4.細(xì)細(xì)咀嚼色难，享受食物 吃飯的時候要“細(xì)嚼慢咽”诵盼【琶粒可以在每日三餐中加以實踐擅腰，去外面聚餐時最好也能堅持莹弊，慢慢地你就會看到效果涤久。 我們能否有飽腹感涡尘，...

曙光健身學(xué)院7月14日小知識分享 減肥期間吃蛋白質(zhì)的好處 好處一：增強飽腹感 經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時間很長响迂，可以提高小腸內(nèi)葡...

曙光健身學(xué)院7月6日小知識分享 《健身房的訓(xùn)練從來沒有‘隨便’二字》 建立一個新的運動模式要300-500次正確的重復(fù)訓(xùn)練考抄，但修正一種錯誤的運動...

曙光健身學(xué)院6月30日小知識分享 我們獲取熱量的方式既是飲食，在食物中的熱量主要來自于三大宏觀營養(yǎng)素： 第一個是碳水化合物（糖類）蔗彤，餐桌上的主食...

曙光健身學(xué)院6月26日小知識分享 導(dǎo)致肌肉流失的幾點原因 年齡增長篇 年齡增長是肌肉流失的一大原因川梅！當(dāng)人過了30歲，肌肉就開始以每年0.5%-1...

曙光健身學(xué)院6月22日小知識分享 營養(yǎng)早餐必備的4大元素 1.谷薯類主食 碳水化合物是人體的主要能量來源之一然遏。早餐若是缺少碳水化合物的攝入贫途，會使...

曙光健身學(xué)院6月18日小知識分享 男女的增肌差異是天生的，因為女性體內(nèi)的雄性激素較低待侵，這也意味著她們增肌的難度比男性更大丢早。但有難度不代表她們無法...

曙光健身學(xué)院6月14日小知識分享 訓(xùn)練前營養(yǎng)是為了獲得能量，訓(xùn)練后營養(yǎng)是為了幫助修復(fù)秧倾。碳水化合物是身體的燃料怨酝，蛋白質(zhì)被用來建立和修復(fù)肌肉組織。你...

曙光健身學(xué)院6月10日小知識分享 1）餐餐有蔬菜那先。蔬菜中含有豐富的維生素农猬、微量元素和優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，可以讓血液中的脂肪不容易凝集售淡，使血管保持柔軟...