俗話說“七分吃三分練”低零，不管是去健身房找私教，還是各種科普文水泉，都會告訴你善涨，能不能減肥成功飲食也是非常重要的一點。
因為減肥這個大事業(yè)我看了許多相關的書草则，參加了很多課程的學習钢拧，還順帶考了兩個證，學習過程中我就開始慢慢的調整我的飲食習慣是必須要做的炕横，減肥已經是一種疾病源内，有病就得治啊。
《你是你吃出來的》書的副標題是這樣寫的“吃對少生病份殿，病了這樣吃”膜钓，可見，通過飲食可以改善人們的身體狀況卿嘲，甚至對疾病的治療也有很大的幫助颂斜。
思維的改變才是真的改變，行為的改變只是表象拾枣，只有你知道了為什么要改沃疮，你才會真的改變盒让。調整飲食也是一件很難的事情，每個人的飲食習慣都不同司蔬，肥胖的人一般都是比較喜歡吃高熱量的食物邑茄，我亦如此俊啼。炸雞漢堡是忙碌時候的最佳餐食肺缕，火鍋燒烤是放縱的快樂，手邊的零食也從未斷過吨些，說到這里我不禁感嘆搓谆，我不胖誰胖呢炒辉？
讀書改變大腦豪墅，這是真的，我也不是一下子就做到了健康飲食黔寇，還是那句話“有時候慢才是真的快”偶器。不要一下子就把自己的飲食習慣徹底改變，我無數(shù)次的用網(wǎng)上推薦的那些“減肥餐”來減肥缝裤，但是無一例外屏轰，全部失敗，你想想啊憋飞，人生已經很不容易了霎苗，每天還要吃那些自己不喜歡的東西，還得忍饑挨餓榛做，這肥減的怕不是在上刑吧唁盏。
我上營養(yǎng)師第一課的時候老師就強調了一點，我記憶猶新“營養(yǎng)師要做的是幫助用戶在原有的飲食基礎上調節(jié)飲食检眯，而不是改變用戶的飲食習慣厘擂，給出一個飲食方案是不科學的”。所以我這里還是建議大家慢慢的調整锰瘸，
比如：高熱量的油炸食物刽严，比如炸雞，我們能不吃就不吃了避凝，可以換成烤雞舞萄。
再來：含糖的飲料，添加糖管削，游離糖是減肥路上的絆腳石鹏氧，我們可以換成代糖飲品。
還有：改變飲食的比例和結構佩谣，碳水化合物把还，蛋白質，脂肪，以及微量元素和礦物質搭配的均衡一下吊履，放到我們的餐食當中通俗的說就是主食安皱，蛋白質和蔬菜，主食要適量艇炎，蛋白質要充足酌伊，蔬菜要豐富。
當然這都是循序漸進的改變過程缀踪。一下子做不到最好居砖，每天改變一點點。
要知道減肥不是一朝一夕的事情驴娃，是一件長期主義的事奏候，所以我們可以一點點的改變。
