冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)一直是很多人追求的生活方式残邀，最好的進(jìn)補(bǔ)方式莫過(guò)于喝粥了驱闷。尤其是在冬季的早晨最適宜喝粥蹋砚，今天為大家推薦幾款最適宜冬季進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生粥。
1
紅棗花生糯米粥
? ? ? 推薦理由：紅棗補(bǔ)氣血畅厢，益肝健脾和胃冯痢，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足浦楣、血小板減少袖肥、貧血、慢性肝炎振劳、營(yíng)養(yǎng)不良等椎组。
食材：
大米90g；糯米30g历恐；花生30g寸癌；紅棗干15g；燕麥米20g弱贼；清水900ml蒸苇；
做法：
1、花生和糯米洗凈吮旅，用清水浸泡6小時(shí)溪烤。
2、大米和燕麥米淘洗干凈庇勃，紅棗干洗干凈檬嘀。
3、所有備好的食材放入高壓鍋中责嚷，熬制即可鸳兽。
小貼士：
1、原料中的紅棗干是處理好的片狀紅棗干罕拂，也可以將干紅棗去核切成片贸铜。
2、用片狀的紅棗來(lái)熬粥聂受，可使粥的棗香味更加濃郁。
3烤镐、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥蛋济，以免被花生卡到。
2
黑芝麻核桃粥
? ? ? 推薦理由：這一款粥是老少皆宜炮叶，不管是老人碗旅、小孩子都可以食用。它能夠輔助解決脫發(fā)的問(wèn)題镜悉、頭發(fā)早白的問(wèn)題祟辟、腎虛的問(wèn)題、脾胃功能不好的問(wèn)題侣肄，排便的問(wèn)題旧困。尤其是適合中老年朋友，它能補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血吼具、能調(diào)節(jié)脾胃僚纷，所以非常適合冬天來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，用它來(lái)進(jìn)行扶正固本培育元?dú)狻?/p>
食材：
紅棗粥（或者白粥拗盒，大米50克）怖竭；核桃仁15克；黑芝麻15克陡蝇；
做法：
1痊臭、將紅棗粥里的紅棗取出去皮去核，把棗泥放回粥里登夫。
2广匙、炒熟的核桃盡量用手把那層薄皮磨掉，不然會(huì)苦澀悼嫉，然后和黑芝麻一起搗碎艇潭，核桃一定要比較細(xì)，不然會(huì)嗆到寶寶戏蔑，如果用食物粉碎機(jī)更好蹋凝。
3、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可总棵。
小貼士：
1鳍寂、把黑芝麻洗凈、研成細(xì)末情龄。核桃仁需要浸泡去皮之后再研成細(xì)末迄汛。接下來(lái)把米煮開(kāi)，然后把黑芝麻骤视、核桃仁研成的細(xì)末鞍爱，添進(jìn)去攪勻，慢慢的煮熟就可以食用了专酗。
2睹逃、前期可以多準(zhǔn)備點(diǎn)黑芝麻和核桃仁，都把它打成細(xì)末祷肯，然后放進(jìn)冰箱儲(chǔ)藏待用沉填。
3
蓮子百合紅豆粥
? ? ? 推薦理由：紅豆具有清心安神，健脾益腎的功效佑笋。紅豆富含鐵質(zhì)翼闹，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品蒋纬。加入蓮子猎荠、百合坚弱、具有固精益氣、止血法牲、強(qiáng)筋健骨等作用史汗，能治療肺燥、干咳拒垃、提高內(nèi)臟活力停撞，增強(qiáng)體力。
食材：
紅豆20克悼瓮；蓮子20克戈毒；百合10克；大米30克横堡；冰糖埋市；
做法：
1、準(zhǔn)備材料命贴。
2道宅、蓮子、百合胸蛛、紅豆污茵、用水洗凈，浸泡半小時(shí)葬项。大米用水洗凈泞当，備用。
3民珍、砂鍋中加適量清水襟士，中火燒開(kāi)。鍋中放入蓮子嚷量、百合陋桂，紅豆。
4蝶溶、小火煮20分鐘左右嗜历，放入大米，再煮10分鐘身坐。
5、放入冰糖于鍋中落包，用勺子攪拌到粥變稠即可部蛇。
4
蓮子山藥粥
推薦理由：多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能咐蝇，對(duì)人體健康非常有益涯鲁，對(duì)于病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果抹腿，因而被稱為“食物藥”岛请。
食材：
蓮子30g；山藥80g警绩；粳米50g崇败；清水；白糖（可不放）肩祥；
做法：
1后室、山藥洗凈去皮切成小丁，蓮子去芯混狠。
2岸霹、砂鍋中放入洗凈的粳米蓮子和山藥丁，加足量水将饺。
3贡避、大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火予弧，慢煲成粥刮吧。（期間需要不斷攪拌下，防止粘底）桌肴。吃的時(shí)候可以加入白糖拌勻食用皇筛。
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