中原焦點團隊網(wǎng)絡初級第二十九期李羅堅持分享
伴侶相處評量表
（一點也不杠步；只有一點點；相當之多，非常之多）
1：我與伴侶有爭論時次坡，可以冷靜的和他對話。
2：我可以專心地聽我伴侶說話画畅。
3：我找到一種方式砸琅，可以跟我的伴侶輪流說話。
4：我能接受我的伴侶有生氣的權(quán)利轴踱。
5：我感覺到我的伴侶珍惜與關懷我症脂。
6：當我伴侶生氣時叶堆，我可以等他冷靜下來虐先。
7：我不使用輕蔑的語言對待我的伴侶熊尉。
8：當我的伴侶用輕蔑的語言對我時勃痴，我知道如何反應散址。
9：我們能夠尊重彼此不同的觀點幢痘。
10：我們信任彼此瀑踢。
11：在爭執(zhí)時辨宠，我能夠做到不用挖苦譏諷的方式來對待我的伴侶悯辙。
12：我們能沒有恐懼地誠實相對琳省。
13：當我開始有憤怒的表現(xiàn)時迎吵，我知道如何穩(wěn)定我自己。
14：我知道擁有生氣的情緒是可以的针贬，但強烈表達生氣的行動是不好的（包括語言）
15：我知道對于我使用暴力所造成的傷害击费，我是需要負責任的。
16：我知道我沒有權(quán)利使用暴力來讓別人都聽從我的意見桦他。
17：與伴侶爭論時蔫巩，我覺得我并沒有需要一定要爭贏。
18：我更清楚之前我是何以會認為暴力行為不是什么大壞事瞬铸。
19：對于暴力的言行批幌，我會加以挑戰(zhàn)質(zhì)疑。
20：當我與伴侶爭論時嗓节，我們都不擔心有人會因此失控荧缘。
21：我找到一些方法，讓我伴侶更容易與愿意告訴我關于他的想法拦宣。
22：我可以處理工作上的挫折截粗。
23：我可以清楚禮貌地表達我的需要，而不是期待我的伴侶能猜透我的心思鸵隧。
24：當我需要時绸罗，我會愿意尋求協(xié)助。
25：我們經(jīng)常會討論：如何使我們的關系是非暴力的豆瘫，是可以更佳的珊蟀。
26：我能注意人際關系。
27：我能關注自己的情緒問題外驱。
28：我能經(jīng)驗正向的自我形象育灸。
29：我能承認自己與別人的錯誤。
30：我能正向看待過去的問題昵宇。
31：我更能應對壓力磅崭。
32：我有加入正常的運動。
33：我能對別人的福祉保持關心瓦哎。
34：我對生命砸喻，能體會到祥和感恩。
35：我能尋求家人蒋譬，朋友的支持割岛。
36：我能增進工作和家務的表現(xiàn)。
37：我能運用天賦和能力羡铲，來讓自己更好蜂桶。
38：我能關注自己的未來。
