你身邊有沒有這樣的人，事情還沒發(fā)生畜疾，就開始擔(dān)心這擔(dān)心那赴邻。
出去玩，擔(dān)心趕不上飛機怎么辦啡捶，擔(dān)心酒店住得不舒服怎么辦 姥敛？
思慮各種問題，然后還擔(dān)心得睡不著覺瞎暑。這種就有可能是焦慮表現(xiàn)之一彤敛。
一忿偷、焦慮是什么
焦慮是一種對于陌生事物而產(chǎn)生的恐懼和壓力。
如何判斷自己是否有焦慮呢臊泌？可以問自己幾個問題：
1鲤桥、你是否是個沒有安全感的人
2、你是否是個想象力豐富的人
3渠概、你內(nèi)心是否大量地批評自己
4茶凳、你是否是個對很多事物都好奇的人
5、你是否很容易產(chǎn)生負面情緒
如果這幾個問題都是肯定的播揪，那你很有可能就有焦慮性格贮喧，容易患上焦慮癥。
二猪狈、焦慮的分類
根據(jù)社會表現(xiàn)箱沦，焦慮可以分類三類
1、創(chuàng)造型焦慮：他們往往對自己的境遇雇庙、作品不滿意谓形，或者沉浸在幻想里，有消極的世界觀疆前。比如貝多芬寒跳、畢加索，他們需要靠不斷地創(chuàng)作作品來減少自己的焦慮竹椒。
2童太、自省型焦慮：他們通常喜歡反思深慮，對待事物比較謹慎認真胸完，做事情不緊不慢书释，卻始終抱有懷疑的態(tài)度，這類人容易成為哲學(xué)者赊窥。
3爆惧、好勝型焦慮：這類人通常總是把目光投向無法達到的地方誓琼，總覺得自己即使完成了一個目標(biāo)检激，卻還有更大的目標(biāo)等待自己去完成肴捉。
那根據(jù)社交表現(xiàn)腹侣，又可以把焦慮分為外傾型焦慮者和內(nèi)傾型焦慮者。
三齿穗、如何緩解焦慮
焦慮來自于二方面傲隶，一是氣質(zhì)，二是依戀窃页。
氣質(zhì)就是：你有什么樣的基因跺株，你讀過什么書复濒，你的家庭是怎么對待你的，這些形成了你是個什么樣的氣質(zhì)乒省。
依戀則是：看你和別人的關(guān)系是信賴關(guān)系還是焦慮關(guān)系巧颈。
那緩解焦慮也無非就是 ：一、如何改變氣質(zhì) ?二袖扛、如何改善依戀關(guān)系
第一個辦法：改變認知
我們可以先改變自己對待事件的個人認知砸泛。例如小孩子學(xué)習(xí)成績不好而產(chǎn)生的焦慮，要么改變這個孩子蛆封，讓這個孩子變得努力學(xué)習(xí)唇礁，要么就是改變你自己對于小孩子學(xué)習(xí)成績不好這件事情的認知。比如可以想：“很多學(xué)習(xí)成績不好 ?且品性良好的孩子惨篱，也過得很好盏筐。”這就是一種讓自己消除焦慮的一個方法砸讳，凡事?lián)Q個角度去思考琢融，不要只看到不好的地方，這樣也可以消除自己的焦慮簿寂。
還有點就是要改變自己的認知水平吏奸，要提升自己的內(nèi)在知識，多讀書可以多角度地去思考問題陶耍。
第二個辦法：轉(zhuǎn)移注意力
可以選擇一些可以轉(zhuǎn)移注意力的做法奋蔚，比如讀書，比如看電影烈钞，比如運動泊碑，比如寫作，這些都可以使你暫時忘記自己的焦慮毯欣，全身心地投入到新的事情中去馒过，起到轉(zhuǎn)移作用。
第三個辦法：專業(yè)心理治療
那如果很多方法都試過了酗钞，還是不行 腹忽，情況還越來越嚴重，就可以尋找專業(yè)的心理咨詢老師來幫助你解決這個焦慮問題砚作。
有關(guān)如何緩解孩子的焦慮問題窘奏，可以期待下一篇文章。
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