形象比喻:
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一
想象一個(gè)畫面：你坐在一條繁忙的馬路邊弯菊。那就像是開始冥想前的感覺董济，內(nèi)心中有著各種各樣的背景雜聲——車流、鳴笛透罢，嘈雜的環(huán)境榜晦。
這條馬路就是你內(nèi)心的真實(shí)的狀態(tài)。冥想是給你的內(nèi)心投射一束意識(shí)的亮光羽圃，看清內(nèi)心這條路的真實(shí)模樣乾胶，讓內(nèi)心休憩在它本身自然的意識(shí)中。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二
內(nèi)心的本質(zhì)就像是藍(lán)天朽寞，很清澈识窿。內(nèi)心的想法就是云朵，有時(shí)候是松軟潔白的快樂云朵脑融，有時(shí)候是昏暗厚重的憂郁云朵喻频，有時(shí)憂郁的云朵甚至?xí)诒瘟颂炜铡Ｈ瞬恍枰桃庾鲂┦裁粗庥拖袼{(lán)天是不需要?jiǎng)?chuàng)造的甥温，我們也不用試圖創(chuàng)造人為的內(nèi)心狀態(tài)。實(shí)際上膜宋，我們內(nèi)心擁有這樣一個(gè)始終安詳平和窿侈、始終清澈的地方，我們永遠(yuǎn)可以回這兒感受輕松和平靜秋茫，不管發(fā)生什么史简，這都不會(huì)改變。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三
生活在山地草原的野馬是很暴烈的肛著，我們無(wú)法靠自己的力量抓住一匹野馬讓它待著不動(dòng)圆兵。馴化野馬的過程比較漫長(zhǎng)，我們可以通過給它空間枢贿，依然讓它奔跑來慢慢馴服它殉农。馴馬師一般會(huì)給馬兒套一根數(shù)米長(zhǎng)且很松弛的繩子，這樣野馬雖然被拴著但沒有覺得被制約局荚，它依舊自由奔跑著超凳。而我們可以慢慢地愈污、一點(diǎn)點(diǎn)地縮短繩子的距離，這樣溫和地拉近距離轮傍，野馬也會(huì)感到放松暂雹，一步步地被馴服。我們也可用同樣的方式修煉內(nèi)心创夜，緩緩地找到自然的休息之所杭跪。也許有時(shí)也掙扎，但沒關(guān)系驰吓，再放松一些繩子涧尿，慢慢重復(fù)這個(gè)過程。
