用最嚴重的一次減肥就是節(jié)食減肥，當時是一邊節(jié)食一邊瘋狂運動甘萧，每天只吃300到400大卡的食物萝嘁，再每天運動600大卡左右。當然瘦的特別快扬卷，每天稱體重都會降一斤牙言，就這樣，我堅持了半個月怪得，體重掉到了105斤咱枉。
鏡子不會騙人，我的腰小了臀臂腿瘦了徒恋。
然后隨之而來的就是暴食蚕断，對碳水化合物特別迷戀，看到什么都想吃入挣，尤其是蛋糕餅干類還有瓜子……即使知道自己吃飽了可還是一直吃亿乳，直到吃不下想吐。暴瘦讓我的身體狀況直線下降径筏，失眠风皿，掉發(fā)，氣色差匠璧，膚色暗黃桐款，例假來的少，身體非常虛夷恍。最重要的是魔眨，我控制不了自己，有一段時間我覺得我的人生完了酿雪，要被暴食毀掉了遏暴。
除了精神奔潰，體重也開始反彈指黎，而反彈速度是超出想象的：兩斤兩斤上漲朋凉。
因為節(jié)食而再度復胖的我
更致命的是，一旦出現(xiàn)暴食我就會再次節(jié)食醋安，如此惡性循環(huán)杂彭。體重回升117斤反復墓毒，例假開始失調(diào)。我不知道怎么吃亲怠，也不知道吃什么所计，腦子里想的都是吃垃圾食品。到了去年7月团秽，正是減肥最好時期主胧，我覺得我不能這樣下去了：我不能讓我此后的人生廢掉。
02
改變從下定決心開始
減肥之前习勤，我就有關注康嘉奇的資訊踪栋，每一個成功故事都會看⊥急希看著別人的故事己英，我試著結(jié)合自己的實際情況，得出了兩個結(jié)論：
一是吴旋，我減肥失敗的原因在于控制不住自己损肛，那就需要讓別人幫我。
二是荣瑟，康嘉奇的體脂管理是控制熱量差來瘦身治拿，對身體非常有益，其實是為了得到一個正確健康的飲食習慣笆焰，并把這個習慣一直保持下去劫谅。
基于此，有緣健康顧問周琳老師來幫我自控了一個瘦身計劃嚷掠；建立健康習慣抵制復胖和暴食捏检。當時畢竟是處于無業(yè)帶娃狀態(tài)，這也著實是一筆“開資”下定決心不是一個容易的事情不皆。最終我用45天瘦了15斤（三個月的鞏固期）贯城，至今1年零4個月“零反彈”證明了這些都是值得的！
我喜歡叫周琳老師為小仙女霹娄，因為覺得親昵能犯。服務開始前，她先分析我的情況犬耻，給出一份完整的分析報告踩晶，并告訴我具體要做什么，怎么吃枕磁，隨后電話具體告知怎么做渡蜻，并為我的問題提供相應解決方案。
就這樣開始了我的減重&好習慣締造之路~周琳老師每天都會認真分析我的飲食搭配，耐心監(jiān)督茸苇，提醒我堅持運動排苍。只要照做、聽話税弃、堅持，只要你執(zhí)行力夠強凑队，那減重效果就會讓你滿意则果。
一直堅持著才發(fā)現(xiàn)原來減肥并不難，只是之前的方法不對漩氨。原來減肥可以吃的飽飽的西壮，甚至可以吃撐，原來減肥可以吃肉叫惊，原來減肥也可以吃小零食款青，原來之前覺得減肥不可以吃的東西都可以吃，只是要注意量就可以了霍狰。
我已知每天怎么搭配最健康抡草，一些垃圾食品我也不會很沉迷，就是吃可以蔗坯，會少吃康震，現(xiàn)在除非是特別想吃一種東西了，我才會買來吃宾濒，可以說我的暴食已經(jīng)完全好了腿短。
03
給胖友（正瘦身中的小伙伴們）的小建議
現(xiàn)在的我不會再像之前那樣覺得自己每天都生活在痛苦之中，每天正能量滿滿绘梦！就算服務期結(jié)束也不怕回到原來的生活橘忱，因為我已經(jīng)知道如何飲食與運動，也可以保持這種健康的方式生活了卸奉，有緣周琳老師钝诚，感恩康嘉奇，也感謝康嘉奇所有的老師～
最后榄棵，給正在減重努力減重的仙女們分享我的5點感受：
1.千萬不要節(jié)食減肥敲长，真的真的會反彈的，我就是一個例子秉继，而且身體會吃不消的祈噪；
2.不要想著快，要慢尚辑，把減肥當成自己生活中的一部分辑鲤，具體到每一餐，每一個東西杠茬，就是吃的精致一點月褥，不要什么東西都往嘴里塞弛随，不健康的東西對我們身體并沒有什么好處；
3.適量運動宁赤，瘋狂運動不會一下子瘦下來舀透，只會讓你對運動恐懼，不想再運動决左。所以在你能接受的范圍內(nèi)愕够，你覺得這樣剛剛好，那就可以了佛猛，不要讓自己感到辛苦惑芭，這樣就能堅持下去，差不多每天的運動量在300到400大卡就可以继找；
4.每周至少給自己一天不運動遂跟，放松休息的時間，這樣有堅持下去的動力婴渡，還有不喜歡運動的時候就不運動了幻锁，自己的狀態(tài)最重要，可以出去走路边臼，日行萬步越败，也是不錯的消耗；
5.每天吃到基礎代謝的量硼瓣，這為的是不降低你的新陳代謝究飞，吃的太少了對減重是沒有任何幫助的，只會讓你過后反彈堂鲤，我就是反面教材亿傅。
我的減肥心德：我想和各位仙女們說，其實減肥真的不難瘟栖，沒有成功是因為用的方法不對葵擎，生活方式是錯的，要知道健康的生活是不會讓我們發(fā)胖的半哟，我們一起加油＾０＾酬滤，大家也一定可以的！
