如果你的情商和智商一樣高，那么成功的機會一定會偏愛情商較高的人绵咱。
究竟什么是高情商呢碘饼？
高情商者的十個習(xí)慣
第一，能識別人與環(huán)境帶來的情緒悲伶，并且知道人不等同于其情緒艾恼。
第二，能區(qū)分自己和他人的想法和感受麸锉。
第三钠绍，能對自己的情緒負責(zé)，
第四能利用情緒的力量幫助決策花沉，
第五能尊重他人的感受柳爽，
第六受挫時感到充滿動力，而不是氣憤難當(dāng)碱屁，
第七磷脯，善于驗證他人的情緒，能努力從負面情緒中尋找正面價值娩脾，
第九赵誓，避免命令，控制和支持他人，不隨便給他人下定論俩功。
第十隘冲，樂于與其他高情商者來往。
情商評價測試25題
1到5分代表符合該項的程度绑雄，一分代表符合程度低五分代表符合程度高展辞，計算總分之前，嘗試想象真實情境中万牺，你會怎樣運用這些能力：
1罗珍，能察覺到自己的情緒轉(zhuǎn)變。
2脚粟，遭受挫折后覆旱，迅速重組力量，
3核无，在焦慮的情況下扣唱，依然效率很高，
4团南，明白自己的行為將會對他人產(chǎn)生的影響噪沙，
5，有效的表達自己的情感吐根，
6正歼，知道不同的情緒，應(yīng)對不同的肢體行為拷橘，
7局义，面對壓力時放松。
8冗疮，隨時做好行動的準(zhǔn)備萄唇，
9，促進與他人達成共識术幔，
10另萤，成為別人發(fā)火對象時沉著應(yīng)對，
11特愿，懂得在恰當(dāng)?shù)臅r候自我對話仲墨，
12勾缭，憤怒時揍障，讓自己很快的冷靜下來，
13俩由，停止或改變那些無效的習(xí)慣毒嫡，
14，需要的人提供建議和幫助，
15兜畸，準(zhǔn)確傳達自己的體驗努释，
16，遇事有自己的想法咬摇，
17伐蒂，多任務(wù)管理時分清輕重緩急，
18肛鹏，言出必行逸邦，
19，有同理心在扰，
20缕减，幫助團隊管理情緒，
21芒珠，生氣時自己能察覺到
22桥狡，知道何時退一步海闊天空，
23皱卓，開發(fā)新的更有效的行為模式裹芝，
24，能察覺出他人的痛苦情緒娜汁，
25局雄，促進關(guān)于如何解決問題的討論。
從情商的五個能力領(lǐng)域計算得分
情商總共分為五個能力存炮，一個是自制能力炬搭，一個是自律能力，一個是自我激勵能力穆桂，同理心能力宫盔，社會認知能力。
通過情商測試可以探索你的職業(yè)生涯享完，一個在同理心測試中得到高分的人灼芭，適合從事教育咨詢等包括社交活動的職業(yè)，而不是文書或關(guān)稅管理等職業(yè)般又，
學(xué)習(xí)情商方面的技能彼绷，與學(xué)習(xí)駕駛是同一個道理，就是需要練習(xí)茴迁，寄悯。
心理學(xué)家將提高情商比做學(xué)習(xí)的一門全新的語言，多練習(xí)堕义，對于提高自知自律猜旬，自我激勵，同理心和社會認知能力，習(xí)慣成自然洒擦。
查爾斯·史皮薩諾博士《在生死之間成長的藝術(shù)》椿争，是一生中用了假面的類比，他將成長比做舉重熟嫩，如果你曾經(jīng)遭受情感上的傷害秦踪，你會習(xí)慣于避免任何可能讓你再次受傷的情感，習(xí)慣于舉起越輕越好的情感掸茅，但是舉起輕的杠鈴不能夠鍛煉肌肉洋侨，避免讓你受傷的情感，也難以讓人成長倦蚪。始終活在自己的世界里希坚，結(jié)果是你的情緒狀況越來越糟糕。
情感無能有害健康陵且。
