真自由訓(xùn)練營(yíng)聽到最后一次課漱办，對(duì)概念的理解達(dá)到前所未有的暢快淋漓。在開營(yíng)時(shí)婉烟，和躍遷組伙伴約定娩井，構(gòu)建一個(gè)真自由概念庫(kù)作為小組作品。一開始似袁，我不以為然洞辣。但要寫下來和討論時(shí)咐刨，才發(fā)現(xiàn)自己在理解概念上困難重重。什么自律扬霜、直面現(xiàn)實(shí)所宰、承擔(dān)責(zé)任、承諾改變畜挥、采取行動(dòng)仔粥，這不是明擺著簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單的概念嗎？

是真的簡(jiǎn)單嗎蟹但？當(dāng)然不躯泰！逐一來看。

一华糖、自律

我的理解是：自律是個(gè)人對(duì)自我行為的控制能力麦向。來看永澄老師的定義：自律是一種有意識(shí)的、尊重現(xiàn)實(shí)的客叉、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的诵竭、把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力。如果說我的理解過于簡(jiǎn)單兼搏，自己都不知道如何落實(shí)卵慰，那么，永澄老師的定義則給出了關(guān)鍵要素（有意識(shí)的佛呻、尊重現(xiàn)實(shí)的裳朋、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的）和更易判斷的標(biāo)準(zhǔn)、更本質(zhì)吓著、正向且形象的表述（把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力）鲤嫡。

二、推遲滿足感

我的理解是：推遲滿足感是不要求及時(shí)反饋绑莺，更關(guān)注個(gè)人管理系統(tǒng)的本質(zhì)導(dǎo)向和長(zhǎng)效機(jī)制暖眼。來看永澄老師的理解：推遲了小我（大象）的滿足感；推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序纺裁；這個(gè)方法是可行的诫肠，也是唯一的，那就是：面對(duì)問題并感受痛苦对扶，然后解決問題并享受更大的快樂区赵！一對(duì)比，我的理解過于表面和寬泛浪南，老師的理解直達(dá)求真本質(zhì)笼才。

三、直面現(xiàn)實(shí)

我的理解是：直面現(xiàn)實(shí)就是客觀看待自己的處境络凿，不逃避要解決的問題骡送。老師的理解：不掩飾昂羡，不要停留在情緒中，而是去找到問題的原因摔踱，要考慮接下來要怎么辦虐先。對(duì)比起來，自己的理解還是太望文生義派敷，沒有點(diǎn)出“情緒”蛹批、“問題的原因”、“接下來”等關(guān)鍵點(diǎn)篮愉。

按對(duì)老師講課內(nèi)容的理解腐芍，可以將直面現(xiàn)實(shí)分成情緒和問題兩部分，而在問題部分试躏，最重要是澄清自己的期待是什么猪勇，而現(xiàn)實(shí)又是什么，自己有怎樣的能力資源存量和增量可能颠蕴，配得上這個(gè)期待泣刹。非常認(rèn)同老師所說，當(dāng)現(xiàn)實(shí)和期待有差距時(shí)犀被，就有問題了椅您，當(dāng)然會(huì)帶來情緒。

四弱判、承擔(dān)責(zé)任

我的理解是：承擔(dān)責(zé)任是不推脫由自己造成的過失襟沮、職責(zé)、義務(wù)昌腰，去干應(yīng)該做的事情。再來看老師提煉出來的公式膀跌，責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)遭商，簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單！有了這個(gè)公式捅伤，不再擔(dān)心自己空喊口號(hào)劫流。一一明確就是了。

身份：?jiǎn)栕约捍砸洌以诖藭r(shí)此刻是什么身份祠汇？如果更精準(zhǔn)有效？不斷問“還有么”熄诡，在這件事上可很，我還有別的身份嗎？很多時(shí)候凰浮，當(dāng)你明確了身份我抠，標(biāo)準(zhǔn)也跟著帶出來苇本。

標(biāo)準(zhǔn)：不同的身份有不同的標(biāo)準(zhǔn)，同一身份還有低菜拓、正常和神級(jí)等不同標(biāo)準(zhǔn)瓣窄。“你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生”纳鼎，金句鞍诚Α！要成長(zhǎng)贱鄙，標(biāo)準(zhǔn)就不該是可以呆在舒適區(qū)劝贸，能夠輕易完成的，但又不能不切實(shí)際的過高而讓自己跌入恐慌區(qū)贰逾，導(dǎo)致焦慮痛苦悬荣，畏難動(dòng)不起來。那怎么辦疙剑？怎么設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)氯迂？無他，觀察言缤、學(xué)習(xí)嚼蚀、問自己、問比自己牛的人管挟，不斷去驗(yàn)證和調(diào)整轿曙。

行動(dòng)：身份和標(biāo)準(zhǔn)明確后，行動(dòng)就相對(duì)容易落實(shí)了僻孝。老師提示的“動(dòng)詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源”是一個(gè)高級(jí)技巧导帝，剩下了，就是去做了穿铆！在一次次試錯(cuò)中您单，更接近目標(biāo)或調(diào)整目標(biāo)。

五荞雏、承諾改變

我原來的理解是：承諾改變是個(gè)人擔(dān)起改變的責(zé)任虐秦，嘗試做出改變。這都是什么理解胺镉拧悦陋？再來看老師給的三句咒語：我看到了你的改變，改變不需要很大筑辨，但要一直改變俺驶。一旦承諾就是責(zé)任，要真的有改變挖垛，不一定要很大的改變痒钝，但要一直有改變秉颗！這里，最好用RSQC去判斷改變的目標(biāo)送矩。

最后蚕甥，感謝永澄老師，能把這些看似簡(jiǎn)單的概念講透并引導(dǎo)行動(dòng)栋荸；感謝秀燕菇怀，時(shí)常提醒并分享如何加強(qiáng)理解力；感謝光牧晌块、maggie爱沟，和你們一起整理和討論概念，讓我意識(shí)到自己曾經(jīng)對(duì)概念的不屑讓自己的討論難有深度匆背。感謝方小熊喵呼伸，你的簡(jiǎn)書文章，讓我又一次加深了對(duì)概念的理解钝尸。