今天幼兒園晨檢時(shí)因咽喉充血拒收了甫寶，我也有輕微的感冒癥狀池磁，所以今天在家全陪。下午到了約定要上健身課的時(shí)候楷兽，天又下起了雨地熄，今天深圳降溫，真的是打不起精神來上課的節(jié)奏和好理由芯杀。最后關(guān)頭端考，還是李教練幫了我一把，告訴我小感冒沒問題揭厚，降低點(diǎn)強(qiáng)度即可却特。是的，因?yàn)槲抑郎冈玻灰チ俗约阂欢ú粫?huì)后悔裂明。果然，一小時(shí)無氧器械太援，半小時(shí)拉伸加上五公里有氧跑闽晦，出了健身房，走在涼風(fēng)嗖嗖的路上提岔，途經(jīng)小超市仙蛉，買了兒子愛吃的小奶酪和給女兒煎牛扒的黃油，滿滿的愛自己碱蒙，感受到一種小復(fù)活荠瘪！
今天繼續(xù)完成了大腿后側(cè)肌肉的訓(xùn)練，依舊是兩腿抖得厲害赛惩，但較上次課略有改善巧还。李教練反饋說，大腿后側(cè)的肌肉是在日常生活及訓(xùn)練中容易忽視的部分坊秸，所以針對(duì)性訓(xùn)練后麸祷，容易有以上反應(yīng)。
今天第一次嘗試健腹輪的動(dòng)作褒搔。健腹輪是個(gè)神馬東西呢阶牍？有點(diǎn)兒像中藥房里滾中藥的那種輪子喷面。一個(gè)大圓餅，一根橫軸貫穿其中走孽，練習(xí)時(shí)惧辈，雙手握住橫軸兩側(cè)手柄，膝蓋著地微微分開磕瓷。軀干部位隨健腹輪向前推動(dòng)盒齿，然后迅速拉回。該組動(dòng)作向前推動(dòng)時(shí)困食，重點(diǎn)使用胸部肌肉边翁，肱二頭肌，肱三頭肌硕盹，拉回時(shí)符匾，重點(diǎn)使用腹部和腰背部核心肌肉。因?yàn)樯洗握n俯臥撐帶來的乳酸未散盡瘩例，在這個(gè)動(dòng)作中肱三頭肌發(fā)力困難啊胶，每組動(dòng)作的最后幾個(gè)，總是有力沒法兒使的感覺垛贤。
因?yàn)檩p微感冒的原因焰坪，本打算無氧器械后象征性三公里有氧跑，以輕松的心態(tài)上了跑步機(jī)聘惦，最后很自然地完成五公里某饰。過程中，干澀略有疼痛的咽喉發(fā)炎癥狀也得以有效緩解部凑。今天出汗指數(shù)4.5顆星露乏，戶外溫度較低，在室內(nèi)喝了兩大杯溫開水后涂邀，咽喉癥狀進(jìn)一步緩解瘟仿。待汗液干透后，迎著涼風(fēng)比勉，出發(fā)回家劳较。
本次健身活動(dòng)，感謝小甫寶全力支持浩聋，在我出門前妥妥地說：“媽媽观蜗，你快去吧！我和阿姨在家衣洁。我會(huì)完成兩頁寫字墓捻，然后看兩集忍者動(dòng)畫片，中間會(huì)休息五分鐘哦坊夫。之后砖第，我畫畫看書撤卢，你放心吧！”6點(diǎn)半回到家梧兼，一開門放吩，兒子果然信守承諾，自覺地完成所有學(xué)習(xí)內(nèi)容羽杰，按時(shí)關(guān)閉了電視渡紫，和阿姨在地墊上正研究著他的小人兒書。
今天是第二十節(jié)課了考赛，三個(gè)半月的時(shí)間惕澎，這樣的運(yùn)動(dòng)方式已完全融入我的生活。很肯定的是欲虚，這是對(duì)我生活正能量輸入的上佳方式集灌，既運(yùn)動(dòng)身體悔雹，塑造體型复哆，也釋放情緒，陶冶心靈腌零。并且梯找，不但能得到家人的理解和支持，還能一定程度上影響和帶動(dòng)他們益涧。
也許接下來的健身課锈锤，仍然會(huì)遇到心理，身體等等一系列的瓶頸闲询，但我堅(jiān)信久免，任何事長期地去做，牢牢銘記其中的美好扭弧，不斷檢視和反思阎姥，我們一定會(huì)學(xué)有所獲！
