01 期待的力量
計(jì)劃年度旅行，即使目前沒空，光想象旅行的情景也能激活大腦的快樂中樞桂肌，提升我們的快樂水平数焊。
02 有意行善
為自己每周定一天“雷鋒日”，在這一天做5件好事崎场，保證自己是特意去做的佩耳，事后還要說出來。比如“剛為同事煮了開水谭跨，感覺真不錯(cuò)”干厚。
03 提升"剁手"的快樂
雙十一快到了，把錢花在體驗(yàn)上螃宙，比單純地買東西蛮瞄，可讓我們的快樂更持久。
04 給會(huì)議加點(diǎn)料
開會(huì)無聊時(shí)谆扎，給它加創(chuàng)意：如果是我挂捅，怎么匯報(bào)更高效？處理這個(gè)問題的最佳方式是什么堂湖？讓無聊的會(huì)議變得有趣闲先。
05 快樂三件事
?每天記錄令自己快樂的三件事，讓大腦尋找過去24小時(shí)發(fā)生的積極的事无蜂，堅(jiān)持記錄伺糠，讓我們無意識(shí)地變成“積極獵人”。
06 佐羅的圈
當(dāng)我們面臨很多任務(wù)需要處理時(shí)斥季，列兩張表“可控制的”和“不可控制的”训桶，專注于可控制的任務(wù)，一次搞定一個(gè)酣倾，慢慢重獲內(nèi)心的控制感和秩序感渊迁。
07 每日關(guān)鍵20秒
改變需要啟動(dòng)能量，不想跑步灶挟，先用20秒穿上跑鞋琉朽；一回家就想看電視，先把遙控器的電池取出來稚铣，走20秒的距離箱叁，放進(jìn)抽屜里墅垮。
08 社會(huì)資本最重要
?“當(dāng)我們遇到困難或威脅時(shí)，拯救自己的唯一方式是緊緊抓住身邊的人不放手耕漱∷闵”擁有的社會(huì)支持越多，我們?cè)饺菀鬃叱隼Ь场?/p>
09 重視垂直關(guān)系
我們與上司的關(guān)系直接決定了職場(chǎng)的幸福感螟够，打招呼時(shí)可以注視對(duì)方的眼睛灾梦，會(huì)讓對(duì)方更直接地感受你的真誠(chéng)。
10 積極地“反事實(shí)”
學(xué)會(huì)積極地“反事實(shí)”妓笙，比如你出門被電瓶車擦傷手臂若河，在心里想：要是撞到我的腿，就沒辦法參加周末馬拉松了寞宫，還好還好萧福！這就是積極地“反事實(shí)”。
