曙光健身學(xué)院6月26日小知識(shí)分享
導(dǎo)致肌肉流失的幾點(diǎn)原因
年齡增長(zhǎng)篇
年齡增長(zhǎng)是肌肉流失的一大原因！當(dāng)人過(guò)了30歲，肌肉就開始以每年0.5%-1%的速度減少凳枝。60歲之后骡技，全身肌肉將丟掉30%，超過(guò)80歲矢赁，超過(guò)一半的肌肉會(huì)流失殆盡。這是為什么呢？
因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)芯勘，身體激素水平發(fā)生變化，如生長(zhǎng)激素和睪酮水平的降低腺逛，皮質(zhì)醇等促分解的激素水平增加荷愕，肌肉蛋白質(zhì)合成會(huì)減弱、分解會(huì)加速，從而引起肌肉加速丟失安疗。
其次抛杨，年齡增加會(huì)促使體力活動(dòng)下降、鍛煉減少荐类，從而引起神經(jīng)及肌肉功能狀態(tài)改變蝶桶。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的減少或運(yùn)動(dòng)單位功能的衰退掉冶，也是導(dǎo)致肌肉萎縮和丟失的原因真竖。
最后，隨著年齡的增加厌小，我們的飲食結(jié)構(gòu)可能會(huì)發(fā)生變化恢共，能量、蛋白質(zhì)以及促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的氨基酸的缺乏也是引起肌肉丟失的重要原因之一璧亚。
同時(shí)隨著人體的衰老讨韭，消化及吸收能力下降等因素，也會(huì)導(dǎo)致肌肉蛋白質(zhì)合成障礙癣蟋，從而加劇肌肉的丟失