悲觀的情緒容易低血壓裁僧，疲勞，免疫力下降慕购，壓力容易使你產(chǎn)生免疫反應(yīng)聊疲，如濕疹。暴怒情緒容易導(dǎo)致心臟病沪悲，中風(fēng)获洲，頭痛及高血壓。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院殿如，一項超過七年跟蹤1300名測試者的實驗表明贡珊，憤怒程度最高的人患心臟病的概率比憤怒程度最低的人高出三倍。
運用情商
情商可以幫助你確立探索涉馁，并且最終達成目標(biāo)门岔，更加有效的工作，招募和留住人才烤送，與他人和諧相處寒随，對他人的情緒保持敏感，應(yīng)付難纏的家伙帮坚，建立顧客忠誠度妻往，識破謊言，提高思考能力试和，面對負面情緒讯泣，控制壞脾氣，組織和管理團隊灰署，增加自信心判帮，制止?fàn)幎撕徒鉀Q沖突局嘁，打起精神應(yīng)對挑戰(zhàn)溉箕。
提高自知力的方法
你越了解自己晦墙，越能識別和管理你的情緒，獨處一會兒肴茄，體會自己的感受晌畅，體察自己的情緒，并且留意自己身體對情緒的反應(yīng)寡痰，如果有幫助抗楔，寫下你關(guān)于情緒的想法，你可以選擇你的情緒拦坠，讓你自己更加自信愉快连躏，放松和開放，注意是什么觸發(fā)了你不同的情感反應(yīng)贞滨，試著把自己帶入每一個具體的情境入热，思考自己會做出何種反應(yīng)。
假如你失去了一個升職的機會晓铆，你會努力的探尋他人升職的原因勺良，而不是怨天尤人或者是詛咒老板嗎？那個人展現(xiàn)出何種你沒有的品質(zhì)如說服力或同理心骄噪，還是好的溝通能力尚困，與他合作感覺不錯，并讓人信任嗎链蕊？
一旦你發(fā)現(xiàn)了這些特質(zhì)事甜，就可以開始著手提高這方面的能力了。
提高自律的方法
嘗試練習(xí)滔韵，延遲滿足讳侨，提高你的應(yīng)對能力，也沒必要對任何事都立即作出反應(yīng)奏属，寫一份泄憤的電子郵件但不發(fā)給任何人跨跨，盡量減少沖動。
如果有人在會上辱罵你囱皿，不要當(dāng)場反擊勇婴，或者發(fā)電子郵件與她發(fā)生爭論，這些舉動都會拖你的后腿嘱腥。
說不定你的老東家可能會提供給你新的工作耕渴，說不定女同事只是誤會一場，當(dāng)你的情緒開始變的激動齿兔，讓自己冷靜下來橱脸，數(shù)到十础米，用幽默緩解僵局，然后休息一會兒添诉，跳出情緒的惡性循環(huán)屁桑。
舉個例子，別讓激動升級為憤怒栏赴，傷心或者沮喪蘑斧，當(dāng)你認識到情緒帶來的身體情況，你就很容易冷靜下來分析情況须眷，然后解決問題竖瘾，如有必要參加一個管理憤怒的培訓(xùn)，做一個提前想好解決問題的方法的人花颗，避免遇到問題時束手無策捕传。
學(xué)會變消極主動為積極主動，維護自我扩劝，尊重自己的需要庸论，如果你發(fā)現(xiàn)自己答應(yīng)別人感到為難，記住說不今野，你的情感賬戶有有限葡公，別把你最熱烈的情感揮霍在太多瑣碎的事情上。
提高自我激勵能力
情感高手懂得如何讓情緒與價值觀最重要的目標(biāo)信念融為一體条霜，回顧前面的價值觀催什，技能，興趣或人格測評宰睡，用積極的情緒激發(fā)你進一步追求卓越蒲凶，以樂觀的態(tài)度工作，對于自己的能力越自信拆内，面對挑戰(zhàn)時旋圆，你就有越有動力，建立清晰明確麸恍、可測量灵巧、現(xiàn)實又具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，也就是用smart法則抹沪，如果你有一個過大的長期的目標(biāo)刻肄，不妨拆分成很多小目標(biāo)，你會體驗到每完成一個目標(biāo)時的成就感融欧，而且終極目標(biāo)也不再遙遠敏弃。
