前幾天我陷入了一種焦慮之中，具體地說是做人的焦慮。首先聲明我現(xiàn)在是神志清醒的狀態(tài)疙渣，并且我認(rèn)為我已經(jīng)完全走出這種焦慮之中了，所以我打算寫點東西來記錄下我的思考堆巧，并給予他人啟發(fā)妄荔。我煩躁的導(dǎo)火索絕對是一些爛事，然后導(dǎo)致了我的自我懷疑谍肤。類似于懷疑自己的人是不是不夠好啦租，對人是不是不夠好，甚至于上升到了我的前途荒揣，悲觀地想象自己以后是個一事無成的廢物篷角。我迫切地需要從這種難過中抽離出來，逃避絕對不是一個好主意系任，因為懦夫才會逃避恳蹲，而我這樣擁有熱忱的研究精神（雖然大部分情況下研究不出個所以然）的人當(dāng)然是選擇直面他。心理學(xué)家埃利斯曾經(jīng)提出一個ABC理論赋除，A指的是激發(fā)事件Activating event阱缓，B指的是信念Belif，C指的是行為后果Consequence举农，他的主要觀點是激發(fā)事件只是引起行為后果的間接原因荆针，其根源其實是因為激發(fā)事件產(chǎn)生的信念B。簡單點來說颁糟，我們焦慮的不是事情本身航背，而是我們對這件事情的錯誤評價所產(chǎn)生的錯誤信念。而我們對事物的評價又得扯到我們的家庭教育去了棱貌，社會去了玖媚，甚至于你的女朋友（男朋友）去了，屬實是有點復(fù)雜婚脱，所以我決定分為幾個角度來研究這個所謂的錯誤信念今魔，逐個擊破勺像，實現(xiàn)自我救贖。

第一個角度是社交错森，我自認(rèn)為我是一個有點個人魅力的人吟宦，所以身邊朋友不算少，但是我是處女座涩维。有人想問了殃姓，處女座和交朋友有什么關(guān)系？我告訴你瓦阐，關(guān)系大了去了蜗侈。處女座男的心思敏感在我身上體現(xiàn)的淋漓盡致，別人的一舉一動就可以影響我的心情睡蟋，有的時候你看我一眼我就要花一個上午的時間來思考我做錯什么了踏幻。我經(jīng)常稱自己為“卜女座”，因為處的不是很完全薄湿。我慶幸我沒有傳統(tǒng)處女座的強(qiáng)迫癥叫倍，這樣就免去了雙重折磨。面對我的眾多朋友豺瘤，我盡量做到照顧周全,可是我又不是一個無暇的人吆倦，所以有的時候會有所疏忽，“想要周全”和“我的人無法做到周全”這一組矛盾導(dǎo)致了我十分痛苦坐求，我沒有能力去讓我自己過的舒服蚕泽，就比如我上次球賽因為個人情緒的問題和我的好兄弟吵了起來，導(dǎo)致場面非常尷尬桥嗤，這種尷尬的痛苦在我這個卜女身上放大了n倍须妻，如果我的腳趾足夠靈活，它大概可以摳出一個類似于五臺山顯通寺無梁殿那種中式宮殿泛领，直至和好后還是有這樣的感覺荒吏。好了，現(xiàn)在來套用埃利斯先生的思維渊鞋，我現(xiàn)在痛苦的是我對這件事的信念B绰更，所以列舉一下：1.我認(rèn)為我的不妥言論傷害了我的兄弟。2.我的兄弟會為此對我有所看法锡宋。3.這件事最終會擴(kuò)大到其他朋友那里儡湾。 假設(shè)這些看法是錯誤的，就會轉(zhuǎn)換為我的言論并沒有起到那么大的副作用执俩，在別人看來只是一件很小的事徐钠。為此，我特別的詢問了一下當(dāng)事人役首，我的兄弟羅先生尝丐，他對我說我的不妥言論確確實實傷害到他显拜，但沒有到那么一個對我產(chǎn)生看法的程度，而當(dāng)時場上的另一位隊友也說了摊崭，這件事情就是一件小事讼油，是我過度在意了杰赛。講到這里呢簸，我的心結(jié)也算是解開了，和兄弟的對話也自然了許多乏屯。我舉的這個例子可能不是很有代表性根时，羅先生有可能出于他的情商照顧了我的感受，但這些都不是我現(xiàn)在該想的辰晕，因為我的心情相對之前已經(jīng)好了很多蛤迎，這讓我很有信心在社交中處理好人際關(guān)系『眩總之替裆，我這么想讓我自己舒服了。

