作者： Leo Babauta
翻譯：翱翔GTD

"分心是對(duì)于我們苦難的唯一安慰，然而它本身卻又是我們最大的苦難蹂随。 --- Blaise Pascal"

我會(huì)是第一個(gè)承認(rèn)自己是互聯(lián)網(wǎng)陷阱的深度受害者茁帽∮窆蓿互聯(lián)網(wǎng)是一個(gè)美妙的工具，它可以讓你的一天充滿分心潘拨、上百萬(wàn)個(gè)一點(diǎn)都不重要的“高效”任務(wù)吊输，以及來(lái)自信息和狀態(tài)欄的源源不斷的打斷。

誰(shuí)不是他的受害者呢铁追？

我們正在浪費(fèi)我們的生命季蚂。

那么，我們?cè)撛鯓涌朔乩攀课覀冊(cè)撛鯓痈咝Ю没ヂ?lián)網(wǎng)的精彩之處（它能夠給我力量去做我喜愛(ài)的事）而不屈服于它所帶來(lái)的分心呢扭屁？這個(gè)問(wèn)題明顯的困擾著從亞里士多德到老子的眾多古人，而且始終沒(méi)有好的答案涩禀。

現(xiàn)在料滥，我擁有個(gè)好消息。有一種方法艾船，雖然并不是一直都很容易葵腹，但是我已經(jīng)做到的了。而且丽声，我相信如果我能做到，那么任何人都可以觉义！

你需要培養(yǎng)以下幾個(gè)小習(xí)慣：

1 雁社、限制時(shí)間。選擇一些重要的事情去做晒骇，并且為此設(shè)置規(guī)定的時(shí)間來(lái)完成霉撵。可以是一小時(shí)或 20 分鐘洪囤，或者僅僅 10分鐘徒坡，如果你只有很緊迫的時(shí)間來(lái)投入的話。限制時(shí)間能夠幫助你投入專(zhuān)注的狀態(tài)瘤缩。如果你只有有限的時(shí)間來(lái)做一件事情喇完，那么你將被迫去決定哪一樣才是重要的。同時(shí)剥啤，這也意味著你不會(huì)再做那些能夠花費(fèi)你幾個(gè)小時(shí)的無(wú)休止的事情锦溪，而是專(zhuān)注于一個(gè)非常特別的能夠在特定時(shí)間完成的任務(wù)不脯。限制時(shí)間也能夠很好的幫助你管理郵件，比如規(guī)定僅僅使用 20 分鐘來(lái)處理盡可能多的郵件刻诊。

2防楷、關(guān)閉一切。這意味著要盡可能的關(guān)閉那些在你電腦上和當(dāng)前任務(wù)無(wú)關(guān)的程序则涯。如果你不需要使用網(wǎng)絡(luò)來(lái)寫(xiě)作复局，那么關(guān)閉它！關(guān)閉郵箱粟判、所有的通知和提醒亿昏，以及所有和任務(wù)無(wú)關(guān)的程序。如果你需要使用瀏覽器浮入，那么關(guān)閉其他所有無(wú)關(guān)頁(yè)面------你可以暫時(shí)收藏他們或把他們保留到提供以后再讀的一些服務(wù)龙优，比如 instapaper （或pocket ）。當(dāng)你完成任務(wù)后事秀，你就可以隨時(shí)打開(kāi)他們彤断。

3、在轉(zhuǎn)換之前暫鸵准＃≡籽茫現(xiàn)在，你已經(jīng)關(guān)閉了一切睹欲，也已經(jīng)為當(dāng)前的任務(wù)設(shè)置了限制時(shí)間供炼，而且你也已經(jīng)開(kāi)始。但是突然你又非常想去查看下 email 窘疮，facebook 或 twitter袋哼。你想看看在 instagram ，pinterest 或 youtube上正在發(fā)生些什么闸衫。暫停涛贯！讓你自己停下5到10 秒鐘。這是幫助其他兩項(xiàng)習(xí)慣能夠有效實(shí)施的關(guān)鍵蔚出。做個(gè)深呼吸弟翘！想想你是否真的想要浪費(fèi)寶貴的生命在那些事情，還是你想做一些更好的事骄酗。在大多數(shù)的時(shí)候稀余，努力選擇做更好的事吧！

這些都是你能夠做到的小習(xí)慣趋翻。當(dāng)你的時(shí)間空余時(shí)睛琳，你就可以給自己一點(diǎn)時(shí)間來(lái)瀏覽喜愛(ài)的網(wǎng)站，然后再次關(guān)閉。但是當(dāng)你想要專(zhuān)注時(shí)掸掏，實(shí)踐這些習(xí)慣茁影！他們是讓你能夠享受不被分心所打擾的美妙生活的小小代價(jià)。

"沒(méi)有付出就沒(méi)有所得丧凤。 ---Buddha"

感悟：
關(guān)閉一切募闲、切除干擾，限制好時(shí)間愿待，然后就開(kāi)始專(zhuān)注于任務(wù)浩螺。這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的投入專(zhuān)注的方法。不過(guò)目前我更習(xí)慣于再次基礎(chǔ)上加上番茄工作法來(lái)幫助自己專(zhuān)注學(xué)習(xí)仍侥。

所謂番茄工作法就是要出，每25分鐘作為一個(gè)番茄時(shí)間，在這25分鐘里要完全的專(zhuān)注于學(xué)習(xí)工作农渊，不被外物打擾患蹂，如有其他事務(wù)或靈感就馬上記錄下來(lái)，等這個(gè)番茄完成后再進(jìn)一步處理砸紊。每個(gè)番茄時(shí)間后有5分鐘的休息時(shí)間传于，可以喝喝茶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)醉顽，走動(dòng)走動(dòng)沼溜。然后再投入到下一個(gè)番茄時(shí)間中∮翁恚可以把每3或4個(gè)番茄作為一個(gè)大番茄時(shí)間系草，隨后休息15到20分鐘。然后依次不斷執(zhí)行下去唆涝。具體可見(jiàn)《番茄工作法》一書(shū)找都。

番茄工作法給了我很大幫助！之前廊酣，整體上總覺(jué)得有很多時(shí)間能耻，但實(shí)際一天下來(lái)卻總是什么都沒(méi)做成。利用番茄工作法啰扛，我可以保證在這25分鐘內(nèi)絕對(duì)的專(zhuān)注嚎京。然后一個(gè)一個(gè)番茄的累積嗡贺。這樣一天下來(lái)隐解，不知不覺(jué)就完成了很多任務(wù)。而且诫睬，在每個(gè)番茄中煞茫，那種絕對(duì)的專(zhuān)注，沒(méi)有打擾，真的是種愉快的感受呢续徽，不知不覺(jué)中就會(huì)上癮的哦蚓曼！