給你自己設(shè)定一個最后期限，這樣你能夠知道進度噪馏，為自己找個激勵自我的心靈導(dǎo)師麦到，那個欽佩你希望成為的人绿饵，這個人可以是虛幻的，已故的瓶颠，只要他能意志堅定就可以拟赊。
積極的自我對話，成為自己的人生教練步清，當(dāng)做得不錯的時候要门，拍拍自己的肩膀虏肾，學(xué)會給自己積極的反饋廓啊，想象你的成功。想象你經(jīng)歷著必經(jīng)路上每一個人想到躲避的部分封豪，然后想象當(dāng)你把它們各個擊破后的成就與快樂谴轮。
提高同理心方法
你也許認為你已經(jīng)聽懂了別人的話，但記得重復(fù)一次吹埠，你確認你的理解是否正確第步，傾聽時注意眼神交流、點頭缘琅，同時避免打斷對方的話粘都。
試著真正理解別人的背景和過去，學(xué)會設(shè)身處地的換位思考刷袍。人們說：只有穿著老板的鞋子走一公里翩隧，你才能夠真正的理解他的難處均驶。
換位思考說起來容易朵耕，做起來不容易侣背，你對于那些認同你的人供搀，更容易產(chǎn)生同理心曲梗。
當(dāng)你生氣沮喪時岳链，保持同理心變得很難漆诽。
記住加叁，你可以不同意別人的觀點哥力，但要理解他人的感受蔗怠，在溝通和交流時，注意雙方的身體語言和姿勢的改變吩跋，思考一下你的老板或者員工怎樣描述你寞射。
你希望他們怎樣描述你呢？己所不欲钞澳，勿施于人怠惶，這有點兒老生常談，但的確是真理轧粟，策治。
如果你樂于助人脓魏，又通情達理，其他人也會這樣對你通惫，多關(guān)注積極而不是消極的一面茂翔，別僅僅因為語法錯誤就批評員工的工作報告，找到一個能贊美他們的地方履腋，比如說簡潔的設(shè)計或者高質(zhì)量的寫作珊燎，多關(guān)注他人而不是自己。
世界上沒有什么是你理所當(dāng)然得到的遵湖。仁慈源于同理心悔政。
做一名志愿者，在某個組織里幫助那些比你更不幸的人延旧，是讓你感恩自己幸運谋国。
提高社會認知的方法
創(chuàng)造一個為共同目標(biāo)努力的團隊，而不是各有各的想法和工作方式的團隊迁沫，學(xué)會詢問別人對于問題的解決方案芦瘾，學(xué)會讓步，讓每個人都能夠得到自己想要的部分東西集畅，給每個人平等的機會近弟，讓他們知道這種方法，參加到項目中去分享挺智，這個我們從小反復(fù)被灌輸?shù)娜松鷥r值觀祷愉，在工作環(huán)境中也同樣重要，學(xué)會分享任務(wù)資源逃贝，尤其是榮譽谣辞，關(guān)系的建立依賴于任務(wù)信任，你需要少數(shù)幾個能像他們完全敞開心扉表達自己情感的人沐扳，理解別人的工作與思考方式可能會和我不同泥从，這沒有好壞之分，只是存在差異而已沪摄。
你可以模仿別人的干勁十足來保持積極性躯嫉，也可以通過觀察別人的從容淡定，來學(xué)會放松表達杨拐，你對同事工作的欣賞祈餐，不需要大張旗鼓，簡單誠摯就好哄陶，學(xué)習(xí)好的交流技巧帆阳，用一種鼓勵員工的方式給你的員工反饋。
如果你需要他們出很多主意屋吨，別在員工說完想法后扣上愚蠢的帽子蜒谤，并且全部都斃掉山宾。
如果你想要員工給你反饋，即使做不到全部反饋鳍徽，都表示積極肯定资锰，也不能發(fā)火，牢記你的姿態(tài)阶祭，手勢和面部表情會跟你的語言表達傳遞的信息同樣多绷杜，甚至更多，確保他們給你傳達的信息保持一致濒募。
—《適合比成功更重要》部分讀書摘抄