第二個角度是欲望窘问，我認(rèn)為在欲望這個話題不是見不得光的辆童，性交和學(xué)習(xí)實際上是一個層面可以討論的東西，因為這都是人類的本性惠赫。當(dāng)然交配活動不是我想說的欲望的全部把鉴，只是做一個指代。舉個例子儿咱，一次社會調(diào)查中庭砍，發(fā)現(xiàn)當(dāng)今所有離婚夫妻分開的原因?qū)儆诜蚱奚畈缓椭C的占到了八成，這說明了性在兩性關(guān)系中的重要性（除去無性婚姻）混埠。很多人都覺得談性很可恥怠缸，可能是因為我出生在潮汕地區(qū)，實際上我的思想是挺保守的钳宪，而我在后來接觸的思想?yún)s偏開放一些揭北，無所不談，無所不為使套。我常常陷入這種外部環(huán)境與自身矛盾的焦慮之中罐呼。感情里面性的存在是沒有什么問題的，我看過的一些先進(jìn)的觀點這樣說侦高，而我保守的價值觀卻告訴我性會讓愛情變得不純粹嫉柴，變得可恥。同理奉呛，我們來假設(shè)這種想法是錯誤的计螺，所以實際上性可能會使愛情正向發(fā)展夯尽，我必須要找出一些論據(jù)來支撐一下我的想法。從科學(xué)的這一側(cè)來說登馒，性生活會刺激腦后部分泌內(nèi)啡肽匙握，這種物質(zhì)可以緩解疼痛緩解疲勞，有助于睡眠陈轿，規(guī)律的性生活也可以延緩衰老圈纺，保持健康，從而使人更加自信麦射，精力充沛地投入到生活和工作中。從精神感受上來說潜秋，性生活會給人帶來愉悅感，促進(jìn)感情升溫峻呛，使感情更加穩(wěn)固罗售。想到這些钩述，我感覺性實際上和吃飯實際上沒有什么本質(zhì)上的區(qū)別，都是人類生存的手段且有一定正向作用切距。食色性也，食色性也谜悟，我突然釋然了话肖。之所以會產(chǎn)生內(nèi)部與外部的不和諧葡幸，是因為你沒有為自己羅列出有力的支撐點最筒，導(dǎo)致了力量相對弱的外部的先進(jìn)觀點與根深蒂固的價值觀的失衡。在這段話中我要特別強(qiáng)調(diào)一點蔚叨，在說服自己的過程中一定要避免陷入一個思維誤區(qū)床蜘，不要試圖去證明對立觀點是錯的而來證明自己的觀點是對的，如果我向你們舉例子說無性婚姻是該死的蔑水，丁克家庭不應(yīng)該存在邢锯，這并不能有力地支撐起我“你要相信性不可恥”這個心理暗示，我也不能走出這一份焦慮之中搀别。

第三個我要講的是人的自我探討丹擎，想要從根本上解決生活中的焦慮，還是得從自身出發(fā)。你真的認(rèn)識你自己嗎蒂培？你可以這樣問自己再愈。如果你發(fā)出質(zhì)疑“我怎么可能不了解自己”，那么請仔細(xì)地看下去护戳。我曾經(jīng)也保持著這樣的意見翎冲，認(rèn)為自己對自己足夠了解，所以我大膽地對自己下了個定義：一個保持絕對浪漫的人媳荒。我當(dāng)時就是這么自視清高抗悍，做著一些奇奇怪怪的事情：打50塊錢沒有目的地的滴滴，然后原路走回來肺樟。寫一封信寄給不存在的地方還有不存在的人檐春，又或者請流浪漢吃了頓飯然后懇求他帶我流浪一天。就是這樣獨特的腦回路讓我誤以為我是神仙一般的人物么伯，至死也不會落俗，永遠(yuǎn)向往無人之境的美好卡儒，永遠(yuǎn)地保持浪漫田柔。可后來我發(fā)現(xiàn)我愛財骨望，好色硬爆，抽煙有癮，飲酒失度擎鸠，下意識地去聽流行歌缀磕，玩爛俗的網(wǎng)絡(luò)梗時，我迷茫了劣光。原來我不曾真正地了解自己袜蚕，我們心中的“自己”只是我們希望成為的人，所以現(xiàn)實中的自己的特征如果和心中“自己”的特征不謀而合绢涡，這個特征會被無限放大牲剃，反之，那些與理想有所差異的特征就顯得不那么顯眼雄可，正是因為這樣凿傅，人才會對自己作出錯誤判斷。探討自我首先得打破對自我的刻板印象数苫，不要讓“我應(yīng)該是怎樣的人”侵占你的內(nèi)心聪舒，這句話出場其實并不合時宜，對自我的認(rèn)知需要摒棄掉“設(shè)置”虐急，在生活中尋找蛛絲馬跡箱残。我手機(jī)的備忘錄的一頁是這么寫的：拖地沒拖干凈被媽媽罵了----做事不仔細(xì)疚宇，做好的計劃沒有完成----太過理想化，開導(dǎo)了分手的好友----善于溝通......就是這樣的一個“客觀事實--性格判斷”的模式讓我漸漸地認(rèn)識了自己间涵，原來我也只是一個有的時候搭錯根筋的普通人而已榜揖，所以我不必對自己太過苛刻，就像我曾寫過一篇文章叫做《和自己握手言和》举哟，自我和解實際上是解放天性的重要一步。當(dāng)我們哪一天真正實現(xiàn)了自我認(rèn)知時潜叛，再把“我應(yīng)該是怎樣的人”他老人家搬出來壶硅，對癥下藥庐椒，這樣才有利于人長足的發(fā)展。

我今日所寫觀點實際上是為了提供一些思路去緩解我們的焦慮约谈，第一步是給予自己積極的心理暗示，第二步是找出有力的支撐點加強(qiáng)心理暗示泼橘，這前兩部是屬于“緩”军俊，而你如果想“解”就必須進(jìn)行第三步，客觀的自我認(rèn)知担败。不才認(rèn)為镰官，做人的學(xué)問沒有那么復(fù)雜，只不過是尋找自己然后做自己而已狈网，今日的分享就到這里結(jié)束了。