今天繼續(xù)分享人生拯救計劃的后面三個單詞：
E:開始鍛煉（Exercise）
1.晨間鍛煉的好處：
可以喚醒我們的身體，激活我們的大腦坊秸，幫助我們在白天保持精力充沛。
2.哪些項目比較適合在早晨鍛煉：
作者優(yōu)先推薦的就是做瑜伽怔接，因為瑜伽是可以將拉伸锐涯、力量訓練、有氧運動嗦篱、呼吸冰单，甚至冥想綜合在一起的運動，可以提升我們的身體灸促、精神诫欠、情緒和心靈等多個層面。
R:閱讀（Reading）
1.閱讀的作用：
通過閱讀浴栽，可以學到相關的知識荒叼、觀點和策略，模仿前輩的做法典鸡，進而成為某一個領域的成功人士被廓。
2.如何培養(yǎng)閱讀習慣：
每天呢至少從讀十頁書開始。每天讀十頁椿每，一年365天就可以讀3650頁伊者，按照一本書是200頁來計算的話，相當于說我們一年可以讀18本書间护。如果一年能讀下來18本個人成長類圖書亦渗，相信我們在個人成長方面，一定會有一個非常大的一個提升汁尺。
3.讀書的方法
1）讀書前
先問一下自己法精，為什么我們要讀這本書？想要從中獲得什么痴突？要帶著這樣的兩個問題去閱讀搂蜓。
2）讀書中
隨時去劃線、畫圈辽装、亮帮碰、折頁，然后在頁面的空白處做筆記拾积，以便于我們可以快速找到本書的重點是什么殉挽。
3）讀書后
要不斷反復重復的去閱讀一本書丰涉，直到把這本書的精華完全吸收。
S:書寫（Scribing）：
從寫日記開始
1.寫日記的好處
1）可以讓我們的思維更加的清晰斯碌，能夠有助于我們去解決一天的難題一死。
2）可以幫助我們去拓展思維，捕捉靈感傻唾。
3）可以幫助我們去回顧經(jīng)驗和教訓投慈。
4）可以幫助我們去不斷解決自己的進步，看到自己的成長冠骄。
2.如何去寫日記：
1）選擇一種電子版的方式來書寫伪煤。
2）用紙質版日記本來書寫。
2）寫什么：記錄一天的規(guī)劃猴抹、一天的總結带族、一天的成長。
我的60分鐘“神奇的早起”實踐
冥想(5分鐘）
鍛煉——伸展蟀给，拍打(5分鐘）
自我肯定——讀《活法》1節(jié)(10分鐘）
具象化——看夢想板蝙砌，想象愿景（5分鐘）
書寫——晨間日記(5分鐘）
讀書——《早起的奇跡》（30分鐘）
我是春艷，從事教育17年跋理、閱讀推廣9年择克，定期分享經(jīng)典好書和教育心得。關注@春艷讀書前普，成長路上與您結伴同行肚邢。
