冥想就是一條隱藏的成長(zhǎng)快車道造虎。
一傅蹂、腦力資源如只有“七個(gè)小球”，屬有限資源算凿。
（一）明確腦力資源份蝴。
腦力資源：以7為基準(zhǔn)，一周有7天氓轰，想象自己的腦子里有7個(gè)小球——腦力資源有限婚夫。
1、腦力資源發(fā)揮能力
《暗時(shí)間》作者劉未鵬：能夠迅速進(jìn)入專注狀態(tài)署鸡，以及能夠長(zhǎng)期保持專注狀態(tài)请敦，是高效學(xué)習(xí)的兩個(gè)最重要的習(xí)慣。
1）工作記憶能力
大腦使用差異——“工作記憶”的能力储玫。
意識(shí)能處理的信息數(shù)量——平均為7±2個(gè)侍筛，有的人多些，有的人少些撒穷，但都在7個(gè)左右浮動(dòng)匣椰。
2）生活記憶能力
生活中通常只能同時(shí)記住六七件事；
在工作記憶飽和的情況下如果又接收到一個(gè)新的信息端礼，那你只能移除一個(gè)舊的信息禽笑。
成績(jī)好的人優(yōu)勢(shì)——能夠長(zhǎng)時(shí)間讓“7個(gè)小球”同時(shí)關(guān)注一件事情入录，保證高質(zhì)高效的學(xué)習(xí)。
一是7-3<4的效果
成績(jī)不好的人用腦佳镜，作一件事情 僚稿，卻同時(shí)想著其他三四件事，大腦不能專注做一件事蟀伸。
二是4+3﹥7的效果
集中配合做好專注做好一件事蚀同。
（二）訓(xùn)練腦力資源使用專注力——冥想
注意力全部集中到呼吸——7個(gè)小球同時(shí)做一件事——堅(jiān)持練習(xí)——養(yǎng)成專注習(xí)慣（閉眼靜坐，專注于自己的呼吸啊掏，每天持續(xù)15分鐘以上）——將專注變成無(wú)意識(shí)行為（在不冥想時(shí)也能自動(dòng)抑制思維離散蠢络，控制渙散的精神）——大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)變厚——人變聰明（經(jīng)科學(xué)證明）。
二迟蜜、保持情緒平和
七個(gè)小球分輕重
輕小球：現(xiàn)實(shí)世界中受困受阻刹孔，就會(huì)不自覺地去虛擬世界體驗(yàn)舒適與自由，人類避難趨易的天性也正好有了出口娜睛。
《心流》一書的序言中：
一個(gè)人從外表看是在靜坐髓霞，但內(nèi)心卻如同瀑布一般，無(wú)數(shù)念頭蜂擁而來(lái)……腦中就像熱鍋里的氣體一樣畦戒，各個(gè)念頭之間沒有什么束縛和聯(lián)系方库，各自撒開腳丫歡快地狂奔，內(nèi)心一片混亂兢交，熵值非常高。
這正是人們分心走神笼痹、幻想?yún)采鷷r(shí)的真實(shí)寫照配喳。
想象這些小球在大腦這個(gè)小“房間”里像乒乓球一樣反彈跳動(dòng)的場(chǎng)景。
這種混亂讓人心浮氣躁凳干、缺乏耐心晴裹，對(duì)眼前的事物無(wú)法保持專注，只想做更輕松救赐、更有趣的事涧团。
重小球：猶如鐵球一樣沉在“房間”的某個(gè)角落。
這些重量來(lái)自巨大的壓力经磅，比如經(jīng)濟(jì)壓力泌绣、職業(yè)困境、情感危機(jī)预厌、社交恐懼等阿迈，沉重的情緒如同磐石一般壓在大腦中，揮之不去轧叽。
人們既無(wú)法趕走它黍判，又不愿去碰它忌怎，于是不得不讓它長(zhǎng)期占據(jù)著自己的心智帶寬察郁，讓人無(wú)心做事、郁郁寡歡甥角。
輕小球，保持專注給它們加碼识樱，讓它們穩(wěn)定下來(lái)嗤无；
重小球，你冥想時(shí)必須正視它們牺荠、接納它們翁巍，正視、接納之后休雌，那些隱性的壓力也就不那么傷神灶壶。
把心中的困惑寫出來(lái)，那些緊張杈曲、擔(dān)憂驰凛、畏懼、害怕等情緒就會(huì)在清晰的觀察下無(wú)處遁形担扑，小球的重量自然會(huì)減輕恰响。
