晨讀今天講的話題是朵锣，如何健康飲食谬盐？
很有收獲。
我也想從一個(gè)醫(yī)者的感受來聊一下哈诚些。
我認(rèn)為飞傀，健康飲食，首先就是诬烹，葷素搭配砸烦，營養(yǎng)均衡，不要挑食绞吁，對幢痘，就是什么都要吃。
做一個(gè)雜食家家破，比做一個(gè)精細(xì)挑食者美食者雪隧，要健康很多，幸福很多员舵，因?yàn)槲覀兊奈独俚玫讲煌澄锊煌兜赖拇碳ぃ崽鹂嗬毕膛号希拖袷侨松砥В嘧硕嗖剩S富的滋味人生啊注服。
第二韭邓，盡量清淡，少加或者不加調(diào)料溶弟。
當(dāng)然啦女淑，能吃出原汁原味，最好的是清蒸辜御，水煮鸭你，清燉等等。在北方老家吃魚的話擒权，往往是紅燒袱巨，或者煎炸，或放很多面粉碳抄、加不少調(diào)料;后來到了南方愉老，有一次去惠東海邊，在海上和漁民一起出船剖效、打漁嫉入，漁民很有經(jīng)驗(yàn)焰盗，撒網(wǎng)，像守株待兔一樣咒林，過一會兒收網(wǎng)熬拒，打好的魚兒，蝦映九，甚至有螃蟹梦湘，然后，就在船上件甥，清蒸捌议、白灼，加點(diǎn)兒姜汁引有，老抽瓣颅，開吃，哇譬正，這味道不要太鮮美宫补，這才是海鮮啊，怪不得叫海鮮（容我先咽幾下口水)曾我。
另外一個(gè)就是：飲食有節(jié)粉怕。過饑、過飽都不行抒巢。
吃太少贫贝，營養(yǎng)不夠;不能吃太多，更不提倡暴飲暴食蛉谜，古人云稚晚，"飲食自倍，脾胃乃傷"型诚，又有"胃不和客燕，則臥不安"，吃太多啦狰贯，消化不了也搓，睡不好覺。
每天都超負(fù)荷的吃暮现，只進(jìn)不出还绘，垃圾不能及時(shí)運(yùn)出，多余的東西在體內(nèi)化成脂肪栖袋，變成了一坨坨的肥肉拍顷，一層層的游泳圈，怎么瘦下去呢塘幅？怎么會有苗條健康的身體呢昔案？好好的美女帥哥尿贫，變成了大胖子。
第四踏揣，根據(jù)體質(zhì)庆亡，制訂膳食計(jì)劃。
雖說都是一日三餐捞稿，但是我們每個(gè)人的體質(zhì)不同又谋，須因人而異。
從中醫(yī)角度娱局，人有陰虛體質(zhì)彰亥，陽虛體質(zhì)，還有痰濕衰齐、虛寒等等體質(zhì)任斋，那么飲食的注意事項(xiàng)都有所不同，有些疾病耻涛，更要注重飲食废酷。
比如，海鮮雖然美味抹缕，但是也不能長期多吃澈蟆，因?yàn)樗呛疀鲋罚远嗔俗垦校⑽负峤椋摵耸可俪?時(shí)間長了容易長結(jié)節(jié)、痛風(fēng)鉴分。所以，適可而止带膀。前幾天志珍，朋友的家公，吃了海鮮粥垛叨，翌日痛風(fēng)發(fā)作伦糯，無法行走;
痰濕體質(zhì)的朋友，少吃甜食甜品嗽元，以及肥膩之味敛纲，都會加重痰濕;
陰虛體質(zhì)的伙伴，就要避開煎炸剂癌、油炸及辛辣淤翔，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳虧欀铮藭r(shí)正逢秋節(jié)佩谷，可以吃點(diǎn)山藥旁壮，銀耳监嗜，百合，潤肺有雪梨秋梨白蘿卜抡谐，等等 裁奇。
還有，因時(shí)因地麦撵，飲食自變刽肠。
在什么地方，什么時(shí)節(jié)免胃，吃當(dāng)?shù)氐臅r(shí)令果蔬音五。順應(yīng)天時(shí)。
"紅塵一騎妃子笑杜秸，無人知是荔枝來"放仗，荔枝是嶺南的水果，千里迢迢運(yùn)到北方撬碟，對健康沒什么好處;
而大雪紛飛的冬天诞挨，北方的冬天，吃西瓜呢蛤，反季節(jié)水果更不妥惶傻。
不妨，順應(yīng)天時(shí)其障，順應(yīng)天地银室，順其自然。
最后励翼，在該吃飯的時(shí)候吃飯蜈敢，把一切煩惱、憂慮汽抚、痛苦抓狭，統(tǒng)統(tǒng)拋開，目前造烁，吃飯最大否过。
飯桌上，只談開心的事惭蟋，拒絕談煩心事苗桂、糟心的事、讓人容易發(fā)火的事告组，"壓氣飯"煤伟，"發(fā)火飯"，最易傷及脾胃，時(shí)間長了持偏，胃痛驼卖、消化系統(tǒng)的毛病，都不請自來鸿秆。怪不得古人說了酌畜，"食不言，寢不語"卿叽，老祖宗太聰明桥胞。
吃飯時(shí)，專心致志的享受食物考婴，也是你和食物在做良好交流喲贩虾。
專心吃飯，是對食物的最大尊重沥阱。
什么叫健康缎罢？
不挑食，拒絕垃圾食品考杉，簡單清淡飲食策精，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能吃能喝崇棠，能拉能睡咽袜。
若無煩惱在心頭，便是人生好時(shí)節(jié)枕稀。
這便是簡單又健康的人生询刹。
（文中圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)）
