Section2.習(xí)慣養(yǎng)成是一種刻意的訓(xùn)練（針對(duì)性訓(xùn)練），必須在精力比較充足凌埂，能量狀態(tài)比較良好的情況下的自我提升方式（是一種期待導(dǎo)向）圣蝎。
習(xí)慣該怎么養(yǎng)成？
習(xí)慣的分類與分層
分類1：元習(xí)慣和表層習(xí)慣
元習(xí)慣：一旦養(yǎng)成不容易改變（真正的習(xí)慣）
表層習(xí)慣：容易發(fā)生改變逊脯，落地執(zhí)行，容易受外部環(huán)境影響而改變（習(xí)慣化）
分類2：思維習(xí)慣竣贪、身體習(xí)慣军洼、行為習(xí)慣
明確習(xí)慣養(yǎng)成的對(duì)象？
強(qiáng)化表層習(xí)慣演怎，從而形成元習(xí)慣
Section3.習(xí)慣的改變阻力是什么匕争？
定義：從現(xiàn)狀狀態(tài)改變到目標(biāo)狀態(tài)所需要投入的總和
不同習(xí)慣的改變阻力是不同的
不同習(xí)慣階段的改變阻力也是不同的
因此，改變不同習(xí)慣的準(zhǔn)備度是不同的
習(xí)慣養(yǎng)成會(huì)有三種狀態(tài)：
（1）反抗 ?很想放棄爷耀、易被影響（沒(méi)耐心）
（2）厭倦 ?感到厭煩甘桑，無(wú)趣（沒(méi)意思）
（3）挑戰(zhàn) ?沒(méi)有壓力、感覺(jué)失落*（沒(méi)意義）
狀態(tài)是關(guān)鍵
不同狀態(tài)下執(zhí)行不同策略
反抗?fàn)顟B(tài)：要有信心歹叮，記錄結(jié)果跑杭，證明自己做到，不在意結(jié)果盗胀，從簡(jiǎn)單開(kāi)始
厭倦狀態(tài)：增加變化，給予獎(jiǎng)勵(lì)锄贼，模式化票灰，設(shè)定例外，設(shè)定懲罰
挑戰(zhàn)狀態(tài)：增加難度宅荤，擴(kuò)大范圍屑迂，整理總結(jié)
